甘南川北攻略

先说几句废话。首先这个地方本来是不用做攻略的，早几万年前就是热线，加上现在出去都觉得随遇而安最好，这么成熟的旅游区，总不至于露宿旷野，所以只用定什么时候坐什么车出发和回来就可以了。不过pup说，吃啥住哪总得看看吧，那好吧，为了照顾大家的情绪，咱重出个江湖，至少收集点资料，具体怎么走可以见步行步。

另一个不用做攻略的理由，是甘南这一片我从02年就有计划去，每个地名以及路线早已烂熟于心。可惜好几拨人的行程都没跟上，结果拖到现在（十年啊，人生有几多个十年！）。对藏区其实并没有那么大的兴趣，自傲一点的说法是梅里外转之后就曾经沧海。不过这次居然是熟人们出去，那应该还是不一样的，君不见东蒙之行是多么的快乐么，这个又燃起了我对旅途的期望。再说了，好几年没自己出去过了，先挑个容易的，时间短的，也好。

2013甘南川北攻略

携带物品：

1．证件，大背包、随身小包、照相机/DV，各种电子产品及其充电器

2．7,8月甘南气温15－32度左右，高原昼夜温差大、风大，紫外线猛烈，需准备外套。建议：长袖快干衣裤1套、冲锋衣或外套1件、登山鞋、帽子、内衣裤、袜子。

3．水壶（1L）、指北针、地图、头灯/电筒、眼镜及备用眼镜、绳子、高热量食品（巧克力牛肉干果糖等,压缩饼干<非丰子版>..）、垃圾袋，军刀慎带（虽然9cm的不算管制刀具，但可能会被高铁安检非法没收）。

4．常用药品：黄连素、感冒药、藿香正气丸、胃药、多维片、风油精、驱蚊水、防晒霜、止血贴等。

注意事项：

1．发扬木棉tour风格，友爱协作、吃苦耐劳，保护环境，带走自己的垃圾。

2．独自行动需向大家报告，杜绝擅作主张，说定时间集合的请务必准时。行程安排需大家共同商定。

3．尊重当地人民，尊重少数民族生活习惯。

4．注意保管自己财务，小心丢失。

D0 7月26日 广州-（郑州）-兰州

D1 7月27日 火车上

D2 7月28日 兰州—（临夏）（140km 2h）—夏河（100km 2 H） 宿夏河

D3 7月29日 夏河—桑科草原（15km20min）—尕海湖（150km 3小时）—郎木寺（30km 30min）—纳摩峡谷 宿郎木寺

D4 7月30日 郎木寺—白龙江源头—扎尕那（100km 2h） 宿扎尕那或迭部

D5 7月31日 扎尕那—花湖（100km2h）—黄河九曲第一湾（90km 2.5h）—唐克（8km）宿唐克

D6 8月1日 唐克—若尔盖县（64km）—松潘县(200km，4h) 宿松潘

D7 8月2日 松潘县—茂县—汶川—都江堰—成都（335km 8h）

D8 8月3日 成都—武汉

D9 8月4日 武汉—广州/深圳

（两个细节需要在火车上讨论。1.是走合作看佛阁，还是走桑科看草原；2.去不去扎尕那，去的话，行程要比较紧凑）

D0 D1 7月26、27日 广州-（郑州）-兰州 宿火车上

三种方案（目前倾向方案三）：

1.周五下午走

G546 广州南14:10 郑州21:01

T193郑州 22:47 兰州 12:10

2.周六早上走

G94 广州南8:00 郑州13:28 ￥656

G96 广州南9:00 郑州14:35

T35郑州 16:35 兰州 06:28 ￥264 硬卧

K889 郑州 17:31 兰州 08:18

3.周五晚上走

T38 广州 23:53 兰州 06:28 ￥500

坐飞机的我不管，自己查去。

D2 7月28日 兰州—临夏（140km 2h）—夏河（100km 2 H） 宿夏河

兰州-夏河的班车每天7:30/8:30/9：30/14:00/15:00，共五班车，大概4、5小时车程 发车车站:兰州汽车南站

如果赶不上直达夏河的班车，就从兰州做到临夏，预计需要2-3小时，从临夏再去夏河无论住宿临夏还是夏河，都要当晚联系包车，次日从拉扑楞寺到郎木寺，以及途中路过的桑科草原、尕海湖等景点

拉扑楞寺 藏传佛教格鲁派六大寺院之一，甘南藏族自治州夏河县县城西郊，凤岭山脚下。目前拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系。夏河县就一条南北主要干道，两侧是政府机关和商铺。南边就是拉扑楞寺，北面出县城西北20公里是天然牧场甘加草原。拉扑楞寺的转经外墙有3.5KM，寺庙西南角有贡唐宝塔，里面有从尼泊尔请来的无量光佛像

