Calve raises

Een filmpje om aandachtig te bekijken.

Calve raises

Het is van groot belang om de calve raises goed uit te voeren.

Stapsgewijs ziet dat er als volgt uit:

• Alvorens te beginnen, neem je de sportmat.

• Beginpositie:
  Sta rechtop, met je voeten een eindje uit elkaar, op schouderbreedte.
  De voeten wijzen recht vooruit en staan volledig op de grond.
  De handen plaats je in jouw zijde. 

• Je tilt gewoon jouw hakken (hielen) op.
  Je gaat dus (zo hoog als mogelijk) op de toppen van jouw tenen staan. 

• Keer nu terug naar de beginpositie.

• TIP: Probeer goed jouw evenwicht te houden. Focus jouw ogen hiervoor op een vast punt.

Welke uitdaging kies je?