Exercices : Travail moteur avec des haies - les appuis

Consignes

Utiliser les bras pour aider à la prise d'élan

Travail des Appuis : Skipping

Les haies sont espacées de 15 cm Intercaler des haies de différentes hauteurs de 30 cm maximum et des briques.

 1 appui entre chaque haie avec 1 appui sur la brique

 2 appuis entre chaque haie

 1 appui latéral

 2 appuis entre chaque haies

 1 appui cloche pied doit

 1 appui cloche pied gauche

Augmenter la vitesse de pose des appuis

Finir par un sprint de 5 m

Renforcement Musculaire

Hauteur de haies 30 cm jusqu'à U13 et 50 cm U15 à Senior 5 haies

Sauts pieds joints