Respiration profonde

But

Solliciter les bras, les jambes et les abdominaux pour la propulsion à chaque cycle de mouvements.

Utile quand on doit apprendre à solliciter l'ensemble du corps (bras, jambes, abdos) à chaque cycle d'appui et de foulée.

Détails

On expire à l'effort, on inspire au rétablissement.

Manœuvres

• Deux pas de patin

• Double poussée

• Pas alternatif

• Pas alternatif bondissant

• Pas alternatif en ciseaux

• Pas de patin alternatif

• Pas de patin décalé

• Pas de patin libre

• Pas de patin tournant

• Pas tournant

• Un pas de patin

• Un pas double poussée

Habiletés

• Coordination 

• Propulsion

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.