生命中的美好存在

您讀過小王子嗎？那個勇於在各個星球冒險的故事。如同我們誕生在這個世界上，花時間探索生活、遇見不同的人事物所帶來的驚喜。有的讓我們困惑懷疑，有的讓我們學習珍惜，在旅程中走過足跡留下回憶。如同歌手青峰在一首歌寫到「走過的路是一陣魔術，把所有的好的壞的變成我的。」那樣精彩豐富。

生命的意義

生命是什麼？有人覺得像蠟燭會燃燒殆盡，有人覺得像畫布充滿無限的色彩，有人覺得像大樹會逐漸成長茁壯，無論如何，用心過好每一天才是最重要的。

每個人出生都是第一名，帶著愛與盼望來到這個世界上。成長過程我們都認真且努力追求最好的表現，舉凡考試、畫畫、跑步、舞蹈、演講甚至是搞笑、熱心第一名等等都是值得肯定的，追求第一名並非壞事，但我們可以找到自己的擅長的事情去發揮而非單以學業成績作為評價的標準，即使擅長的領域與他人不一樣也沒有關係，重要的是有雅量去包容彼此的差異，猶如電影-動物方程市之中，動物們都有各自的特質和本領但不應用偏見去批判他人，而是要互相給予尊重和鼓勵。

當初我們拔得頭籌誕生，是最平凡的唯一，因此，要相信每個人都有屬於自己的使命!

每天練習自我肯定

陳志恆諮商心理師鼓勵大家可以思考以下幾問題，藉此提升自我價值感。

今天我做得不錯或值得被肯定的地方是什麼？

我是如何幫助自己做到的？

做到這件事，對我而言的意義是什麼？

一個人的價值並非由外界定義，而是由自己創造的。偶爾，也許你會感到自卑比不上別人，這時候可以設定能力範圍內的小目標，每天一點一滴的完成都算是突破。有一本繪本名為你很特別，故事中描述著村鎮裡的居民針對好與壞的表現給彼此貼星星貼紙或灰色點點，如同大多數的人都在意他人對自己的評價，但唯有我們學會自我肯定，看見個人的亮點，才能夠使得內心更為強大。

當我內心足夠強大 我不再攻擊

我知道當我不再傷害自己

便沒有人可以傷害我

我放下武器，敞開心

當我的心，柔軟起來

便在愛和慈悲裡

與你明亮而溫暖地相遇

原來，讓內心強大

我只需要，看到自己

接納我還不能做的

欣賞我已經做到的

並且相信，走過這個歷程

終究可以活出自己，綻放自己

節錄自家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾<當我內心足夠強大>詩句

晴時多雲偶陣雨，與情緒和平共處

今年發生了許多令人震撼的新聞事件，如:澳洲森林大火、知名球星意外身亡、新冠肺炎、瘟疫等，都令人措手不及。面對世界的紛亂以及生命的無常我們都該學習關係與更珍惜身邊的每個人。聽聞負面消息，也許會落淚、會憤怒，但只要在不傷害自己和他人的前提下，選擇面對內心的情緒，並找到紓解的出口，往往能替我們累積處理情況的經驗值。

當遇到低潮時，最重要的是避免自我傷害，尋求身邊的資源。想一想近期的流行語句

“Who can help? _____is helping? “

★人物

找尋可以信任的家人或朋友、老師，讓他們知道你遇到的問題與困擾。

設定身邊的哪些重要角色能給予你真切的陪伴和傾聽。

★快樂錦囊

唱歌、繪畫、閱讀、散步、運動、追劇、踏青、看展覽、寫日記、

睡眠、幫助他人、吃美食、旅行、放空、腹式呼吸、玩耍……等。

★社會資源

A行政院衛生署安心專線0800-788-995

B.生命線:1995(要救救我)

C.張老師:1980(依舊幫你)

轉念思考 壓力也能變甜點

Stressed is just desserts if you can reverse.

我們常在看到錄影中請微笑的標語時整理起衣服，展露出笑容。拍照時面對鏡頭也希望展現出最美好的樣貌。如果生活中隨時有個快門記錄下我們的表情，你希望你的大多數會偏正向還是負向情緒呢?也許我們沒辦法決定生活中會遭遇哪些令人沮喪的困境，但相信陽光總在風雨後，學習看到事情要像自拍一樣，試著找出最好的角度。

從洪仲清臨床心理師書中摘錄很振奮人心的句子:「接納我還不能做的，欣賞我已經做到的。相信走過這個歷程，終究可以活出自己、綻放自己。」如同這本書的書名一樣，你的存在，本身就是美好。不管在你的人生中發生了多少困難和挫折，別忘了，心再堅強也不要獨自飛翔，懂得珍視生命的好與壞，也讓周遭的家人、老師、朋友成為你最強大的力量。

如果你的生命像一畝田，你想種下什麼在「心圃」上，收穫果實。如果你的生命是一首歌，你想寫下什麼在「心譜」上，引吭高歌。小王子書中提到「真正重要的東西，只用眼睛是看不見的。」可能是情感，可能是夢想等等，需要大家用心去體會，耐心的去追求。如果你感到疲憊，記得讓自己好好休息一下，再次迎接挑戰，夜晚越暗才能看見星星，所有的困境都會是一份包裝不太好看的禮物，只要秉持信念，終將能打開屬於自己的人生寶盒獲得寶藏。因為相信什麼就能看見什麼，祝福每位閱讀的你都能找到生命中的美好存在，發現生命存在的美好!