1、カレー風味のご飯をたく
カレーパウダー小2、コンソメ1、砂糖小1、塩こしょうをしてご飯をたき最後にコーンをいれる
2、付け合わせ野菜のズッキーニとパプリカを乱切りしいためる。
3、シーフードを炒めしょうが小1、ニンニク小1/2、白ワイン小1を入れて火をとめる。
4、みじん切りのタマネギ80g、擂り下ろした人参40gをいれて塩小1/8、カレーパウダー大1、コンソメ小2、水200gを煮る。
5、牛乳280g、生クリーム60gを加えて一煮立ちさせ、はちみつ大1、塩少々を入れる。
（加賀谷和美ちゃんに教えてもらいました。2016.07.24タンタンやませい例会）これで4人前