Touwspringen

Je moet een touw vinden dat bijna tot je schouders komt wanneer het in tweeën is gevouwen. Dit geeft je genoeg ruimte om er comfortabel overheen te springen, maar niet zo veel dat je erdoor struikelt.

Het touw moet handvatten hebben die gemakkelijk vast te pakken zijn en ze mogen niet te licht of te zwaar zijn.

Houd de handgrepen van het touw vast met je handen. 

Strek je handen en onderarmen minstens 30 cm van je lichaam af en in een hoek van 45 graden. Zo kun je door een grotere boog springen.

Het touw moet achter je hangen, zodat het midden van het touw tegen de achterkant van je voeten komt. 

Beweeg je armen niet, maar probeer de beweging alleen met je polsen te maken.

Ga op je tenen staan en duw af!

Als je begint met touwspringen, dan is het aangeraden om het touw langzaam te laten bewegen, zodat er genoeg tijd is om een klein sprongetje te maken tussen elke sprong over het touw. 

Houd een rechte rug en kijk recht voor je uit terwijl je in het juiste ritme komt. 

Als je op je voeten let terwijl je springt, dan is de kans groter dat jij jouw evenwicht kwijtraakt.