Planking

Wablief?

Planking...

Je gaat op jouw buik op de (sport)mat liggen; de armen gebogen en de onderarmen op de grond.
De elleboog plaats je vervolgens precies onder de schouder.
Het gewicht van jouw onderlijf lift je met jouw tenen en je houdt hoofd, nek, rug en heupen mooi horizontaal op een lijn.

Welke uitdaging kies je?

*
Je kiest ervoor om dit 20 seconden vol te houden.
Mooi van jou!

**
Als je meer kan, mag je gerust voor meer gaan. Wat denk je? 40 seconden lukt me ook!
Knap voor jou!

***
Je weet van jezelf dat je uiterst sportief bent of dat je nog sportiever wil worden.
Dan kies je toch om dit 60 seconden vol te houden.
Machtig en krachtig van jou!

Google Sites

Report abuse