拉卜楞寺吃藏餐

要想吃到真正的藏餐，还得在拉卜楞寺食堂里。食堂设在寺院的中心位置，餐厅宽敞明亮，中间被隔成两半，一半是僧侣用餐，一半是为游人服务。在这里可以品尝到一顿香醇美味的藏餐。在此用餐，没有菜谱，坐下之后，两位穿红色长袍的僧侣便会给你端来奶茶，倒入碗中，白里透黄，芳香扑鼻，喝上一口，顿觉喉底爽滑，心旷神怡。

喝过奶茶后，两位僧侣又分别为客人抬来一只偌大的铜火锅，形似我们日常吃涮羊肉的锅，但个儿要大得多，这就是有名的手抓羊肉。据说，这“手抓”讲究的是羊肉的新鲜肥美，一般是现杀现做。羊的年龄一般不超过一年，这样才能保持肉的鲜嫩。吃时，要先喝汤再吃羊肉，一般是喝一口羊汤，吃一块羊肉，饮一口青稞酒，汤香、酒香，满口留香，吃出藏餐的真滋味。一位懂汉语的僧侣还饶有兴致地介绍了手抓羊肉的做法。他说，一般要选用羊身上的肋骨肉，先切成10厘米左右的小块，放入清水锅中，用慢火煮至滚沸，撇去血沫，加入食盐、花椒等调料，再煮上两三个小时就熟了。

吃藏餐有个讲究，当客人们没有喝完酒时，僧侣是不给你上饭的。直到客人吃好、喝好，僧侣才把上面加有人参果（蕨麻）、白糖、酥油汁的米饭端上来，这就是拉卜楞寺有名的特色饭食——蕨麻米饭，吃起来，比八宝饭还香甜味美。

到此还不算完，僧侣看客人吃完米饭后，还要送给你一个藏包，这种藏包做法也很特别，将鲜嫩的牛羊肉切碎，将煮熟的萝卜丝放入肉里，加上调料和新鲜羊油。吃时要注意，先在包子底部咬一小口，将包子中汤吸入口中，吸完汤，再吃皮和馅，否则你会很狼狈的。

D3 7月29日 夏河—桑科草原（15km 20min）—尕海湖（150km 3小时）—郎木寺（30km 30min）—纳摩峡谷 宿郎木寺

桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河境内，距夏河县城拉卜楞西南10公里，有公路直通。 桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。

尕海湖 甘南第一大淡水湖，是青藏高原东部的一块重要湿地，被誉为高原上的一颗明珠，。尕海湖所在的地域，藏胞称之为“措宁”就是“牦牛走来走去的地方”。尕海湖水草丰茂，许多南迁北返的珍稀鸟类在此落脚和繁殖，黑颈鹤，灰鹤，天鹅等珍禽遍布湖边草滩。不仅能看到平静如镜的尕海湖面反映出的浮云与山峰的倒影，而且还可以看到牧场上在悠闲的咀嚼着牧草的羊群、牛群和马群。在去郎木寺的路上，有必要停留下欣赏。

郎木寺 郎木寺，是甘南藏族自治州碌曲县下辖的一个小镇。一条小溪从镇中流过，小溪虽然宽不足2米，却有一个很气派的名字“白龙江”，如按藏文意译作“白水河”。小溪的北岸是郎木寺，南岸属于四川若尔盖县，属于甘肃的“安多达仓郎木寺”和属于四川的“格尔底寺”就在这里隔“江”相望。一条小溪分界又联结了两个省份，融合了藏、回两个和平共处的民族；喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着；晒大佛，做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。

郎木寺东边的山坡，是观赏全景的好地方，可以远眺红石崖。从四川格尔底寺院门前的山谷往里走，便进入纳摩大峡谷。这里已是四川若尔盖县的地界了。纳摩大峡谷别有一番天地，也是郎木寺旅游景点之一。草原、花海、河谷、峡谷、寺院、高山，所有这些构成了迷人的图景。郞木寺镇东面的山坡上是观赏全景、遥望红石崖的好地方。暴雨过后的红石崖上方会出一美丽的彩虹，夕阳西下是欣赏红石崖错落有致的最好时间，徒步红石崖往返约4小时。

建议早晨在格尔底寺一侧的山坡上拍摄日出，傍晚在郞木寺一侧拍日落。这里海拔3600多米，上下楼有明显的呼吸急促感，一般人头一天晚上睡觉有一定的头疼，以后没事了，应该说高原反应不太明显。天气明显冷，山上风特大，夏天去的话要带一件外套，早晚很凉；冬天去的话要做好保暖措施，帽子、手套必不可少。

