life

在大学生活中难免会情绪不好

从而产生不同程度的焦虑

01怎样缓解焦虑

在产生焦虑后，可是试着做深呼吸，因为在做深呼吸的同时可以增加迷走神经的张力，使得减慢自身的呼吸，减慢心率，同时吹一吹自己的大拇指，可以分散自身注意力，减缓当时紧张焦虑的情绪。但如果是严重的焦虑症还是需要去医院检查。

在同学们跑步锻炼身体的时候

可能会感觉到一侧小腹疼痛

这很可能是岔气

02怎么缓解岔气

在同学们跑步的时候，因为呼吸的节奏没有掌握好，主管呼吸的肋间肌和膈肌发生痉挛，同时跑步的时候又是右脚触地的同时呼吸，这会给肝脏一个压力，从而拉扯横膈膜造成刺痛。缓解岔气可以调整自身的呼吸节奏，使其有一个固定的呼吸频率。如三步一呼吸，同时在左脚触地的时候把气呼出去。

在夜晚

同学们因手机的缘故

精神较振奋

入眠慢

03怎样快速入睡

大家也许会有在床上数了几百只羊却依旧无法入睡的经历，这时可以持续眨眼一分钟，就有可能会解决。在眨眼时会带动眼部肌肉的运动，就像长时间跑步腿会累一样，长时间眨眼后，眼部肌肉也会疲劳，让自己感觉到累，从而入睡。