Exercices : Travail moteur avec des haies - les appuis
Consignes
Utiliser les bras pour aider à la prise d'élan
Travail des Appuis : Skipping
Les haies sont espacées de 15 cm Intercaler des haies de différentes hauteurs de 30 cm maximum et des briques.
1 appui entre chaque haie avec 1 appui sur la brique
2 appuis entre chaque haie
1 appui latéral
2 appuis entre chaque haies
1 appui cloche pied doit
1 appui cloche pied gauche
Augmenter la vitesse de pose des appuis
Finir par un sprint de 5 m
Renforcement Musculaire
Hauteur de haies 30 cm jusqu'à U13 et 50 cm U15 à Senior 5 haies
Sauts pieds joints