Exercices : Les Dissociations segmentaires - Membres inférieurs - Membres supérieurs

OBJECTIFS

Maîtrise du corps

DEROULEMENT:

Course sur 5 m droite devant

puis latéralement

Pas chassés en agitant les bras ,

Puis Bras tendus, les mains tapent sur les cuisses et les bras remontent à l'horizontale

VARIANTE :

Les bras font les ailes d'un moulin dans le même sens, en sens inverse les bras se croisent puis désynchronisés complètement .

Avec ballon

Faire rebondir le ballon

Le lancer et le rattraper avec les mains en courant

OBJECTIFS :

Maîtrise des appuis et jouer en courant

MATERIEL, ORGANISATION :

1 but, 6 cerceaux et 8 ballons

DEROULEMENT

6 à 8 joueurs

Le joueurs sont répartis en 2 groupes de chaque côté du but

Les joueurs sautent dans le cerceau, récupèrent un ballon et le conduisent jusqu'à la porte qu'ils contournent puis frappent au but

VARIABLES :

Changer le type des appuis

• • 1 appui dans chaque cerceau

  • 2 appuis dans chaque

  • appuis dedans - dehors

  • 1 dehors droite 2 dedans gauche droite -1 dehors gauche

CRITERES DE REUSSITE :

Lever la tête

Ne pas arrêter la course avant la frappe

OBJECTIFS : Dissociation

jouer en courant

MATERIEL, ORGANISATION :

Terrain de 30 m x 30 m

• • 4 coupelles

  • 8 piquets

Déroulement

8 à 12 joueurs partagés en 2 équipes

Au signal : Les joueurs font une conduite du ballon entre les cônes puis frappe au but

Dès que le joueur a tiré au but le suivant peut partir

CRITERE DE REALISATION

Ne pas s'arrêter pour tirer