Embedded Files
Wablief?
Een filmpje om aandachtig te bekijken.
Beweging_Push-ups.mp4Push-ups
Het is van groot belang om de push-up goed uit te voeren.
Stapsgewijs ziet dat er als volgt uit:
Beginpositie
Neem de sportmat.
Zet je handen naast je borst op schouderbreedte en breng je heupen omhoog. Je steunt nu op je handen en je tenen.Breng je lichaam in een rechte lijn, net als bij een plank.
Span je billen en buikspieren aan en buig je armen totdat je met je borst vlak boven de grond bent.
Je tikt dus met jouw borstkas de grond voor een fractie van een seconde aan.Druk je op dit moment onmiddellijk weer op en strek je armen.
Zo sta je nu terug in de beginpositie.
Welke uitdaging kies je?
Jouw eerste keuze bestaat erin om te beslissen of
je bij de push-ups enkel steunt op jouw handen en op de tippen van jouw voeten.
of ...
dat je steunt op handen en op de knieën.
De tweede keuze die je maakt het te maken met het aantal push-ups.
*
Je kiest ervoor om 5 keer een push-up uit te voeren.
Mooi van jou!
**
Als je meer kan, mag je gerust voor meer gaan. Wat denk je? 10 push-ups lukken me ook!
Knap voor jou!
***
Je weet van jezelf dat je uiterst sportief bent of dat je nog sportiever wil worden.
Dan kies je toch om dit 15 keer te proberen.
Machtig en krachtig van jou!
Google Sites
Report abuse