Passer par dessus
But
La cheville, le genou, la hanche et le torse s'alignent en équilibre sur le ski à plat. La flexion de toutes les articulations de la jambe génère de la propulsion, puis l'extension rapide projette le CM vers l'avant et en diagonale sur l'autre ski.
Utile quand on a de la difficulté à se tenir en équilibre sur un ski ou quand on doit améliorer l'exécution du début de la flexion.
Détails
On place de 4 à 8 petits objets (poches, moitié d'une balle de tennis, etc.) en ligne droite sur la neige, espacés d'environ 1,5 à 2 mètres (selon ses habiletés). On avance en pas de patin le long de la ligne d'objets et on tente de lever un pied pour faire passer le ski au-dessus de chaque objet, tandis que l'on continue à glisser sur l'autre ski. Une fois l'exercice maîtrisé, on augmente la distance entre les objets afin de s'obliger à commencer la flexion avec plus d'efficacité (plus de puissance dans la poussée des jambes), à glisser plus longtemps sur le ski de glissement respectif et à travailler l'équilibre.
Manœvres
Pas de patin libre
Habiletés
Équilibre
Propulsion
Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.