Lutin en ski

But

La flexion de toutes les articulations de la jambe génère de la propulsion, puis l'extension rapide projette le CM vers l'avant et en diagonale sur l'autre ski.

Utile quand on a de la difficulté à se tenir en équilibre sur un ski et à utiliser la pleine amplitude des mouvements (flexion et extension).

Détails

Se faire petit comme un lutin en ski. Dans chacun des exercices suivants, on revient toujours à une flexion profonde.

1) Allonger le pas : dans une légère pente descendante, à chaque foulée, on allonge le pas et on se tient en équilibre sur un ski plus longtemps.

2) Compteur de pas : dans une légère pente ascendante, on parcourt la même distance plusieurs fois en essayant de réduire le nombre de foulées à chaque essai.

3) Poussée longue : pendant la poussée de la jambe, on maximise son extension jusqu'à faire décoller le ski légèrement de la neige à la fin de la poussée

4) Poussée karaté : on tente de lancer de la neige avec le ski à la fin de la poussée.

Manœvres

Habiletés

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.