Squats jump

Een filmpje om aandachtig te bekijken.

Squat met jump

Het is van groot belang om de squat jump goed uit te voeren.

Stapsgewijs ziet dat er als volgt uit:

• Alvorens te beginnen, neem je de sportmat.

• Zet beide voeten naast elkaar neer op schouderbreedte of iets wijder.

• Buig door je knieën (zoals je doet bij een normale squat) en laat jouw armen naar beneden hangen.
  (= beginpositie)

• Spring explosief omhoog en strek tegelijkertijd jouw armen omhoog.

• Land weer plat op beide voeten, zak door jouw knieën tot in een hoek van 90 graden (zoals bij een gewone squat) en breng jouw armen naar beneden.

• Je staat nu terug in beginpositie. Herhaal nu stap 3 en 4.

Welke uitdaging kies je?