从夏河到郎木寺有两条路，一条是近道，从小桑科穿越经阿木去乎、尕海、碌曲到郎木寺，另一条路是先奔向合作，再经尕海、碌曲到郎木寺，其中从阿木去乎到郎木寺都是213国道。包车司机一般都愿意走近道省油，但路况较差，213国道相对好一点，四川境内都路况都不错，包车总耗时一般6个小时左右，最低费用300元/车(小面的)。如果乘班车，应该在夏河坐最早的班车到合作，再乘到若尔盖或迭部的班车。桥头右拐是通往郎木寺的小路，一般会有“兰驼王”小三轮拖拉机接送，1元/人。从郎木寺回兰州，郎木寺没有直接到兰州的车，一般都在合作转车.到合作42元/人，在合作汽车总站可以换乘到兰州的车，一般下午到兰州1：30、3：30、4：10有三班。到临夏的车就更多些

住宿

下车的地方就是郎木寺乡的中心，向前走一点即是郎木寺宾馆所在的十字路口，这里住宿的目前有郎木寺宾馆，白龙宾馆，四川的仁青宾馆等。一般房间的价格也就是15-20元左右一个床铺，国定假日期间，价格会略有上浮。郎木寺的住宿还是蛮多的。

饮食：丽莎餐厅已经搬到通往甘肃郎木寺的小桥旁，东西还是不错的，称得上是一个知名餐厅，下午有苹果派和巧克力蛋糕等供应，旺季期间可能游客会比较多；

D4 7月30日 郎木寺—白龙江源头—扎尕那（100km 2h） 宿扎尕那或迭部

红石崖、郎木寺、纳摩峡谷、白龙江源头

扎尕那 甘肃省迭部县益哇乡 “扎尕那”是藏语，意为“石匣子”。扎尕那山位于迭部县西北34公里处的益哇乡境内，是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。

D5 7月31日 扎尕那—花湖（100km2h）—黄河九曲第一湾（90km 2.5h）—唐克（8km）宿唐克

花湖（热尔大草原） 若尔盖草原宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有“川西北高原的绿洲”之称，是我国三大湿地之一。其行政区域包括四川省的若尔盖、红原、阿坝、松潘，甘肃省的玛曲、碌曲，青海省的久治等县，总面积约5.3万平方公里，总人口26.15万。

热尔大草原占地320万亩，盛开各种野花，还有各种野生动物，草原上有个海子，称之为花湖，门票58元钱。湖内长有各种水草，到了夏季就会开花，所以叫做花湖。位于若尔盖县城北部45公里，从郎木寺过来可以路过。

花湖位于若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，热尔大坝上有3个相邻的海子，最小的叫错尔干，最大的叫错热哈，花湖是居中的一个。前往花湖可从三个方向：

一是从若盖县城，全程约40公里，超好路面；

另一个是从唐克的黄河第一弯前往，全程约90公里，大部位土路；

另一个是从郎木寺前往，全程约40公里，超好路面。

成都茶店子客运中心站有班车直达若尔盖，大约需10小时。每天上午有7点和7点20两班，参考票价180元/人左右，视当时出车的档次而定。

门票：

花湖75元，景区内bus30元（2013新价格）。不要妄想逃票，可以作讲价的努力，人多的话可以请求免一两个人的门票。但不要抱太大希望。

九曲黄河第一湾

位于若尔盖县唐克乡，此处是四川、青海、甘肃三省交界处。从若尔盖驱车大约61公里，经过唐克乡，唐克乡以北9公里到黄河九曲第一湾，登上一座小山包，黄河九曲第一湾的美丽景象跃入眼底。

玛曲为藏语，意为“孔雀河”，即黄河的意思，是全国唯一以黄河命名的县，以黄河第一湾而闻名。黄河从巴颜喀 拉山浩浩东下，在玛曲县境内形成了一个433KM长的“九曲黄河第一弯”。由于流程太长，跨度太大，地面无法欣赏至首曲全貌。县城东北10余公里处，可观小首曲全貌，与首曲全貌为相似，不至使慕名来的游客失望。在位于县城4Km处有首曲第一桥，是黄河上游建起的第一座桥。

去黄河第一湾的交通不太方便，可有几种选择。

一是从若尔盖包车前往；

二是从红原（距红原76公里）包车；

三是坐从红原到若尔盖的班车在唐克乡下车，再徒步7－8公里

；四是从若尔盖坐发往辖曼乡或是红原的班车。

离开时，除了可包车，就得到第一弯的入口处等过路的班车。从红原发往若尔盖的班车在上午9：00左右经过唐克，从若尔盖发红原或唐克的班车在上午8：00左右经过唐克从辖曼乡发往若尔盖的班车在上午11：00左右经过唐克。再有就是在下午1：00左右等待马尔康发往若尔盖的班车或是成都发若尔盖的班车。

美食信息

手抓羊肉、藏香猪肉、人参果、奶饼、酥油茶、牦牛肉、烤全羊、和尚包子、黄河鱼、酸奶等等，一般在当地的藏家乐就可以品尝到。同时，在县城、郎木寺、唐克等地还可以吃到具有西北风味的牛肉面、加工羊肉等。

