U11 Apprentissage de la TECHNIQUE avec un MUR
C'est la seule façon de corriger les carences techniques chez un joueur
Durant l'entraînement aqvec un mur le joueur améliore son apprentissage des gestes techniques, renforce ses acquisitions motrices. L'objectif est aussi de diversifier l'apprentissage des habilités motrices spécifiques au football chez les Poussins et Benjamins.
Le mur est un partenaire idéal pour les jeunes joueurs, il permet la répétition, la vérification du geste et la correction immédiate si nécessaire.
L'échauffement : La durée est de 10 à 12 minutes
Les joueurs effectuent des passes avec le mur en utilisant toutes les surfaces de contact.
Dans ces exercices je recherche à faire travailler l'enfant dans diverses positions avec des formes variées.
Objectif : Amélioration de la maîtrise du ballon
Description :
Petit terrain avec 2 murs
10 à 12 joueurs
Un ballon par joueur
Mettre en activité les joueurs tout en améliorant l'utilisation des surfaces de contact et la maîtrise du ballon.
frapper au mur avec les différentes surfaces de contact du pied : intérieur, extérieur, des deux pieds tout en se déplaçant
frapper le ballon, bloquer le ballon de la semelle après le rebond et recommencer
bloquer avec la semelle et faire demi-tour puis frapper au mur et rependre la course
frapper le ballon sur le mur, à la réception passer la jambe par-dessus le ballon, faire un crochet et changer de direction frapper le mur avec l'autre pied à la réception faire un crochet et changer de direction.
Le ballon doit rester au sol
Variante :
Mêmes exercices mais en utilisant les mains
Mêmes exercices avec courses en pas chassés pour améliorer la dissociation bassin tronc.
Commentaire
Plus la frappe est appliquée plus la balle revient avec précision. Pour les meilleurs joueurs je leur demande de faire les exercices sans bloquer le ballon sauf pour l'exercice 3. Car bloquer le ballon demande qu'il soit remis en mouvement cela coûte du temps.
Coordination : durée de 20 à 25 minutes a capacité à réaliser une performance se traduit par la coordination des gestes. L'aspect qualitatif concerne toutes les coordinations gestuelles qui correspondent à l'action et qui sont plus ou moins complexes.
La coordination facilite l'apprentissage des habiletés motrices spécifiques au football.
J'organise l'entraînement en 3 ateliers : un atelier de jonglage avec le mur ; un atelier de frappe de précision et un atelier de frappe au sol.
Les joueurs sont partagés en 3 groupes. Chaque groupe se place sur un atelier. J'explique et je démontre à chaque groupe l'exercice.
Les groupes travaillent 3 à 5 minutes dans chaque atelier puis changent d'atelier.
Objectif :
Améliorer la coordination et les appuis, les dissociations œil pied ou bras jambesPetit terrain avec un mur
Description
12 à 16 joueurs
Atelier 1
Les joueurs font des jongles avec ballon des deux pieds en mixant les combinaisons avec le mur ; Ils comptent le nombre de jonglage des deux pieds.
Les joueurs font des jongles des 2 pieds en insérant 1/4 de tour puis un demi-tour dans les 2 sens avant de reprendre le ballon.
Atelier 2
Les joueurs placés dos au mur le ballon font des frappes au sol, le ballon doit passer doit passer entre les cônes, Les joueurs ne recherchent pas la force mais la précision en levant la tête (dissociation œil -pied)
Atelier 3
Les joueurs font des frappes, sur des cibles dessinées sur le mur, à tour de rôle et ils comptent les points
Dans ces exercices, je cherche à faire travailler les éléments de la coordination : la dissociation segmentaire (dissociation, bras jambe), les différents appuis, la notion de temps et d'espace, les différentes trajectoires, les instants de contraction et de relâchement.
