Chevilles relâchées

But

La cheville, le genou, la hanche et le torse s’alignent en équilibre sur le ski à plat. La flexion de toutes les articulations de la jambe génère de la propulsion, puis l’extension rapide projette le CM vers l’avant en diagonale sur l’autre ski.

Utile quand les jambes manquent de souplesse en posture debout ou en skiant, ou quand le mouvement de flexion-extension n’est pas assez prononcé.

Détails

Debout sur un ski, on exerce de la pression sur la plante des pieds et on descend le genou vers le sol. On essaie de relâcher la cheville pour abaisser le genou davantage.

Manœuvres

• Pas alternatif 

• Pas de patin libre 

• Un pas de patin

Habiletés

• Équilibre 

• Propulsion

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.