「體適能」之主要學習內容在於能透過瞭解體適能的概念、意義、目 的與方法等之認知，涵養可以解決健康與提升身體素質的基本能力， 藉由有效的方法評估後，規劃出適當的方式，以增進體適能，其包括 對自我身心健康狀況的掌控與管理、對自我身體組成意義的了解與掌 控、正確的選擇與規劃適合自己的運動處方，並持恆實踐、定期評估 及反覆修正之過程。強調健康的生活型態是依據運動、飲食習慣、壓 力管理、安全生活環境等綜合生活習慣所形成的。因此，透過體育教 育，不只能持續參與身體活動，也能積極地檢視並管理自己的健康及 體適能，同時也能培養合理地解決自己及社會健康問題的能力。體適 能一詞的意思是指個人能力在應付日常工作所需外，還需要有享受休 閒娛樂的體力，以及可以負荷突發的壓力與變化的身體適能力，換句 話說，體適能就是身體適應周遭環境之能力；嚴格來說，體適能標準 並不是先天性的，是可以透過後天的培訓來提升的，其最簡單的方法 就是透過上述的過程來提升自身的體適能水準。此外，具備瞭解人體 運動的基本原理、運動文化的源由與發展、奧林匹克運動與精神、運 動設施安全與管理、運動安全與防護及運動保健與養成終身運動等相 關基礎的「運動知識」，以為支持的背景，更是徹底達成運動安全與增 進體適能不可或缺的要素，亦是豐富動態生活中，身心靈層面的全面 提升，對培育身心素養發展具有重要的意義。(引自十二年國民基本教育健康與體育領域課程綱要)