Je contrôle en permanence les trois groupes de joueurs en me plaçant au milieu du terrain. Je vais dans chaque groupe corriger les joueurs qui ont des difficultés et je l'aide à trouver une solution
Autres exemples d'exercices
Objectif :
Améliorer les lancers et la réception du ballon
Amélioration des appuis
Améliorer la dissociation œil pied
Description :
Petit terrain avec 2 murs
10 à 12 joueurs
Changement d'atelier toutes les 3 minutes
Atelier 1
Tennis ballon avec le mur. Le premier joueur frappe au-dessus de la ligne, le joueur suivant contrôle puis frappe au-dessus de la ligne et ainsi de suite
Atelier 2
Lancer le ballon à la main et effectuer un contrôle du pied en blocage puis semi-blocage
Atelier 3
Un joueur frappe le ballon qui doit rester au sol puis après le rebond sur le mur il le contrôle, fait un demi-tour et conduit le ballon en faisant un 8 entre les 2 plots Après le deuxième plot, il fait une passe au deuxième joueur qui frappe au mur, contrôle et conduit
Objectif :
Améliorer la dissociation bras - jambes,
Améliorer la prise de conscience des temps de relâchement et de tension.
Améliorer technique de la frappe de la tête.
Description :
Petit terrain avec le mur
2 ateliers de 4 à 6 joueurs
durée : 2 fois 3 minutes
Les joueurs
lancent le ballon de la main droite puis amorti pied gauche et inversement,
lancent le ballon à la main puis réception et contrôle orienté après un 1/2 tour
réception de la main puis frappe du pied opposé,
dos au mur se retourne puis frappe au sol puis de volée des 2 pieds un ballon lancé par un autre joueur,
Frappes et jonglages de la tête
Je fais travailler les différents lancers avec les mains, les pieds pour améliorer la perception des trajectoires et des distances.
Le travail technique : Le travail technique dure environ 30 minutes
Lors de l'entraînement de la technique, je m'attache à ce que l'apprentissage de la phase initiale du geste soit la plus correcte possible. Le but est que l'enfant enregistre une référence posturale pour ses futures acquisitions. Par la suite, les conditions vont varier mais il aura acquis la bonne programmation du geste.
Pour ce faire, je recherche la simplicité du geste, la bonne réalisation, la répétition. A la fin de l'exercice le joueur doit avoir répété au moins 50 fois le geste. Chaque geste est répété dans un temps inférieur à 7 secondes.
Travail des habiletés : conduite passe, frappe
Objectif :
Améliorer la technique de la frappe, de la conduite.
Description :
Petit terrain avec 2 murs
1 planche de renvoi
10 ballons
6 à 8 joueurs
3 fois 3' avec 3' de récupération
Conduite libre après réception du ballon frappe sur le mur et sur la table
Variante :
Changer de côté pour commencer l'exercice
Objectif :
Améliorer la technique de la frappe avec toutes les surfaces de contact,
Améliorer la conduite des deux pieds
Description :
Petit terrain avec 2 murs
1 planche de renvoi ou une table
10 coupelles ,
12 à 16 joueurs
3 fois 3' avec 3' de récupération
Conduite du ballon avec les deux pieds entre les plots
1-2 sur le mur avec surface de contact imposée
conduite pied droit pour aller frapper sur la planche
conduite pied gauche frappe sur le mur et reprise instantanée sur le rebond du ballon.
Variante :
Changer de côté
Introduire un défenseur avant le tir.
Objectif :
Améliorer la technique de la frappe, de la conduite et de la passe dans diverses conditions.
Conduite du ballon avec les deux pieds entre les plots
Description :
Petit terrain avec 2 murs
1 planche de renvoi
10 coupelles , 1 cerceau
12 à 16 joueurs
1-2 (une deux) sur le mur avec surface de contact imposée
Conduite du ballon entre les plots
1-2 sur le mur avec surface de contact imposée
Frappe instantanée au but
1-2 sur le mur
Feinte sur le premier plot
Conduite entre les plots avec les deux pieds
Conduite autour du cerceau
1-2 sur la planche
frappe au but
Variante
Effectuer le parcours dans l'autre sens
Objectif :
Améliorer la technique de la frappe, de la conduite et de la passe dans diverses conditions
Description :
Petit terrain avec 2 murs
1 planche avec rebond à trajectoire courbe
10 coupelles , 1 cerceau
2 groupes de 6 à 8 joueurs
2 fois 3' avec 3' de récupération
Conduire le ballon avec les deux pieds entre les plots
1-2 (une deux) sur le mur avec surface de contact imposée
Passe
Conduite du ballon entre les plots
Crochet sur le dernier plot
1-2 sur le mur avec surface de contact imposée
Frappe au but soit instantanée soit après avoir contournée le plot central devant le but
1-2 sur le mur
Feinte sur le premier plot
Passe
Conduite entre les plots avec les deux pieds
Conduite autour du cerceau
1-2 sur la planche
Frappe instantanée au but
Variante :
Effectuer le parcours dans l'autre sens
Si le geste mal est exécuté, je corrige surtout, sa phase initiale pour que le joueur enregistre la position correcte. Par exemple, pour corriger une mauvaise frappe, je ne dis pas à un joueur d'entrer en contact avec la partie centrale de la balle, de s'assurer que le pied d'appui est parallèle à la balle pendant le contact, de conserver la tête haute et de garder les yeux sur la balle.
