Embedded Files
Wablief?
Als je 't in Nederlands vertaalt, gaat er mogelijks al een lichtje branden:
de omgekeerde sneeuwengel.
Anders kijk gerust eens naar de afbeelding.
Je herkent het wel.
Het heeft gesneeuwd!
Je gaat liggen (op jouw rug) in de sneeuw en je beweegt jouw armen en benen.
(= Het is net alsof er een engel te zien is in de sneeuw. Onze sneeuwengel!)
En als je dit nu omgekeerd doet (op jouw buik en met jouw gezicht in de sneeuw), dan krijg je die omgekeerde sneeuwengel.
Sneeuwengel
Een filmpje om aandachtig te bekijken.
Beweging_reverse snow angel.mp4Reverse snow angel (omgekeerde sneeuwengel)
Het is van groot belang om de 'omgekeerde sneeuwengel' goed uit te voeren.
Stapsgewijs ziet dat er als volgt uit:
Neem de sportmat.
Beginpositie
Ga met jouw borst en buik op de grond liggen.
Strek jouw handen naar voren en jouw benen naar achteren.
De handpalmen moeten naar de vloer wijzen en jouw tenen moeten naar de vloer gericht zijn.Til je armen en benen op zodat ze over de vloer zweven.
Laat jouw gestrekte armen nu over de grond zweven naar jouw lichaam toe (naar beneden). Tegelijkertijd spreid je nu ook jouw benen.
Jouw armen en benen raken de grond niet.Breng vervolgens jouw gestrekte armen al zwevend terug naar jouw hoofd (naar boven) en meteen breng je ook jouw benen naar elkaar toe.
Jouw armen en benen raken de grond niet.Keer nu terug naar de beginpositie.
Welke uitdaging kies je?
*
Je kiest ervoor om 5 keer de omgekeerde sneeuwengel uit te voeren.
Mooi van jou!
**
Als je meer kan, mag je gerust voor meer gaan. Wat denk je? 10 keer de omgekeerde sneeuwengel lukt jou misschien ook!
Knap voor jou!
***
Je weet van jezelf dat je uiterst sportief bent of dat je nog sportiever wil worden.
Dan kies je toch om dit 15 keer te proberen.
Machtig en krachtig van jou!
Google Sites
Report abuse