Haut les mains !

But

Dans la position des pieds côte à côte, situer le CM en avant des chevilles. Générer la puissance de la jambe par la flexion de toutes les articulations, puis par une extension rapide du corps qui projette le CM vers l'avant et latéralement sur l'autre ski.

Utile pour l'équilibre quand on essaie de pousser avec la jambe tendue. Utile pour la propulsion quand on doit augmenter l'amplitude du mouvement pour générer plus de puissance.

Détails

En glissant sur un ski, sans bâtons, on amène les deux bras en position initiale mains en avant. Lorsque les bras balancent vers l'arrière et que les mains passent les hanches, on fléchit toutes les articulations, puis on projette le CM en avant et latéralement sur le nouveau ski de glissement. On répète en passant d'un ski à l'autre.

Manœuvres

Habiletés

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.