Trotinette

But

La flexion de toutes les articulations de la jambe génère de la propulsion. Une extension rapide projette le CM vers l’avant en diagonale sur l’autre ski.

Utile quand on a de la difficulté à se tenir en équilibre sur le ski de glisse.

Détails

Sans bâtons et portant seulement un ski, on se tient en équilibre sur le pied sans ski, puis on s'élance sur l'autre ski jusqu'à atteindre l'équilibre et on glisse.

On dépose le ski de glisse et le pied avec précaution afin d'éviter d'endommager les traces. On s'exerce des deux côtés.

Variante 1 : Dans un faux plat ascendant, on se tient sur le ski de glisse en tout temps et on pousse avec l'autre pied seulement. On prend conscience du mouvement de flexion-extension des articulations, qui génère la poussée.

Variante 2 : Sur un terrain plat, à la fin de la phase de glisse, on maintient le CM sur la partie avant du ski jusqu'à déposer le pied sans ski devant le ski de glisse.

Manœuvres

Habiletés

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.