D6 8月1日 唐克—若尔盖县（64km）—松潘县(200km，4h) 宿松潘

有兴趣的可以去看日出，没兴趣的就算了，可以尽量往成都赶，能到哪到哪。

D7 8月2日 松潘县—茂县—汶川—都江堰—成都（335km 8h）

班车到达时间是下午3点（虽然不保险），也就是说，其实有一天的机动时间

D8 8月3日 成都—武汉

Z124 成都 17:30 汉口 6:03 ￥320

T252 成都 13:52 武汉 7:39

D9 8月4日 武汉—广州/深圳

或直接D9 成都-广州

中国国航CA4307 10:00

G1001 07:28 G77 9:00 G1003 9:50 G1005 10:50 武汉-深圳北 ￥540

行程主要参考： http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/961590,0,0,0.html

备注：郎木寺到若尔盖的班车中途会经过花湖，但不停留。建议安排半天的时间包车前往花湖和唐克。参见这里

车站电话列表

各点信息

▲夏河：

邮政宾馆★ 0941-7123625

拉卜楞宾馆★★ 0941-7121849

白海螺宾馆★ 0941-7122486

华侨饭店（有大床）★ 0941-7122642

王府饭店（有大床，380元）★★★0941-7121186

宝马宾馆（有大床，220元）★★0941-7121078

拉卜楞西羚大酒店（有大床，180元）★★0941-7123898 0941-7125528

夏河县政协招待所 卓玛客栈

拉卜楞红石国际青年旅舍

锦珠商务大酒店

▲朗木寺

格尔底寺 全称为“达仓纳摩格尔底寺院”，是四川阿坝地区格鲁派规模最大、最具影响力的寺院之一，辖有18座分寺。寺内供奉着已经有300多年历史的五世格尔底活佛肉身灵塔。据说是所有藏传佛教寺院中唯一拥有活佛肉身的寺院。因此前来此寺，一定不能错过此殿。

活佛肉身殿位于山顶上的一座小院里，就像一户普通藏族人的居住的院落。但在殿前，不少人在顶礼膜拜，院里很多藏民在转经。看着他们如此的虔诚，不禁深受感触。带着无比的敬意，赤脚走在殿中，许下心中的愿望。

听当地人说，五世活佛是1775年圆寂，在民改前肉身灵体曾自然生长头发，寺内高僧大德们为其理过一次后，从此不再生长。不禁惊叹，人的生命是多么神奇。

地址：四川若尔盖县郎木寺镇格尔底寺 门票：15元（包含纳摩大峡谷）

开放时间：8：00－18：00（活佛肉身殿的开时间：9：00－17：00，如掌门的喇嘛不在，可跟售票处的喇嘛说，请他帮忙联系）

纳摩大峡谷 峡谷入口位于四川格尔底寺，全长约5公里，徒步往返约需要2个多小时。走到谷口，会领略到神秘的宗教文化。山的石壁上刻着六字真言，还有两尊藏传佛教的佛像，据说是多年前自己显现出来的。不时还会见到往里朝拜的藏民。进谷口后，看到威猛的老虎石像，右面悬崖下有一洞穴，扁平低矮，洞口插满了经幡，这就是传说的仙女洞。洞内有一钟乳石耸立，仿如青春可人的少女，这就是传说中的仙女。在旁边岩壁上凸出的奇石，已经被磨得光洁润滑，据说能消除胃病患者的病患。

出洞后继续往前行，经过眼药泉、龙虎穴，到达白龙江的源头。源头的水清澈甘甜，藏民经过此时，都会双手捧起水喝一口。跨过源头后再往里走，悬岩峭壁，石峰形态各异，在湛蓝的天空下，显得无比壮丽，两边花草茂密，入谷越深，越是静谧。

地址：四川若尔盖县郎木寺镇格尔底寺内 门票：15元（包含纳摩大峡谷和格尔底寺）开放时间：8：00－20：00

红石崖 位于甘肃境内，是著名的丹霞地貌。通常，游客只会站在远处观赏它。在日落时分，霞光影在石崖上，变得美丽、神秘，非常令人神往。

如想爬到山顶，跟它来个亲密接触，必须先沿着郎木寺宾馆右边的小路一直往上走。经过当地的藏族村庄，来到它的山脚下，才能看到上山的路。沿途，会看到广阔的草原，6月到8月，遍地铺满了格桑花，很多藏民都会在此放牧，数不清的牦牛群、羊群在眼前，应接不睱。

爬到山顶，约需要2－3个小时。当你气喘嘘嘘地站在山顶上，郎木寺的全景尽收眼底时，心情是何其的激动。大鹰在头顶上翱翔，远处的群山连绵起伏，蓝天似乎触手可及……这一切都美得那么不真实，却又展现在你的眼前。不用怀疑，只要来到这里，就拥有一切。

