50 g. blandet gryn (havre, rug, spelt eller hvad du ønsker)
1 dl. mælk (havremælk og mandelmælk smager virkelig godt her, men du kan sagtens
bruge alm. skummetmælk)
100 g skyr/græsk yoghurt
30 g vanilje proteinpulver
evt. 1 spsk. kokosmel eller lidt vaniljepulver
1 spsk. valgfri frø (hampefrø, hørfrø, sesamfrø)
Alt røres sammen og sættes på køl natten over. Om morgenen evt. bland lidt vand i hvis
du synes den er for tyk. Rør rundt og top med en håndfuld valgfrie bær/frugt