Diamant (sans bâtons)

But

La cheville, le genou, la hanche et le torse s'alignent en équilibre sur le ski plat. La flexion de toutes les articulations de la jambe génère de la propulsion, puis l'extension rapide projette le CM vers l'avant et en diagonale sur l'autre ski.

Utile quand on a de la difficulté à se tenir en équilibre sur un ski. Il faut se concentrer sur la propulsion afin de transférer le CM à l’avant sur le nouveau ski de glissement.

Détails

Avec le pouce et l'index, on crée une fenêtre de la forme d'un diamant. Dans un faux-plat descendant ou terrain plat, on suit la pointe du ski de glissement du regard à travers la fenêtre en forme de diamant.

Progression : Tenter de se tenir en équilibre plus longtemps sur le ski de glissement.

Manœvres

• Pas de patin libre

Habiletés

• Équilibre 

• Propulsion

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.