地址：甘肃省甘南州碌曲县郎木寺镇 门票：无 开放时间：24小时

住宿：

旅朋青年旅馆 位于郎木寺的主街上，二层的藏式木楼特别显眼。房间的床是铁架上下床，虽然简陋，但干净整洁，氛围浓郁。在这里，聚集了不同地方来的背包客，也能偶遇外国朋友。坐在旅朋靠街的露天阳台上，享受着灿烂的阳光，看着街上人来人往，眺望远处的雪山，不失一种惬意的快乐。

晚上，旅馆的大厅会变成热闹的酒吧。藏式的歌曲悠然悦耳，跟来自五湖四海的朋友开怀畅饮，运气好的时候，店里的藏族大姐会邀请你跟她围着火炉子一起跳锅庄，感受地地道道的藏族舞蹈。

电话号码：0941－6671460 地址：甘肃省甘南州碌曲县郎木寺镇上

价格：有4人间、6人间和10人间。淡季床位20元／晚；旺季床位，30元／晚；没热水洗澡

提供：无线上网、自助洗衣、甘南旅游信息、散客拼车信息、酒吧

永忠宾馆 一幢简单的四层白色楼房，宾馆的主人是一家热情友好的当地回族人。他们脸上经常挂着明亮的笑容，让人倍感亲切和蔼。环境清幽，适合喜欢安静的朋友。一楼是自家的商店，卖些日杂、零食之类的；二、三楼有八间干净明亮的房间（4间大床房，4间标准间）；四数是他们自住的房间，四周围着玻璃，站在这里，居高临下，不远处的格尔底寺和赛赤寺、眼前的回民村和清真寺，山后边的红石崖等美景尽收眼底，日出日落，笑看风云。晚上的时候，可以窝在四楼的沙发上，没有夜风的寒冷，抬头看着繁星点点，幸福感由然而生。

电话号码：0941－6671032 地址：四川省若尔盖县郎木寺镇上（四川省农村信用社旁边）

价格：淡季：80－100元／晚（S／D价格一样）；旺季：120－140元／晚 房间有独立卫浴、热水洗澡。

提供：自助洗衣、四楼观景台

萨娜宾馆 宾馆离旅朋青年旅馆不远，老板是回族人，一家子人非常好，常会见到他家的小男孩提着热水壶跑上跑下，是个听话可爱的孩子。他家因干净整洁，价格适中，获得广大驴友的好评。宾馆内有热水洗澡，虽是公共卫浴，但水量大而且热，洗得非常舒服。

一楼是商店，主要售卖衣服和鞋子，如果需要的购买，记得要砍价，虽然老板人很好。二、三楼是双人间和三人间，用的是90年代初粉红色的碎花床单和被子，很有怀旧的感觉。今年加盖了四楼，变成一个高地茶馆，坐在上面喝茶，正对着红石崖，看风云幻变，看沧海桑田，静静地聆听这个小镇的喜怒哀乐。

电话号码：0941－6671062 地址：甘肃省甘南州碌曲县郎木寺镇上

价格：淡季：双人间60元／晚，三人间90元／晚；旺季：双人间80元／晚；三人间：120元／晚。公共卫生间洗澡间

郎木寺宾馆（有大床，140元）：有2-3人标间和3-4人普通间 0941-6671086

达仓郎木宾馆：有2-3人标间和3-4人普通间 0941-6671338

郎木寺院宾馆：有2-3人标间和3人普通间

郎木寺大酒店（无大床，220元）：准三星 0941-6671555

餐饮：

哈给餐厅 据说是郎木寺最好吃的牛肉面馆，事实在我试过多家后证明确实如此。郎木寺海拨3350米，想要把面条煮好不是件容易的事情。当然，是不能以兰州的拉面相比，可是在这个偏远的小镇上，能喝上一碗暖暖的牛肉汤，是件幸福的事情。

这家餐厅，回族人开的，平常以藏族人和喇嘛居多，游客比较少见。坐在这里吃面，当地的气氛很浓，耳边听到的是藏族人民的话语，虽不懂，但看到他们快乐的笑脸，也不禁感染其中。不过，这里卫生条件会稍为差一点，经常看到桌面摆满了来不及收拾的碗筷，估计是太忙来不及收拾的缘故。如果你不介意，这是值得尝试的地方。

推荐：牛肉面、炮仗面、炒面片 人均价格：5－10元 电话号码：暂无

地址：甘肃省甘南州碌曲县郎木寺镇上（在刚进郎木寺的路口，郎木寺宾馆旁边）

开放时间：6：30－22：00 价格：面食4－10元不等。

达老餐厅 老板是藏族的小伙子，非常英俊。餐厅在二楼，以做藏餐为主，大厅内有一座布达拉宫的壁画，布置是式藏格调。

餐厅的石烹羊肉非常出名。石烹羊肉做法特别，端上来时卖相极差，看起来就是一个胀鼓鼓的包，不过这大包竟是羊肚，里面塞着羊肉和石头。原理是利用石头的热度把羊肉包在羊肚里煨熟，味道十分赞。这里的甜茶和酸奶也很不错。可是三文治就非常难入口，跟西安的肉夹馍差不多，建议不要点。

