Course nordique

But

La foulée commence avec les pieds vis-à-vis l’un de l’autre. Les hanches et le CM sont situés devant les chevilles. Le pied est déposé avec force vers le bas.

Utile quand on avance le pied trop loin en montant, causant le glissement des skis.

Détails

Debout sans skis, on penche vers l'avant à partir des chevilles, sans basculer et sans courber le corps. Sur le point de tomber, on fait un pas en avant. C'est la position avant recherchée.

Ensuite, sur un faux plat ascendant, on avance en joggant avant de combiner les deux tâches, c'est-à-dire que l'on penche vers l'avant avant de commencer à jogger pour monter la pente.

Enfin, avec les skis, on remplace le jogging par un mouvement de poussée-glisse.

Manœuvres

Habiletés

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.