บทที่ 4 เทคนิคการเตะประจำสายขาว

ท่าเตะพื้นฐานต่างๆ ของ เทควันโด

เทคนิคการเตะของกีฬาเทควันโด นับว่าเป็นการเตะที่ classic ที่สุดในโลก ไม่นับการเตะที่หนักที่สุดในโลกคือ มวยไทย และท่าเตะที่คมที่สุดในโลก คือ คาราเต้

แต่จุดเด่นของการเตะแบบ เทควันโด คือท่าเตะที่สวยงาม หรือบางคนอาจจะเรียกว่าเท่ห์ก็ได้ การเตะแบบเทควันโดยังเป็นการเตะที่มีความเร็ว และต้องอาศํยการฝึกที่ต้องความพยายาม และอาศัยสะโพกเป็นหลักในการส่งแรง อาศัยขาที่มีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นสูงในการเตะเพื่อสร้างกำลังและการเตะที่สมบูรณ์

ท่าเตะพื้นฐานของเทควันโดประจำสายขาวได้แก่

1. ท่าแตะ Front Kick - Up Chagi

2. ท่าเตะ Round Kick - Dolryeo Chagi

3. ท่าเตะPush Kick

ทักษะและวิธีการฝึกกีฬาเทควันโด ทักษะในการฝึกกีฬาเทควันโดมีหลายลักษณะ การยกเท้าเตะมีหลายรูปแบบ ซึ่งการฝึก กีฬาเทควันโด มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้และฝึกให้ถูกหลักและวิธี จึงจะทำให้การเตะ มีประสิทธิภาพ ท่าเตะต่าง ๆ ของเทควันโด มีดังต่อไปนี้

1. การตั้งการ์ด เพื่อการฝึกทักษะพื้นฐานกีฬาเทควันโด

การวางแขนและหมัด

ให้กำหมัดทั้งสองข้างโดยแขนหน้าให้วางระดับไหล่และให้แขนหลังอยู่ในระดับหน้าอก โดยข้อศอกทั้งสองข้างจะต้องทำมุมประมาณ 90 องศา

การวางเท้า

ควรวางเท้าให้มีความยาวห่างกันจากเท้าข้างหน้าและเท้าข้างหลัง ประมาณหนึ่งช่วงไหล่ครึ่ง เพื่อที่จะสร้างการทรงตัวที่ดีในการยืน และควรวางเท้าทำมุม 45 องศาทั้งสองข้าง

2. การตั้งการ์ด เพื่อการฝึกกีฬาเทควันโดในประเภทต่อสู้ (เคียวรูกิ)

การวางแขนและหมัด

ให้กำหมัดทั้งสองข้างโดยแขนหน้าให้วางระดับเอวและให้แขนหลังอยู่ในระดับหน้าอก เพื่อให้ง่ายและความรวดเร็วของแขนในการป้องกันการเตะจู่โจมของคู่ต่อสู้มาบริเวณลำตัวหรือ บริเวณศีรษะ โดยข้อศอกของแขนด้านหน้าควรงอเล็กน้อยและแขนด้านหลังให้กำหมัดวางไว้บริเวณ หน้าอก โดยข้อศอกจะต้องทำมุมประมาณ 90 องศา

การวางเท้า

ควรวางเท้าให้มีความยาวห่างกันจากเท้าข้างหน้าและเท้าข้างหลัง ประมาณสองช่วงไหล่ ของตนเอง (วัดจากความกว้างของไหล่) และย่อเข่าลงเล็กน้อย เพื่อที่จะสร้างการทรงตัวที่ดีในการยืน และการเคลื่อนไหว โดยเท้าหน้าทำมุม 45 - 50 องศา และเท้าหลังทำมุม 60 - 70 องศา

1.ทักษะการเตะตรง Front Kick ( Up Chagi )

จังหวะที่ 1 ตั้งการ์ดเตรียมพร้อม

จังหวะที่ 2 แทงเข่าจากขาด้านหลังด้วยความรวดเร็ว ตรงไปด้านหน้าพร้อมกับส่งสะโพกเล็กน้อย เกร็งและงุ้มปลายเท้า

จังหวะที่ 3 ใช้แรงเหยียดขาออกตรงไปด้านหน้าด้วยความรวดเร็ว (สะบัดขา)

จังหวะที่ 4 พับเข่ากลับมาที่เดิม

จังหวะที่ 5 เก็บเท้าวางด้านหลังตั้งการ์ดเตรียมพร้อมเพื่อเตะในครั้งต่อไป (ในกรณีที่ต้องการฝึก เตะเคลื่อนที่ไปด้านหน้า ให้วางเท้าด้านหน้าเพื่อเตะครั้งต่อไป) (ดังภาพ)

VDOสื่อการเรียนรู้

ทักษะการเตะตรง Front Kick ( Up Chagi )

แบบฝึกทักษะการเตะFront Kick ( Up Chagi )

ตัวอย่างการต่อสู้ด้วยการเตะFront Kick( Up Chagi )

2.ทักษะการเตะเฉียง Round Kick(Dolryeo Chagi)

จัังหวะที่ 1 ตั้งการ์ดเตรียมพร้อม

จังหวะที่ 2 แทงเข่าจากขาด้านหลังตามด้วยการหมุนสะโพกด้วยความรวดเร็ว เพื่อให้เข่าชี้ไปที่ เป้าหมายที่ต้องการ พร้อมกับเกร็งและงุ้ม ปลายเท้า

จังหวะที่ 3 ใช้แรงเหยียดขาออกตรงไปด้านหน้าด้วยความรวดเร็ว (สะบัดขา) โดยให้หลังเท้า กระทบกับเป้าหมายที่ต้องการ

จังหวะที่ 4 พับเข่ากลับมาที่เดิม

จังหวะที่ 5 เก็บเท้าวางด้านหลังตั้งการ์ดเตรียมพร้อมเพื่อเตะในครั้งต่อไป (ในกรณีที่ต้องการฝึก เตะเคลื่อนที่ไปด้านหน้าให้วางเท้าด้านหน้า เพื่อเตะครั้งต่อไป) (ดังภาพ)

VDOสื่อการเรียนรู้

ทักษะการเตะเฉียง Round Kick(Dolryeo Chagi)

3ท่าเตะPush Kick

จัังหวะที่ 1 ตั้งการ์ดเตรียมพร้อม

จังหวะที่ 2 แทงเข่าจากขาด้านหลังด้วยความรวดเร็ว ตรงไปด้านหน้าพร้อมกับส่งสะโพกเล็กน้อย เกร็งและงุ้มปลายเท้k

จังหวะที่ 3 ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นมาและเตะออกไปให้ไกลและแรงที่สุดเพื่อกระแทกคู่ต่อสู้ของเราให้กระเด็นถอยหลังกลับไป

จังหวะที่ 4 เก็บเท้าวางด้านหลังตั้งการ์ดเตรียมพร้อมเพื่อเตะในครั้งต่อไป (ในกรณีที่ต้องการฝึก เตะเคลื่อนที่ไปด้านหน้า ให้วางเท้าด้านหน้าเพื่อเตะครั้งต่อไป) (ดังภาพ)