推荐：石烹羊肉、酸奶、烤羊排、甜茶等 人均价格：30－50元 电话号码：0941－8255666 8222922

地址：甘肃省甘南州郎木寺镇，旅朋青年旅馆对面

开放时间：7：00－24：00（提供早、中、晚餐，晚上还会摇身变成酒吧）

实用信息：

医院

郎木寺镇卫生院在主街上，旅朋青年旅馆的斜对面。医院的条件比较简陋，普通的感冒、发热头痛可以到这里，如果有过多的不适，建议到若尔盖县城的医院。医院下班后看急诊，通常会发现没有医生在，可以打医院窗户张贴出来的急诊电话。电话号码：0941－6671010 地址：甘肃省甘南州郎木寺镇（丽莎咖啡对面）上班时间：24小时

街上还有其他几家的藏医卫生所，不过卫生条件不敢敬同。在进镇的路口，哈给餐厅旁边，有一家由寺院喇嘛开的藏医院，如需要购买藏药，可以到此。这里的喇嘛医术不错，也不会乱开药，藏药相对来说也会比较便宜些，效果也不错，但因人而异。

地址：甘肃省甘南州郎木寺镇（郎木寺宾馆旁边右手边）开放时间：9：00－20：00

上网

郎木寺镇上没有公共网吧，旅朋青年旅馆和藏香园餐厅提供无线网络，这是免费的。旅朋青年旅馆也给住客提供台式电脑上网，前半小时免费，超过半小时，按一小时5块钱算。

在藏香园餐厅对面，有家卖手机的店，没有店名，那里也提供上网，5块钱一小时。

邮局

在郎木寺宾馆的斜对面，邮局比较小，被当地人承包了，经常没有人在，需要等待，记得要有耐性，在郎木寺这个地方，生活节奏很慢很慢，等得不耐烦，只好改天再来了。

地址：甘肃省甘南州郎木寺镇（郎木寺宾馆斜对面）

开放时间：8：00－12：00 14：00－17：30

银行

郎木寺没有ATM，镇上只有甘肃和四川的两家农村信用社，不能跨行取款，来之前需要带足现金。

公共浴室

镇上不少客栈和旅馆都不提供洗澡的地方，这里烧热水只能用锅炉，不少客栈觉得麻烦，所以就直接不提供了。在丽莎咖啡的左手边，有家回族人开的淋浴中心，是单独淋浴的，比较干净，水也够热。当地人和喇嘛都喜欢到这里洗澡，老板也是回族人。

地址：甘肃省甘南州郎木寺镇（丽莎咖啡旁边）开放时间：10：00－21：30 价格：6元／次

娱乐（酒吧／咖啡馆）：

郎木寺的人习惯早睡，太阳下山后，店铺基本会关门了。有几家旅馆会自带酒吧，喜欢热闹的朋友可以到旅朋青年旅馆或达老餐厅看看。当地也有藏式的朗玛厅，游客基本不会去，那是藏族人喝酒的地方。

安多咖啡 安多咖啡的老板娘不是本地人，店里主要是卖羊毛手工制品的。听老板娘说，这些手工都是牧民或他们家的孩子亲手制作的，收入大部分归他们所有，这个店主要是为了帮助牧民才开起来的。老板娘的善良与热忱，使店内客源滚滚。

店里环境被老板娘布置的温馨舒适，坐在木制的板凳上，喝着老板娘亲自做的咖啡或酸奶，品尝着肉桂卷、香蕉／红萝卜蛋糕，再慢慢细看店内的手工。或许你会遇到令你心动的小物品，或者没有。静静地坐着，带上一本书，消耗一个下午的时光。

这里是郎木寺唯一能吃到蛋糕的地方，虽然买相不甚好看，但口感非常不错。在高原的小镇上，有这样的环境，有这样的蛋糕，已经是一大享受。

推荐：酸奶、肉桂卷、香蕉／红萝卜蛋糕（郎木寺唯一个吃蛋糕的地方）人均价格：15－20元／人

地址：甘肃省甘南州郎木寺镇，往四川格尔底寺的土路上 开放时间：7：00－21：30

店里提供咖啡、早餐、下午茶，很多外国朋友喜欢到这里吃早餐。

圣地茶馆 在郎木寺这个小镇上，充斥着大大小小的茶馆，很多藏族人或喇嘛在闲时都喜欢到茶馆坐坐，打发时间。圣地茶馆位于四川境内的圣地宾馆三楼，蓝色的房顶特别显眼。坐在茶馆上，可以把整个郎木寺一览无遗。圣地宾馆是四川活佛的管家在打理，茶馆有两个藏族服务员，一般没有游客到访，有着原始的藏族味道。约上三五个朋友一起，在茶馆里打打牌，看看风景，通常一杯五块钱的八宝茶或菊花茶，就能过安逸地过一个下午。服务员不会来打扰你，只是在你需要的时候前来给你添水或送上你点的东西。奶茶和咖啡都是速溶的，不建议点。

