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寒冬已至，民间常说“冬天喝点酒、吃点辣可以祛寒御冷”。其实，所谓的喝酒吃辣能暖身都是假象。今天，中国中医科学院望京医院主任医师高峰就为大家介绍冬天让身体暖起来的正确饮食方法。
喝酒后更易受寒感冒
所谓的喝酒暖身不过是个假象。高峰介绍，饮酒后皮下毛细血管扩张，血液加速流向体表，短时间会感到面部和身体发热、出汗，但热量会更快地从体表消散，反而容易受寒、感冒。
另外，特别提示那些正在服用药物的人群，服药期间更不建议饮酒。因为许多药物会与酒产生不良反应，比如大家常用的头孢类抗菌药物，镇静安眠药如艾司唑仑，解热镇痛药物如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等等。尤其是头孢类药物，饮酒后的三天内是不宜服用的，用药后七天内不能饮酒，否则可能会出现双硫仑样反应，表现为心悸、头痛、呕吐等严重不适，甚至可以危及生命。
服药期间要仔细阅读说明书，如果就诊应该及时告知医生近期的饮酒史。
吃辣御寒伤津液
吃辣“祛寒御冷”也不靠谱。高峰解释说，适当吃点辣可以增进食欲、促进发汗。但是吃辣也要因人而异。中医认为，辛辣的食物容易耗伤津液，可能引起口干咽燥、口腔溃疡、便秘等不适，对于有慢性消化系统疾病如慢性胃炎、消化性溃疡的人，还可能诱发病情发作或者加重。
冬季养生要注意合理搭配、营养均衡，食补主打“温阳”和“滋阴”。其中，“温阳”更适合阳虚体质，就是平素畏寒怕冷、手脚发凉的人群。这些人可以多食一些羊肉、牛肉、核桃、板栗等食物。如果是阴虚体质，平素经常出现口干咽燥、手足心热的，则需要滋阴。这些人可以多食木耳、银耳、莲藕等食物，且建议采用炖、煮、煲汤的烹饪方式。
高峰同时强调，进补前建议咨询医生，根据年龄、个人体质以及地域，选择最适合自己的食疗“处方”，避免盲目进补带来反作用。
四种饺子馅美味又补身
俗话说，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。冬至吃饺子是北方地区的传统习俗，传说源自医圣张仲景的“祛寒娇耳汤”。那么，到底什么馅儿更适合这个时节吃呢？北京协和医院的临床营养科副主任医师康军仁、中医科主治医师杨莹骊为大家推荐四种馅料。
羊肉萝卜馅，温补顺气；白菜香菇馅，清热益气；韭菜鸡蛋馅，帮助阳气生发。对于需要控制血脂、血糖的朋友，更推荐“黄瓜鸡蛋虾仁饺”，因为黄瓜水分足、热量低，鸡蛋提供氨基酸和卵磷脂，虾仁富含蛋白质和钙，调馅时少肥肉、少油盐。此外，在和面时可以加点荞麦粉增加膳食纤维，美味又营养。
人民网北京12月12日电 （记者郝帅）据中国消费者协会官网消息，近年来，不少年轻消费者喜欢亲手制作滴胶摆件、流沙麻将等手作玩具，这一创意潮流丰富了业余生活，也展现出大家的动手热情。然而，部分消费者投诉中反映在使用UV胶、有机玻璃、色素等原料进行手工制作时，出现了皮肤发痒、喉咙不适、头晕等症状，这背后很可能与材料中甲醛等有害物质超标有关。为了保障消费者健康安全，中国消费者协会提醒广大手工爱好者，尤其是喜爱DIY潮玩的消费者注意以下几点。
一、认识甲醛的危害
甲醛是一种常见的有毒挥发性有机物。短时间内接触甲醛浓度较高的环境，可引起眼睛刺痛、咽喉不适、皮肤过敏、咳嗽胸闷等症状。长期或反复接触，还可能对呼吸系统、神经系统等造成损伤，甚至增加致癌风险。在手作过程中，如果使用的原料甲醛释放超标，又在通风不良的房间内操作，使用者就会在不知不觉中吸入过量甲醛，尤其对儿童、孕妇及体质敏感人群影响更大。
二、工业原料不宜直接用于日常手工
许多手作爱好者使用的原材料原本属于工业用途，例如某些UV胶、树脂、有机玻璃等，在生产环节中需要严格的工艺控制和防护措施。这类工业原料可能含有甲醛、苯系物等挥发性有害物质，其含量标准与民用产品不同，若未经安全处理就直接用于日常生活手作，容易造成有害物质在居室内释放，危害身体健康。
三、“跨界”使用存隐患，安全防护意识待加强
由于部分工业原料通过电商平台、小商品市场等渠道流入普通消费者手中，包装上可能缺乏完整的使用说明、成分标识和安全警示。很多爱好者仅凭网络教程操作，并未佩戴手套、口罩，也没有在通风环境下进行作业，使得原本应在专业场所控制的职业性风险，转移到了家庭环境里，构成健康隐患。
四、消费建议：手作虽有趣，安全放第一
1、认清原料来源与用途：尽量选择明确标注为“手工专用”“安全环保”“符合民用标准”的材料，避免购买来历不明、标识不全的工业级原料。
2、操作时做好个人防护：使用胶类、树脂等材料时，应佩戴一次性手套、防护口罩，确保操作空间通风良好，有条件者可配备空气净化器。
3、儿童孕妇避免直接接触：不宜让儿童独立操作可能释放有害气体的手工材料，孕妇及敏感人群应尽量减少接触。
4、留意身体反应：制作过程中若出现皮肤红肿、眼鼻不适、头晕恶心等症状，应立即停止使用，开窗通风，必要时就医检查。
5、保留凭证，依法维权：购买材料时注意索要票据，如因产品质量问题导致身体健康受损，可向有关部门举报或向消协组织投诉。
手作创意本为增添生活乐趣，不应以牺牲健康为代价。消费者在享受DIY过程的同时，务必树立安全意识，理性选择材料，规范操作流程，让手作文化健康、可持续地发展。
中医有道：“春生夏长，秋收冬藏”，养生讲究顺应时节。此时天气寒冷，天地万物的阳气深藏，人体也应顺应自然，将精神、气血收敛于内——为身体“蓄能”。因此，对于我们每个人而言，深入了解冬季养生知识，尤其是掌握冬季食补之道，显得尤为关键。
根据中医五行理论，人体的肝、心、脾、肺、肾五脏，分别与木、火、土、金、水五行相互配属，并且各自与青、红、黄、白、黑这五种颜色建立起紧密的对应关系。冬季养生之道，当以滋肾为要，此时宜多进食黑色食物，可有效滋养肾气。
今天就为您甄选几种性味平和、安全性高的黑色食物，适宜融入日常膳食中进行温和调养，可作为长期的养生之选。
鉴于个人情况不同，建议大家进食前咨询临床医师进行个体化的辨证施治。同时，要想养出好身体还需改善日常生活习惯。例如，避免熬夜以固护肾气，配合散步、八段锦等适度运动，方能事半功倍。