Plans de repas
Plans de dîner
Lorsqu'il s'agit de déterminer ce que nous allons manger pour le dîner, les plans de repas hebdomadaires et les idées des experts en alimentation et en nutrition d'EatingWell facilitent la préparation et la cuisson des repas.
Pour vous aider à planifier vos dîners, voici quelques idées de repas simples et équilibrés que vous pouvez intégrer dans votre routine hebdomadaire. Ces suggestions visent à vous faire gagner du temps tout en vous permettant de manger sainement.
Lundi : Poulet grillé avec légumes rôtis
Poulet mariné aux herbes
Légumes de saison (carottes, courgettes, poivrons) rôtis au four
Mardi : Tacos de poisson
Filets de poisson grillés
Tortillas de maïs
Garnitures : chou, avocat, salsa
Mercredi : Soupe de lentilles
Lentilles cuites avec carottes, céleri et épices
Servie avec du pain complet
Jeudi : Pâtes aux légumes
Pâtes complètes avec une sauce tomate maison
Ajoutez des épinards et des champignons
Vendredi : Pizza maison
Pâte à pizza complète
Garnitures : sauce tomate, mozzarella, légumes variés
Samedi : Stir-fry de tofu
Tofu sauté avec brocoli, poivrons et sauce soja
Servi avec du riz brun
Dimanche : Ragoût de bœuf
Préparez à l'avance : Cuisinez des portions supplémentaires pour les jours suivants. Par exemple, préparez un ragoût le dimanche et congelez-en une partie pour un repas rapide plus tard dans la semaine [3].
Impliquer la famille : Demandez à chaque membre de la famille de choisir un plat pour la semaine, ce qui rendra la planification plus agréable et variée [1].
En suivant ces suggestions, vous pourrez non seulement diversifier vos dîners, mais aussi rendre la préparation des repas plus facile et moins stressante.
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