推荐：八宝茶 人均价格：5－8元

地址：四川省若尔盖县郎木寺镇（永忠宾馆旁边的小路往上走）开放时间：12：00－22：00

茶馆提供八宝茶、菊花茶、铁观音、啤酒等，还可以帮你点餐。

四处走走: 郎木寺很小，镇上基本没有自行车，到各个景点的距离也不远，步行是最佳的选择方式。到达或离开郎木寺只有班车或者包车。

气候:郎木寺白天与夜晚的温差较大，白天有可能只穿一件短袖，但在早晚则需要再加一件厚长袖的，甚至是厚外套。

最佳旅游时间:夏季的6～8月。这时的郎木寺，漫山遍野都是格桑花，绿绿的草，牦牛、羊成群，衬托着蔚蓝的天空，美不胜收。

郎木寺的冬天也非常迷人，有东方小瑞士之称，10月份后游人非常少，主街上的店铺也基本关门。不用担心，总有一两家家庭旅馆会等着你的到来。四周群山环拱，被白雪覆盖的小镇，在阳光照耀下显得冷艳动人，与佛教名刹相映生辉。藏历正月十五日是酥油灯节，这时游人络绎不绝，整个小镇顿时变得热闹非凡。

▲唐克

1.兰州

（1）兰州火车站打车去马子禄拉面，打表15元以下即可，面的开价黑，慎坐。

（2）马子禄拉面据的士司机说没以前好吃了，但是不是因为怀旧情结就不知道了，让他推荐他又说不上来。我吃起来似乎没什么分别，不能算特别好吃但也还不错。牛肉好吃，70一斤。

（3）马子禄出门右转100米就到了黄河边上，左转200米就能到黄河铁桥。黄河母亲塑像和水车园可能还要继续走1km左右，也可以坐公交。

（4）兰州汽车南站已搬，比以前的远三站路，公交只有111路能到（其它只到老南站的车还要下车换111，黄河边的公交坐到小西湖站可换乘111。）。汽车站很新。

（5）兰州-临夏班车半小时一班，随到随买票，停临夏汽车南站（破旧且难找），大半程高速，沿途会下来上下客，全程3小时，43元。

（6）兰州的瓜果不错，当然到临夏买也行。

2.临夏

（1）汽车南站在临夏南边，红园在临夏北边，不过打车也在10块以内。

（2）斋月的话很多店都不开，但也还有部分开的，中午只卖手抓肉和饼子。

（3）再次证明LP在吃方面的推荐不靠谱，我们也随便找的一家店，没有比较没有发言权。

（4）红园是个免费的公园，无甚看头，但出红园大门右转，有几个拱北非常漂亮，值得一看。至于什么是拱北自己google。

（5）的士不多，要预留足够时间赶车。发往夏河的车在南站始发。临夏-夏河半小时一班，南站开车，最晚的班次17点，不过会在检查站等客，有可能等到18:15，的士司机都知道，如果过了17点让司机直接到检查站即可，17点发的车要20点才到。

3.夏河

（1）夏河只有一条大街，沿途都是旅店，有时间可以慢慢看慢慢比较，热水要开一下试试，尽量找有电热水器的。

（2）卓玛旅社在大街尽头。再过去就是拉卜楞寺的一大片房子，早上藏民围绕这些房子和拉卜楞寺转经。

（3）我们在夏河找的包车司机叫扎西，藏族，话不多，车况（7座五菱荣光）和车技不错，不过不失吧，没有特别好的可以找他。电话13629319975.包车开价700一天全包，如果负责司机食宿的话就600一天。如果只包夏河到郎木寺是600。我以最后留了半天给他回程为由，讲到2600四天。时间比较紧，只比较了两个司机的情况。攻略上说国庆500夏河到郎木寺，也许是物价涨了，也许是我们不会砍价。

（4）可以看拉布楞寺全景的山在河边，在晒佛山坡那，从卓玛旅社跟着藏民顺时钍走，走1/4圈后，宝塔那里有桥过河然后上山，10分钟就能上去。另外一边（路口右拐）也有山，更高更陡，山上可能会遇到狗。

