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白露时节不少人有口干咽干的困扰，这与“秋燥”有关系吗？另外，很多人认为多喝水就能防秋燥，这种说法是否正确？
中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛表示，白露的时候北方空气湿度下降，昼夜温差增大，这时候人体容易受到干燥气候的影响，也就是中医说的“燥邪”侵袭，容易出现口干、咽干、皮肤干的症状，这与“秋燥”有关且关系密切。
杨涛说，“多喝水就能够防秋燥”这种说法不完全对，燥邪伤人的核心是津液不足，这个“津液”是指机体一切正常水液的总称，它不仅是水，还包括气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质，比如唾液、胃液、关节液等。
一方面，喝水是防秋燥的基础，水是津液的主要来源，及时补水能直接缓解津液不足的问题。正确的补水方式是“少量多次喝温水”：“少量”就是一次不超过200ml；“多次”是间隔1-2个小时，但是也不能盲目地固定间隔，一般来说要考虑运动量、气候还有疾病状态等等，心肾功能不全的患者要遵医嘱控制饮水量。另外，温水是指35-40℃的水。
另一方面，中医防治秋燥遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则，分“饮食和中医调理”两方面。在饮食方面，推荐使用滋阴、润肺、生津的食材，比如梨或白萝卜煮水，同时可以少量加一点冰糖或山楂调节口感，也可以考虑蒸梨，可以把梨去核之后放入香油和少量的糖来蒸熟，糖尿病患者建议慎重应用。
在中医调理方面，杨涛推荐两个穴位，每天按摩1-2分钟，以局部酸胀为度。
第一个穴位是中府穴，中府穴在胸部前正中线旁开6寸，第一肋间，这个简易的取法是在锁骨外缘的下面有一个三角窝，在窝的中央向下直下摸到第一个骨头就是第一肋骨，第一肋骨的下缘就是这个穴位，这个穴位是肺经的重要腧穴，可以梳理肺经，按揉它可以缓解咽干、咳嗽。
第二个穴位是照海穴，照海穴在足内踝尖直下1寸，足内踝尖大家可以很容易找到，下1寸，这个1寸的找法是拇指的第一指指关节的宽度记为每个人的一寸，在内踝尖下1寸找个小凹陷，揉着有酸胀的感觉即是穴位，这个穴位可以润燥生津滋阴，可以治疗口干、咽干。
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2020年12月14日，网易传媒在北京·嘉里中心举办“越健康 yuè生活”2020网易健康大会，共同回顾过往抗疫路，一起展望健康新未来！
如果我们想去确定家庭环境是否存在健康隐患？室内空气质量是否达标怎么办？SGS中国室内环境研究中心高级研究员秦新通先生为大家带来《室内环境“体检”，守护健康生活》的主题分享。
以下为演讲全文：
如果我们想去确定家庭环境是否存在健康隐患？室内空气质量是否达标怎么办？下面有请SGS中国室内环境研究中心高级研究员秦新通先生为大家带来《室内环境“体检”，守护健康生活》的主题分享。
各位来宾下午好，首先非常感谢网易给SGS这次机会，给大家做一个关于室内空气的分享。刚刚很多嘉宾其实都在讲疫情的分享，这里我想把话题扯回到后疫情时代以及我们日常生活的状态，跟大家做一个室内空气体检守护健康生活的话题。
这次分享我会围绕室内空气污染物有哪些、怎样判别室内空气质量好坏与否，以及室内空气检测是怎么进行的，最后会给大家一些关于室内空气质量管理的小建议。
首先，大家对于空气质量、空气污染应该不陌生了。尤其是近几年来，空气污染、PM2.5、雾霾、甲醛等字眼，时常会出现在新闻报道中。
大家的身体是否健康，一个是由于先天的遗传因素，但是很大程度是由于后天所处的环境，我们所接触到的一些有害物质所引起的疾病。
这里给大家展示几个数据：成人每天会摄入1公斤食物、2公升水，但是每天呼吸的空气高达12公斤。所以，空气质量的好坏很大程度会影响到体的健康程度。
根据世界卫生组织的数据，其实每年有700万的人是死于空气污染，空气污染也会造成各种相关的重疾病，比如肺部、心血管疾病。为什么我们会提到室内空气质量呢？因为我们大约有80%的时间都是在室内度过的，所以室内空气好坏程度也是至关重要的。
室内空气到底有哪些污染因子会影响到我们的健康呢？其实可以分为三大类：
第一类是物理因子，比如温湿度、新风量，这些因子会影响到人类感官的舒适度，比如温度、湿度太高的话，我们可能会感到胸闷气短。
第二类是化学因子，我们所熟知的甲醛、挥发性有机物、苯、PM2.5，这些化学因子会直接影响到我们的身体健康，可能会引起呼吸道疾病，黏膜或皮肤的刺激感染。
第三类是微生物及放射性因素，尤其在疫情期间，空气中的细菌包括病毒的因素以及一些放射性的氡也会造成身体的不适以及潜在的致病源。
室内空气的污染物来源是非常复杂和多样的，一方面是室外的空气直接引入到室内。一方面是因为室内本身也会产生很多污染源，比如建筑材料挥发出的有机物，我们在室内使用的清洁剂、杀虫剂等也包含各种有害甚至致癌的化学物质。再者，我们在工作中使用的打印机，在家中烹饪产生的油烟，都会对室内空气质量产生一定的影响。所以室内空气质量是非常复杂且非常动态的过程。
怎么评判室内空气质量呢？我们国家也有相关的两个标准：第一个是《室内空气质量标准》（GB/T18883），这个是针对国内人居环境健康的标准。第二个是《民用建筑工程室内环境污染控制标准》（GB50325），这个标准更侧重于一些新的建筑，室内空气验收的强制性标准。
这两个标准在参数、限值包括检测方法以及现场的采样条件都有所不同，所以我们在选用标准的时候，第一先要弄清楚我们建筑项目的本体是在一个什么阶段。第二，我们检测的目的是什么？如果说从人的健康角度出发的话，会推荐使用GB/T18883这个标准，对于我们的家庭、办公环境、相关的室内环境进行检测。
室内空气检测一般是由第三方检测机构进行的，一个好的检测机构除了空气检测还会提供比较全面的室内空气质量的服务。比如前期可以到现场进行相应的评估，帮忙做一些新风暖通的系统排查、污染源的排查，然后可以根据国内的相关标准，或者说国际上以及绿色建筑的标准进行定期的监测，也会根据检测结果提供相应的解读以及原因分析。