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进入词条全站搜索国际版帮助首页秒懂百科特色百科知识专题加入百科百科团队权威合作个人中心膳食纤维播报讨论上传视频多糖展开2个同名词条订阅0有用+10本词条由“科普中国”科学百科词条编写与应用工作项目 认证 。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用，以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。目录1膳食纤维与健康膳食纤维与健康播报编辑约万余年前，最早的农业社会建立后，人们在开始选择高脂肪动物食品的同时，仍大量食用高纤维的植物性食物充饥。直到发明了谷类粗加工工艺后，埃及人第一次吃上了“白面包”。以后，注重健康的古希腊人发现吃全谷粒黑面包时大便增加。此后，在一段很长的时期内，人们对膳食的兴趣，反复游弋于“粗粮”与“细粮”之间。直到20世纪60年代，几位英国医生报道某些非洲国家的居民，由于食用高纤维食物，平均每日粗纤维摄入量高达35～40克，糖尿病、高脂血症等疾病的发病率比膳食纤维摄入量仅为4～5克的欧美国家的居民明显降低。由此，重新唤起了人们对膳食纤维的兴趣，并开始系统的研究。（一）分类与作用根据是否溶解于水，可将膳食纤维分为两大类：膳食纤维=可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维，“可溶、不可溶，作用各不同”。1.可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强。很多研究表明，魔芋有降血脂和降血糖的作用及良好的通便作用；可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用；2.不可溶性膳食纤维最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。3.膳食纤维如果将上述两者结合起来，膳食纤维的作用可列出长长的一串：（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；（2）预防某些癌症，如肠癌等；（3）治疗便秘；（4）解毒；（5）预防和治疗肠道憩室病；（6）治疗胆石症；（7）降低血液胆固醇和甘油三酯；（8）控制体重等；（9）降低成年糖尿病患者的血糖。（二）膳食纤维过少与疾病我国人民的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例，已由几十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。由此导致一些所谓“现代文明病”，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等，以及一些与膳食纤维过少有关的疾病，如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高。新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2026 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号
进入词条全站搜索国际版帮助首页秒懂百科特色百科知识专题加入百科百科团队权威合作个人中心钙[gài]播报讨论上传视频金属元素展开2个同名词条订阅0有用+10本词条由中国科学院大连化学物理研究所、中国科学院大学化学科学学院 参与编辑并审核，经科普中国·科学百科认证 。钙（calcium）是一种金属元素，元素符号为Ca，相对原子质量为40.078。钙单质是银白色软金属，暴露在空气中会变成灰白色 [6]，密度为1.54g/cm3，熔点839℃，沸点1484℃ [7]。钙元素位于元素周期表中ⅡA族，属于碱土金属，化学性质活泼。其在空气中燃烧生成氧化钙和氮化钙，与热水剧烈反应释放氢气，可与卤素、硫、氮等非金属单质发生反应。能热还原几乎所有的金属氧化物。 [1]自然界中，钙以碳酸盐、硫酸盐等形式存在，如方解石(CaCO3)、石膏(CaSO4·2H2O)。 [7]钙是生物体的常量元素之一，在细胞的信号转导等方面发挥着重要作用。人体中99%钙的在骨骼中，钙摄入量低可能会导致骨质疏松等问题。 [8]金属钙可作为还原剂，用来制备其他金属；用作脱水剂，制造无水酒精；在石油工业中用作脱硫剂；在冶金工业中可用于去氧或去硫。 [4] 中文名钙外文名CalciumCAS登录号7440-70-2EINECS登录号231-179-5熔点839 ℃ [7]沸点1484 ℃ [7]密度1.54 g/cm³ [7]外观银白色金属应用还原剂、脱水剂、脱硫剂等元素符号Ca原子序数20相对原子质量 40.078 硬度（金刚石=10)1.5 [7]价电子构型4s2金属半径/pm197 [7]离子半径/pm100 [7]第一电离能I1590kJ/mol [7]第二电离能I2 1145kJ/mol [7]第三电离能I3 4912kJ/mol [7]稳定同位素40Ca、42Ca、43Ca、44Ca、46Ca、48Ca目录1研究简史2理化性质▪物理性质▪化学性质3计算化学数据4制备方法5应用领域▪工业用途▪生理功能6分布情况7安全事宜▪GHS分类▪火灾与爆炸▪健康危害与防护8储存运输9钙的稳定同位素▪表示方法▪地质储库研究简史播报编辑长期以来，化学家们将从含碳酸钙的石灰石焙烧获得的钙的氧化物当作是不可再分割的物质，直至戴维于1808年开始对氧化钙进行电解。1808年5月，戴维从贝齐里乌斯和蓬丁电解生石灰和水银的混合物中取得钙的实验中获得了启发，他将湿润的生石灰和氧化汞按3比1的比例混合后，放置在一铂片上，与电池的正极相接，然后将混合物做出一个凹陷，灌入水银，插入铂丝，与电池的负极相接，电解之后得到了较大量的钙汞合金。随后，戴维把钙汞合金蒸馏，得到了银白色的金属钙。从此钙被确定为元素，并被命名为calcium。calcium来自拉丁文中表示生石灰的词calx。 [9]理化性质播报编辑物理性质钙的焰色单质钙为银白色柔软轻金属，质比钠硬，比铝、镁软，富延展性，相对密度为1.54g/cm3，熔点839℃，沸点1484℃。常温时，钙晶体呈面心立方体，而在较高温度（464°C以上）时，转变为六方结构（γ-Ca）。熔化热9.204kJ/mol，蒸发热189.09kJ/mol，磁化率1.08×10-6，晶格常数a=0.5565nm。 [3]焰色为橙红。 [7]面心立方的α-Ca在464℃转变为六方结晶γ-Ca。 [21]化学性质钙属于碱土金属，具有碱土金属的化学性质。