（5）路口右拐（喂鸽子处斜对面）有两家小食店，第二家的酥油茶酥油味很淡，不推荐，肉包比胡萝卜包好。

（6）夏河邮局在大街上，有明信片。

（7）去郎木寺走小路的话会经过桑科草原，不骑马的话就没必要去景区那个桑科草原了。

（8）小路路况一般，基本上是搓板，但一般的小轿车应该也能走。没走合作那边，所以传说中的修路情况不明。

4.尕海

尕海在夏河到郎木寺路上，夏河到郎木寺包车主要就是为了草原和尕海。拐到向玛曲的路上几公里就到了，走远一点在路边看就行，似乎没有进景区买门票的必要。

7月底尕海的花比花湖多。

5.郎木寺

（1）我们去的时候郎木寺在修路，车只能停在外面，步行20分钟进去。不过一两天就能铺好了。只是郎木寺整个在大兴土木，有点喧嚣之感。

（2）吉祥宾馆，双标100，三标150，wifi、热水、河景厕所，还不错,13893955886，13893970328。

（3）达老的酥油茶（25一壶，量足）、糌粑、白饼不错，pancake一般，至于丽萨咖啡厅闻名世界的苹果派……尝尝即可。

（4）LP上的餐厅们，不少踪影全无。

（5）从郎木寺宾馆的岔路上可以上到山上，看郎木寺全景。

（6）格尔底寺（包括纳摩大峡谷）门票30，如果是下午去到，可以磨成第二天还有效。

（7）纳摩大峡谷刚进去的时候惊艳，里面据说要一直走好几个小时到花海才比较好，我们没时间。

（8）看到有攻略说，由于去天葬台的游客多了，所以秃鹫们都不敢下来，所以建议就不要去那边了。

6.扎尕那

（1）据说可以用遗世之美来形容扎尕那，有没有过誉，自己去看看就知道了。

（2）从郎木寺到迭部，距离迭部6km的地方左拐进入一条路况不错的柏油路乡道，40分钟左右就到扎尕那了。有部分河边的路段塌方，但不影响通行，全路风光好。

（3）扎尕那还是公路对上一层的几家牧家乐（扎尕那旅游者之家）条件稍微好点（我们住的是院子里有个蓝色遮阳篷那家），全村统一价40/人。上头的藏家乐还有开价45的，环境还不如这几家。

（4）扎尕那的饭店（兼旅馆）上菜慢，选择不多，但味道还不错，价格可以接受。面条一锅上，管饱，10块/人。

（5）我们住的蓝篷牧家乐旁边那家红篷牧家乐有酥油茶，30一壶，但会不小心做成加酥油的茶，没奶，要提醒。

（6）扎尕那看星星不错，请记得带头灯或者小手电，或者带手电筒功能的手机。

7.花湖

（1）花湖门票105（70+观光车35，捆绑销售），怎么说呢，有其美丽之处，好不容易来一场还是买票进去吧。

（2）花湖售票点外面一大片都是吃饭的地方，作为旅游点来说性价比还可以接受。

（3）似乎面对花湖最右边的观景亭蚊虫少一些，适合发呆。

8.唐克

（1）一个骑友说的唐克逃票攻略：在售票的地方，跟他说是走小路到郎木寺去的，不进景区。然后到检票点之前停车，就会有牧民上来，5块钱一个人带上山，骑马另算。

（2）我们的逃票攻略：18:30之后到唐克，售票的人已经下班了，直接上栈道无压力。反正天黑很晚（20:30），看日落还可以很从容。

（3）唐克镇我们住唐克旺富家园（在主街某个三岔路口处，15984705972,0837-2282111），热水很舒服，三人间超大，双标100，三标150，有院子停车。

（4）其实紧凑一点，这条线包车三天即可：d1：夏河-桑科草原-尕海-郎木寺，d2：郎木寺-扎尕那，d3：扎尕那-花湖-唐克-若尔盖。在唐克看完日落赶到若尔盖大概是9点半。若尔盖平时有到成都、红原、松潘等地方的班车（这段时间都汶高速断了，若尔盖、松潘都不发成都班车，只能到茂县转车，估计一个月之后能修通）。不过这样司机要住一晚才能往回赶，价格就要具体谈了。

9.松潘

（1）古城看一眼即可。松潘现在很繁华，可能由于九寨的原因。

（2）松潘离九黄机场很近，可作为备用撤退路线。

（3）都汶高速这个月估计都是单边放行状态，上午7点到12点放上行（成都往汶川方向），下午1点到6点放下行（汶川往成都方向），6点后全线封闭。所以松潘往成都的班车停开，只能到茂县转车。也可以包车，下午6点前能到汶川就能过去。

（4）松潘邮局在古城里面。

10.成都

（1）宽巷子的龙堂青旅，空间狭小，环境一般，60/床，除非考虑到在宽窄巷子泡吧方便，否则不推荐。

（2）成都交通饭店就在成都旅游集散中心旁边，在去哪儿订的话双人间118，三人间138，含早，公共卫浴但方便整洁，有阳台晾衣服。同一个院子里还有一家青旅，叫Traffic Inn，气氛很好，价格和交通饭店差不多（青旅会员减10块），如果一个人的话推荐。走路过去岷山饭店坐机场大巴也就10分钟左右。

（3）按13的说法，成都的吃在玉林找就可以了，串串、冷锅串串、火锅、川菜、小吃等等都有，味道也比较有保障。