1 เรื่อง การเคลื่อนไหวเบื้องต้น

เนื้อหาที่ 1 เรื่อง การเคลื่อนไหวเบื้องต้น

การเคลื่อนไหวอยู่กับที่ หมายถึง การเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในขณะที่ยืนอยู่หรือนั่งอยู่กับที่ เช่น ตบมือ ก้มเงย ผงกศีรษะ สั่นศีรษะ สั่นแขน ผลัก ดัน บิดตัว ยกเท้า นั่งลง ลุกขึ้น กระทืบเท้า เหยียดเท้าและเหยียดแขนออกไป เป็นต้น

การเคลื่อนไหวแบบต่างๆ

1.การเดิน หมายถึงการเดินแบบธรรมดา แต่เพื่อความนิ่มนวลและสวยงามขึ้นก็เพิ่มการย่อเข่าเข้าไปด้วย อาจจะ

เดินไปข้างหน้าและเดินถอยหลังก็ได้

2. การวิ่ง หมายถึง การวิ่งแบบธรรมดาด้วยการใช้ปลายเท้าลงสู่พื้น

3.การก้าวเท้าแล้วชิด (Two- Step) หมายถึงการก้าวเท้าไปข้างหน้า 1 ก้าว แล้วลากเท้าหลังมาชิดส้นเท้าหน้าเร็ว ๆ ขณะที่เท้าหลังมาชิดส้นเท้าหน้าให้รีบก้าวหรือใสเท้าหน้าออกไปข้างหน้าเร็ว ๆ แล้วเริ่มต้นใหม่ จะเริ่มต้นด้วยเท้าใดก่อนก็ได้ แล้วทำสลับกันไป ถ้าจะนับเป็นจังหวะก็จะได้ดังนี้ 1-2-3 หรือ

4.การสไลด์ ( Slide ) หมายถึง การก้าวเท้าออกไปทางข้าง เริ่มด้วยเท้าไหนก็ได้ ถ้าเริ่มเท้าซ้ายก็ก้าวออกไปทางข้างซ้าย ถ้าเริ่มเข้าขวาก็ก้าวออกไปทางข้างขวา เมื่อก้าวเท้าออกทางข้างแล้วก็ลากอีกเท้าหนึ่งมาชิด แล้วก็เริ่มต้นใหม่ ถ้าจะนับเป็นจังหวะก็จะได้ดังนี้ 1-2-3 หรือ ก้าว – ชิด – ก้า

5.การกระโดดและลงเท้าเดียว (Hop) หมายถึงการก้าวกระโดดเขย่ง เช่น เมื่อก้าวเท้าซ้ายออกไป ขณะที่ยกเท้าขวาก้าวตามไปนั้นน้ำหนักตัวอยู่บนเท้าซ้าย ให้ใช้เท้าซ้ายถีบตัวกระโดดขึ้นโดยการใช้สปริงที่ข้อเท้าแล้วลงสู่พื้นด้วยเท้าซ้าย(เท้าเดิมนั้นเอง) ส่วนเท้าขวาให้ยกเท้าพ้นพื้นงอเข่าไว้ถ้าจะนับเป็นจังหวะก็จะได้ 1- กระโดด หรือ ก้าว – กระโดด

6.กระโดด หมายถึงการกระโดดขึ้นจากพื้นด้วยเท้าเดียวหรือสองเท้าแล้วลงสู่พื้นด้วยเท้าเดียวหรือสองเท้า

7.ชาติช ( Schottische ) หมายถึง การก้าวไปข้างหน้า 3 ก้าว แล้วทำกระโดดและลงเท้าเดียว (Hop)นั่นเอง จะเริ่มด้วยเท้าใดก่อนก็ได้ ถ้าจะนับเป็นจังหวะก็ได้ดังนี้ 1 – 2 -3 hop หรือ ก้าว – ก้าว – ก้าว hop หรือ ซ้าย – ขวา – ซ้าย –hop

8.การแตะส้นและปลายเท้า(Heel and Toe) หมายถึงการใช้ส้นเท้าแตะพื้น แล้วเปลี่ยนเป็นใช้ปลายเท้าแตะพื้น

9. ดู – ซิ –โด (Do – Si -Do) หมายถึงการยกแขนทั้งสองขึ้นระดับไหล่ กางข้อศอกออกข้าง ๆ พับแขนท่อนล่างเข้ามา

ข้างหน้าระดับคอ ฝ่ามือแบและคว่ำลงแล้วเดินสวนกันกับคู่ หลีกกันทางซ้ายเมื่อหลังพันกันก็ให้เดินถอยกลับโดยวนทางขวามือ (หลีกกันทางขวา) จนกลับมา

10. สวิงข้อศอก (Elbow Swing) หมายถึงการใช้ข้อศอกซ้ายหรือขวาคล้องกันกับคู่แล้วเดินหรือวิ่ง หรือ Hop หรือทำชาติช หรือทำ Skip หมุนไปรอบๆ คู่ ถ้าคล้องข้อศอกขวาก็หมุนตามเข็มนาฬิกา ถ้าคล้องข้อศอกซ้ายก็หมุนทวนเข็มนาฬิกา

11. การก้าวกระโดดสลับเท้า (Skip) หมายถึงวิ่งกระโดดก้าวเท้าซ้ายกระโดดขึ้นเท้าซ้าย ก้าวขวากระโดดขวา การกระโดดในที่นี้หมายถึงการทำ Hop นั่นเอง แต่เป็นการกระทำที่เร็วคล้ายกับวิ่ง

12. สวิงมือ (Hand Swing) หมายถึงการจับมือกับคู่ มือขวาจับมือซ้าย มือซ้ายจับมือขวาเอนตัวไปข้างหลังให้แขนตึง แล้วก้าวเท้าหมุนตัวไปรอบ ๆ กัน จะหมุนทวนเข็มนาฬิกาก็ได้

13. กระทืบเท้า หมายถึงการใช้เท้ากระทืบพื้นจะกระทืบเท้าเดียวติดต่อกันไป หรือกระทืบเท้าสลับกันก็ได้ โดยลงพื้นให้เต็มฝ่าเท้า

14. ตามเข็มนาฬิกา หมายถึง การเลื่อนที่เป็นวงกลมโดยวนไปทางขวา

15. ทวนเข็มนาฬิกา หมายถึง การเคลื่อนที่เป็นวงกลมโดยวนไปทางซ้าย

16. ควบม้า (Callop) หมายถึง การให้เท้าใดเท้าหนึ่งสืบเท้าก้าวไปข้างหน้า แล้วก้าวเท้าหลังตามไปเร็ว ๆ เมื่อเท้าหลังก้าวตามไปแล้วให้ยกเท้าหน้าขึ้นพร้อมที่จะสืบเท้าก้าวต่อไป