À cloche-pied

But

Favoriser la flexion de la cheville et le contrôle de la carre à chaque poussée latérale.

Utile quand on essaie de pousser avec la jambe tendue ou quand on n'exerce pas d'appui sur le ski ni qu'on le met à carre pour pousser efficacement.

Détails

En position stationnaire sur un ski mis à carre, on tend la jambe pour faire un petit saut sur l'autre ski à plat, en se concentrant sur l'action de la cheville. On répète l'exercice, puis on reprend avec l'autre jambe. On alterne ensuite les deux jambes.

Manœuvres

• Deux pas de patin 

• Pas de patin alternatif 

• Pas de patin décalé 

• Pas de patin libre 

• Pas de patin tournant 

• Un pas de patin

Habiletés

• Propulsion

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.