En synchro

But

Effectuer une action des bâtons fluide et cadencée. Adapter la cadence selon la résistance (degré de pente, conditions de neige) pour maintenir l'élan. Solliciter les bras et les jambes pour la propulsion.

Utile quand on accélère pour compenser le manque d'équilibre ou quand on a de la difficulté à coordonner les mouvements des bras et des jambes.

Détails

On skie derrière le moniteur ou un autre skieur ayant une bonne coordination, en essayant de suivre leur rythme. On se fie au planté de bâton pour se synchroniser.

Variante : en position stationnaire, on imite les mouvements du moniteur. – Cela aide à ressentir la séquence des mouvements. – On fait ensuite la tâche en skiant.

Manœuvres

• Deux pas de patin

• Double poussée

• Pas alternatif

• Pas alternatif bondissant

• Pas alternatif en ciseaux

• Pas de patin alternatif

• Pas de patin décalé

• Pas de patin libre

• Pas de patin tournant

• Pas tournant

• Un pas de patin

• Un pas double poussée

Habiletés

• Changement de direction 

• Coordination 

• Équilibre 

• Propulsion

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.