Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Bà bầu ăn nhiều hạt điều thì có sao không? ăn nhiều hạt điều thì có hại hay có lợi cho sức khỏe bà bầu?. Vậy Hạt điều là gì? Cùng Taste Of Australia đi tìm câu trả lời nhé!
Giá trị dinh dưỡng của hạt điều
Trong 1o0gam hạt điều cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng như sau:
Kali: 660mg
Chất xơo: 3,3g
Phốt pho: 593mg
Chất đạm: 18,22g
Da báo: 43,85g
Carbohydrate: 30,19g
Leopard bão hòa: 7.783g.
Canxi: 37mg
Kẽm: 5,78mg
Folate: 25 mcg
Vitamin K: 34,1 mcg
Magiê: 292mg
Vitamin B và E
Omega 3
L-arginine (một axit amin cần thiết để tạo ra protein trong cơ thể)
Và nhiều chất dưỡng chất khác …
Hạt điều có tốt cho người mang thai không?
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?
Hạt điều từ lâu đã trở thành một nguồn tự nhiên tuyệt vời của protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin. Tiêu thụ các loại hạt này sẽ giúp bạn và em bé của bạn duy trì nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu của chúng. Vì vậy, bà bầu ăn hạt điều là một thói quen tốt và an toàn.
Mỗi ngày, bà bầu tiêu thụ 1/4 cốc hạt điều sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn, cùng với 38% đồng và 22,3% magiê.
Đặc biệt, hạt điều không chứa cholesterol, các chất chống oxy hóa có trong hạt điều còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, magie và canxi có tác dụng xây dựng hệ xương và cơ khỏe mạnh.
Chúng cũng làm tăng số lượng tế bào hồng cầu và lưu lượng máu lên não. Ăn hạt điều có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai và cũng cải thiện giấc ngủ.
Vì vậy, hạt điều hoàn toàn có lợi cho phụ nữ mang thai.
Lợi ích đối với sức khỏe mẹ và bé
Dưới đây là những tác dụng tốt của việc bà bầu ăn hạt điều khi mang thai:
Giảm nguy cơ dị ứng ở thai nhi
Tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng
Ngăn ngừa và đẩy lùi chứng táo bón khi mang thai nhờ hàm lượng chất xơ cao
Khi ăn hạt điều bạn còn cung cấp canxi giúp răng và nướu chắc khỏe
Axit folic có trong hạt điều sẽ giúp bạn hạn chế các dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống cho thai nhi
Hạt điều giúp bổ sung kẽm, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển tế bào của thai nhi
Nhờ giàu magiê, hạt điều có thể giúp bạn ngăn ngừa chuột rút cơ, đau đầu và đau nửa đầu.
Cùng với các loại hạt khác, hạt điều cung cấp protein, hỗ trợ sản xuất axit amin và sửa chữa tế bào trong thời kỳ mang thai.
Hạt điều là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu, chống lại tình trạng mệt mỏi và thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai.
Ăn hạt điều khi mang thai cũng giúp duy trì lượng đường trong máu, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ.
Hạt điều khá tốt cho những bà bầu thiếu cân (BMI dưới 18,5 trước khi mang thai) và muốn tăng cân trong thai kỳ một cách lành mạnh, vì loại hạt này rất giàu calo cũng như chất béo.
Vitamin K trong hạt điều giúp thúc đẩy quá trình đông máu ở phụ nữ mang thai.
Xem thêm bài viết bà bầu ăn hạt điều có tốt không? đầy đủ chi tiết nhất tại đây:
https://www.tasteofaustralia.com.vn/ba-bau-an-hat-dieu-co-tot-khong
#tasteofaustralia #babauanhatdieucototkhong #loiichkhianhatdieudanhchobabau