Embedded Files
Wablief?
Een filmpje om aandachtig te bekijken.
Beweging_Molenwieken.mp4Molenwieken
Het is van groot belang om het molenwieken goed uit te voeren.
Stapsgewijs ziet dat er als volgt uit:
Beginpositie
Neem de sportmat.
Staande houding met de benen gespreid (± 1 meter).
Buk voorover.
Blijf de benen constant gestrekt houden.Raak met de rechterhand linkervoet aan (of probeer zo veel mogelijk in de buurt te komen), terwijl je de linkerhand met gestrekte arm diagonaal boven jouw hoofd brengt.
Behoud de beginpositie en maak nu een draaibeweging waarbij de linkerhand de rechtervoet aanraakt (of probeer zoveel als mogelijk in de buurt te komen), terwijl je de rechterhand met gestrekte arm diagonaal boven jouw hoofd brengt.
Welke uitdaging kies je?
*
Je kiest ervoor om 5 keer het molenwieken uit te voeren.
Dus je raakt 5 keer jouw linkervoet EN 5 keer jouw rechtervoet.
Mooi van jou!
**
Als je meer kan, mag je gerust voor meer gaan. Wat denk je? 10 keer molenwieken lukken me ook!
Knap voor jou!
***
Je weet van jezelf dat je uiterst sportief bent of dat je nog sportiever wil worden.
Dan kies je toch om dit 15 keer te proberen.
Dus 15 keer linkervoet en 15 keer rechtervoet!
Machtig en krachtig van jou!
Google Sites
Report abuse