U13 Exercices : Vitesse gestuelle
Objectif
Améliorer la vitesse gestuelle
DESCRIPTION :
5 Jonglages de la tête
Amorti du pied 10 m de sprint avec conduite de balle
VARIANTE :
Changer de pied
Contrôles orientés
Utiliser toutes surfaces pour conduire le ballon
DESCRIPTION :
1 but - 1 ballon par joueur
3 x 3 répétitions avec 3' récupération entre chaque répétition
4 joueurs par ateliers
Déplacement latéral 5 m avec le ballon conduit par le dessous du pied
Déplacement arrière 5 m avec le dessous du pied
Conduite en sprint 10 m et frappe
VARIANTE :
Changer le sens des déplacements
Utiliser toutes surfaces et les 2 pieds pour conduire le ballon
Introduire un une-deux avant le sprint
DESCRIPTION :
Amorti poitrine
Conduite de balle entre des plots
30 m sprint avec conduite de balle
VARIANTE :
Changer le plots de place
Utiliser toutes surfaces pour conduire le ballon
débuter dos au sens de déplacement
terminer par une frappe
DESCRIPTION :
5 Jonglages pied
Contrôle orienté (droite, gauche)
20 m de sprint avec conduite de balle
VARIANTE :
Changer de pied
Utiliser toutes surfaces pour conduire le ballon
débuter dos au sens de déplacement