U13 : utilisation DE L'ESPACE - Les zones

Objectif de l'exercice

Amélioration des Appuis

Renforcement Musculaire des membres inférieurs

Durée : 15 minutes

Organisation :

2 joueurs par ateliers (4)

Temps de travail 1 minute

Temps de récupération

Atelier 1 Corde à sauter

• • Alternance pied droit pied gauche

  • Double alternance

Atelier 2 Passages des échelles en changeant les types d'appui

Atelier 3 pliométrie basse saut de haie et dans les cerceaux - Enchaîner les sauts sans s'arrêter hauteur des haies 30 cm max

Atelier 4 Passage dans forêt avec dissociation des couleurs

Critères de réalisation

- Être concentré

- être sur ses appuis de façon dynamique

Objectif de l'exercice

Travailler l'occupation des zones

Durée : 20 minutes

Matériel:

1/2 terrain , 1 but 2 piquets 4 cônes

9 zones

Déroulement :

7 contre 7

L'équipe A rouge marque dans le grand but. L'équipe B bleue marque dans les 2 petits buts

Les joueurs doivent rester dans leur zone sauf l'attaquant rouge et bleu

Variante :

1 -Le jouer qui fait la passe peut changer de zone

2- Autoriser progressivement d'autres joueurs à changer de zone mais à la perte du ballon chaque joueur doit revenir dans sa zone

Objectif de l'exercice:

Créer une attaque sur le côté

Durée : 20 minutes

Déroulement

12 joueurs et plus . Déroulement côté gauche . Jeu en triangle. Le joueur rouge donne en profondeur (1) pour son partenaire qui émet sur l'appui (2) et effectue un appel en diagonal pour recevoir le ballon (3), il le conduit (4) et centre (5) pour l'attaquant rouge qui tire (6)

Ensuite démarrage côté droit. Les joueurs reviennent dans leur file d'origine. Changement des files tous les 5 mouvements

Aspects Physiques

dominante anaérobie alactique

Aspects Tactique

construction du jeu sur le côté commencer d'un côté finir de l'autre ,circulation de la balle, finition

Objectif de l'exercice

Travailler l'occupation de l'espace

Matériel

: 1/2 terrain 8 piquets

Durée : 25 minutes

Déroulement :

Chaque équipe défend 2 buts

Les joueurs doivent marquer dans un des buts adverses

Le jeu est libre dans la zone centrale

A partir de cette organisation l'entraîneur peut changer :

• • les consignes

  • le placement des joueurs dans les zones

  • les buts à défendre ou à attaquer

Critère de réussite :

Les joueurs ne doivent être tous dans une même zone