Voici une présentation détaillée du programme “Mon Assiette Idéale”, conçu pour transformer ton alimentation, améliorer ton énergie et soutenir ton bien-être au quotidien :

1. Objectif du programme

“Mon Assiette Idéale” est un programme nutritionnel personnalisé qui aide à :

• Mieux comprendre ses besoins alimentaires.
  
  

• Construire des repas équilibrés et variés.
  
  

• Perdre du poids ou stabiliser son poids de manière saine.
  
  

• Améliorer la digestion, l’énergie et la vitalité.
  
  

• Développer des habitudes alimentaires durables, simples et adaptées à ton mode de vie.

2. Contenu du programme

Module 1 : Diagnostic & objectifs

• Questionnaire complet pour analyser ton alimentation, ton mode de vie et tes habitudes.
  
  

• Bilan personnalisé avec recommandations initiales.
  
  

• Définition d’objectifs réalistes et mesurables (énergie, poids, santé intestinale, etc.).
  
  

Module 2 : Bases de la nutrition

• Comprendre les macronutriments : protéines, lipides, glucides.
  
  

• Importance des fibres, vitamines et minéraux.
  
  

• Lecture des étiquettes et choix des produits.
  
  

• Gestion des portions et timing des repas.
  
  

Module 3 : Construction de l’assiette idéale

• Recettes simples, rapides et équilibrées.
  
  

• Conseils pour composer chaque repas : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations.
  
  

• Adaptation selon le budget et les préférences alimentaires (végétarien, vegan, flexitarien).
  
  

Module 4 : Planification et organisation

• Menu type sur 7 à 14 jours.
  
  

• Astuces pour gagner du temps : batch cooking et conservation.
  
  

• Liste de courses optimisée selon les menus.
  
  

Module 5 : Suivi & ajustements

• Suivi hebdomadaire des progrès.
  
  

• Ajustements personnalisés selon les résultats et ressentis.
  
  

• Conseils pour surmonter les obstacles : grignotages, repas à l’extérieur, fatigue, etc.
  
  

Bonus : Habitudes & motivation

• Stratégies pour rester motivé et persévérer.
  
  

• Gestion du stress et de la faim émotionnelle.
  
  

• Conseils pour maintenir les résultats à long terme.

3. Format & accompagnement

• Support numérique : PDF interactif, guides et fiches pratiques.
  
  

• Accompagnement en ligne : échanges via email ou visioconférence pour ajuster le programme.
  
  

• Visuels explicatifs : infographies, schémas et exemples de repas.

4. Résultats attendus

• Meilleure digestion et moins de ballonnements.
  
  

• Plus d’énergie au quotidien.
  
  

• Gestion du poids sans frustration.
  
  

• Conscience alimentaire accrue et habitudes durables.