Pour un jeune joueur c'est trop d'informations à retenir. Je me contente que le pied d'appui soit bien placé puis quand le résultat est atteint, je lui demande de frapper le ballon au centre. Puis de garder la tête haute. Je suis la progression du joueur.
J'utilise aussi le mur pour travailler d'autres habiletés motrices comme par exemple :
Travail technique du jeu de tête
Objectif :
Améliorer technique de la frappe de la tête.
Matériel
Petit terrain avec le mur
2 ateliers de 4 à 6 joueurs
durée : 2 fois 3 minutes
Description :
Les joueurs font face au mur qui renvoie la balle envoyée de la tête par les joueurs. Qui est capable de faire 3, 5, 10 Têtes d'une seule traite ?
Les joueurs s'éloignent du mur et frappent de la tête le ballon qui doit effectuer un rebond
Les joueurs jonglent de la tête et envoient le ballon sur le mur
Commentaire :
Je fais attention que les jeunes joueurs exécutent ces exercices pied au sol sans sauter pour protéger la colonne vertébrale et forcer l'utilisation des bras
Travail Habileté : la frappe
Objectif :
Améliorer technique de la frappe du pied, la position de la jambe d'appui, de la chaîne d'appui et utiliser l'élasticité musculaire de la jambe qui frappe
Matériel
Petit terrain avec le mur
2 ateliers de 4 à 6 joueurs
durée : 2 fois 3 minutes
Description :
Les joueurs font face au mur entre 8 et 15 mètres et frappent la balle du coup de pied en bloquant la balle
Puis Ils frappent la balle en mouvement après le rebond
En se rapprochant du mur
En s'éloignant du mur
Variante :
Mêmes exercices de l'autre pied
Commentaire :
Lors de ces exercices je ne corrige qu 'un objectif à la fois et dans l'ordre
Le placement du pied d'appui
Le coup de pied sur le centre du ballon
La chaîne d'appui droite
le dosage de la force de la jambe de frappe.
Une pause de 5 minutes permet aux enfants de récupérer et de se réhydrater et de préparer l'espace pour le travail de la tactique.
Le travail tactique durée 20 minutes
Dans le travail tactique le mur est remplacé par des joueurs en appui.
La forme jouée comprend toujours un objectif à travailler et un résultat à obtenir.
Objectif :
Améliorer le jeu sur les côtés
Petit terrain avec 2 murs
5 coupelles
2 groupes de 6 à 8 joueurs
2 fois 3' avec 3' de récupération
Description :
Joueurs peuvent utiliser le mur pour effectuer des une deux ou des passes indirectes à un partenaire
De l'autre côté le couloir est matérialisé par des coupelles. Chaque équipe utilise un joueur dans le couloir pour remettre le ballon dans le terrain.
Le joueur dans le couloir n'est pas attaqué.
Variante :
Je limite le nombre de touche de balle des joueurs qui sont dans les couloirs.
Commentaire :
J'incite les joueurs à utiliser le mur pour varier les conditions
Je termine chaque séance par un jeu libre et j'observe s'il y a un transfert de l'apprentissage vers le jeu.
Retour au calme
En fin de l'entraînement, les joueurs rangent le matériel puis les joueurs
J'en profite pour effectuer un bilan de l'entraînement, je rappelle les principes essentiels du thème de l'entraînement, je rappelle les principes non respectés. Durant ce retour au calme mon objectif est de faire redescendre les pulsations cardiaques des joueurs.
Les moyens d'entraînement
Le mur est un partenaire qui permet de visualiser de suite et plus facilement la correction du geste à faire. Le mur ne déforme pas la remise.
Chez les plus jeunes il faut éviter les exercices stéréotypés. Le travail biomécanique au mur et encore mieux au mur à 3 pans (deux murs et une planche) est un des rares moyens pour corriger les carences dans le domaine de la technique individuelle.