🥦 POST 1 – Astuce express : Manger équilibré sans cuisiner longtemps

Intro :
Pas le temps de cuisiner ?
⏳ Ce n’est pas une excuse pour mal manger !

Valeur :
👉 Prépare une assiette équilibrée en 5 minutes :

• 1 source de protéines (œufs, thon, tofu)

• 1 légume cru ou cuit (carottes râpées, courgettes vapeur)

• 1 féculent rapide (semoule, pain complet, lentilles en conserve)

• Une touche de bon gras (huile d’olive, avocat, graines)

CTA :
💬 Tu veux une version veggie ou anti-gaspi ?
Dis-le-moi en commentaire !

Conclusion :
Bien manger, c’est souvent une question d’organisation simple, pas de temps ⏱️😉

🍟 POST 2 – Erreur fréquente : Diaboliser les féculents le soir

Intro :
“Je ne mange plus de féculents après 18h, c’est mauvais.” ❌ Vraiment ?

Valeur :
Les féculents le soir ne font pas grossir. Ce qui compte, c’est l’équilibre global de ta journée.
👉 En plus, une petite portion de féculents le soir favorise parfois un meilleur sommeil (merci le tryptophane !).

CTA :
🔄 Tu fais partie de la team “zéro féculent le soir” ?
On en parle !

Conclusion :
Pas besoin de bannir des aliments, il faut juste les comprendre 💡

🥗 POST 3 – Recette rapide : Bowl santé & gourmand

Intro :
Envie d’un repas sain, coloré et prêt en 10 minutes ?
Voici ton bowl du jour 🍽️

Valeur :
🥬 Base : quinoa cuit
🥕 Ajouts : pois chiches, carottes râpées, chou rouge
🥑 Toppings : avocat + graines de courge
🍋 Sauce : yaourt + citron + cumin + sel

CTA :
📌 Sauvegarde cette idée pour tes déjeuners de la semaine !

Conclusion :
Un bowl coloré, c’est une énergie assurée 🌈💪

🧠 POST 4 – Mindset : Manger sain sans frustration

Intro :
Tu veux bien manger, mais tu craques souvent ?
Tu n’es pas seul.e.

Valeur :
Manger sain ne veut pas dire manger “parfait”.
✅ Autorise-toi du plaisir
✅ Privilégie la régularité
✅ Oublie les extrêmes

CTA :
💭 Quelle est ta plus grande frustration quand tu veux mieux manger ?

Conclusion :
L’équilibre, c’est 80/20. Pas 100/0. Et c’est LIBÉRATEUR ✨

🍅 POST 5 – Ingrédient santé : La tomate (sous-estimée)

Intro :
Elle est rouge, juteuse, et… ultra-puissante pour ta santé 🍅

Valeur :
La tomate est riche en lycopène, un antioxydant qui protège tes cellules.
👉 Cuite, elle en contient encore plus !
En sauce, en soupe, en salade… elle se glisse partout.

CTA :
❤️ Tu l’aimes crue ou cuite, la tomate ?
Dis-moi ton plat préféré !

Conclusion :
Un aliment simple peut avoir un impact puissant 💥

🧊 POST 6 – Batch cooking : 1h pour 3 jours de repas

Intro :
Marre de cuisiner tous les soirs ?
Cuisinons une fois, mangeons 3 fois 👩‍🍳

Valeur :
Exemple de batch express (1h) :

• Riz + lentilles (base)
  
  

• Poêlée de légumes (x2 portions)
  
  

• Sauce tahini citron
  
  

• Œufs durs + houmous
  
  

➡️ Tu mixes tout pour créer des assiettes différentes.

CTA :
🥣 Tu veux que je te prépare un plan batch cooking prêt à l’emploi ?
Commente "BATCH" 🔥

Conclusion :
Moins de stress, plus de nutrition. Vive l’organisation !

🧂 POST 7 – Mythe : Le sel, ennemi n°1 ?

Intro :
“Le sel, c’est toxique.” 🧂 Vrai ou exagéré ?

Valeur :
👉 Trop de sel industriel = vrai souci.
👉 Sel de table utilisé raisonnablement = OK.
➡️ Le vrai problème ?
Plats ultra-transformés, pas ta pincée de sel maison.

CTA :
🧐 Tu fais attention à ta consommation de sel ?
Parlons-en en DM ou en commentaire.

Conclusion :
Démoniser un aliment, c’est rarement la solution. Comprendre, c’est mieux 💬