妳的玩笑不是玩笑，是傷害

妳注意到關鍵了嗎？重點不在於說的人是否存心、惡意，而是聽的人的感受才是關鍵！這是很多人會犯的錯，總是以為只要自己不是故意傷害對方，不管對方的感受如何，自己都沒有錯，甚至還會說「我就只是開開玩笑而已啊，何必這麼在意？」

無心的玩笑可能成為傷人的利器

只要說出來的玩笑話讓對方不舒服，那麼都應該立刻適可而止、甚至表達歉意，這是很簡單的道理；只要對方真心誠意的道歉，相信也會原諒對方的無心之過。只可惜有太多人習慣用「我就只是開開玩笑而已啊，何必這麼在意？」來合理化自己的行為，造成聽者的二度傷害、甚至是長期心理的陰影，而有自卑、低自尊、憂鬱的傾向。

乍聽之下合理，但事實上卻像個暗器在暗中傷人的話還有：「我只是跟妳開玩笑嘛！不要在意啊！」、「怎麼這麼沒有幽默感呢？放輕鬆啊！」、「脾氣不要這麼差啊，怎麼這麼容易生氣！」、「不要這麼玻璃心嘛，有這麼嚴重嗎？」如果環境的氛圍是如此，那麼聽者聽久了也會把這些話內化為自己的一部分：原來這都是我的問題！我不應該這麼玻璃心/沒幽默感/脾氣差、我不應該有不好的感受、我應該要展現自己的大器/不在意、我應該要維持彼此的和諧/不要破壞氣氛，而就是這些受到周遭環境影響而根深蒂固的「應該」（用CBT的理論詮釋是指「非理性信念」），造成聽者無法接納自己的負向感受、甚至只能壓抑負面情緒而不自知，這就是所謂的二度/長久的傷害。

同理心的練習很重要

既然玩笑話是否傷人的關鍵是聽者的感受，那麼說者是否具有同理心的能力就顯得格外重要，同理心=「認知上理解對方的想法」+「感受對方的感受」，也就是要能設身處地的了解對方的想法與感覺。在認知方面，要先辦別什麼樣的場合適合說甚麼樣的話，以及有哪些話題不論是甚麼場合都不適合拿來開玩笑，例如：身材、外表、膚色、口音等等，因為這些部分很容易是偏見或歧視。此外，了解對方的個性以及正確認知彼此的關係也很重要，每個人接受的尺度不同，重點不是說者的尺度為何，而是聽者是否接受才是需要好好考慮的，而彼此關係的親疏遠近也會影響是否要開玩笑，就好像妳不會隨便對陌生人開玩笑吧，一般人比較會對自己的好朋友或熟悉的家人開玩笑（話說回來，其實有時候更容易被自己親近的朋友所傷害）。

在感受方面，是否能將他人的感受擺在第一個位置很重要，所謂的同理就是他人的感受優先於自己的，如果可以在開玩笑之前，先感受一下別人聽到時的感覺，就可以避免很多不必要的傷害，也才會真正做到所謂的尊重。當然，有時候是話說出口了才發現對方不高興，此時也可以發揮同理心，立即站在對方的立場好好感受對方的不舒服，真心的表達歉意，而不是拼命向對方解釋自己的理由。

老師以身做則很重要

曾經遇過學生哭的很傷心，原因是老師在全班面前拿她的身材開玩笑，學生當下其實很不舒服，但礙於對方是老師所以不敢表達自己的負向感覺，但不敢反應後的下場更慘，因為同學就會模仿老師的言語繼續傷害該生。另外，也曾遇過在學校公開的大型活動中，上演學生拿老師的外表與身材開玩笑的例子，當下主辦單位的老師並沒有表達任何的不適切，結果導致其他的學生依樣畫葫蘆、甚至變本加厲的拿同樣的橋段諷刺被開玩笑的老師，造成無可回復的傷害。學生無知，老師有責任要教導學生，但如果連老師都沒有基本的常識與同理心，就會讓學生學到：原來用「開玩笑」可以當作攻擊別人的合理化理由啊，而可能造成當事人永久的自卑心理、甚至是憂鬱的情緒。身為教育工作者，如果不能給予學生正確的價值觀，反而成為傷害他人的幫兇，這不是很諷刺嗎？

最後，想要對曾經因被開玩笑而受傷的人說：「妳們的負面感受是對的，錯不在妳們，妳們可以表達自己的不舒服、也有權利拒絕他人不當的對待！」期盼師生可以一起營造更友善的校園，不要把自己的快樂建立在別人的痛苦上、不要隨便拿玩笑當作合理化傷害別人的藉口、更不要成為造成他人一輩子傷痛的兇手，讓我們一起學習做個能尊重他人、有同理心的人！