Smoothie matinal anti-cholestérol 

🛒 Ingrédients

• 1 pomme verte moyenne (≈ 150 g)

• ½ banane mûre

• 30 g de flocons d’avoine

• 1 c. à soupe de graines de chia

• 1 c. à soupe de graines de lin moulues

• 1 c. à café de cannelle

• 250 ml de lait végétal (amande ou avoine, sans sucre ajouté)

• ½ citron (jus fraîchement pressé)
  
  

👩‍🍳 Étapes

1. Laver la pomme, la couper en morceaux (sans l’éplucher si bio).

2. Mettre tous les ingrédients dans un blender.

3. Mixer 30 à 45 secondes jusqu’à obtention d’une texture lisse.

4. Ajuster la consistance avec un peu d’eau si nécessaire.

5. Boire immédiatement, idéalement au petit-déjeuner.
   
   

✅ Pourquoi ce smoothie aide à réduire le cholestérol

• Flocons d’avoine : riches en bêta-glucanes, reconnus pour réduire le LDL.

• Graines de chia & de lin : oméga-3 + fibres solubles protectrices du cœur.

• Pomme & citron : pectine + antioxydants.

• Cannelle : soutien de l’équilibre glycémique et lipidique.
  
  

⏰ Conseil d’utilisation

• 4 à 6 fois par semaine
  
  

• En complément d’une alimentation pauvre en graisses saturées

• Effets visibles en 3 à 4 semaines dans le cadre d’une hygiène de vie adaptée.