emotion

答复

来自兼职咨询师

同学你好呀！欢迎你来小清心提到困扰，小清心发现你对自己的觉察能力很高，能够觉察到自己人际关系方面困惑，并且来主动提到困扰，这很棒哦！

你说和舍友没有好哥们的感觉，那的确有时候可能会感到孤单，抱抱你。小清心也很想了解你在高中的时候是怎么做到的能够交到好哥们呢？小清心相信你肯定有交好哥们的经验和能力。现在和高中有哪些不一样？又有哪些一样呢？有哪些经验现在可以用上，或许有哪些可以稍微改变一下方法再试试呢？

小清心邀请你写下三个你觉得还不错的朋友，选择一个朋友（你觉得他更容易发展成为要好的朋友），尝试在生活中主动沟通，比如寻求他的帮助、分享一些小零食、邀约一起做一些好玩的事情等。在相处中分享更多，互相帮助更多，互相了解更多，慢慢成为要好的朋友。

面对孤单和孤独，我们也可以有几种方式来排解：

1、和以往的好朋友聊一聊，分享生活中的趣事，或是寻求他们的帮助；

2、享受孤独，安排自己感兴趣的事情、让自己充实的事情；

3、参与感兴趣的社团，清华有太多好玩有趣的社团，你一定可以找到一个你喜欢的；

4、主动约朋友一起吃饭或参与活动。

5、参与心理中心的团体活动，茶话会等，或许你会发现有很多人都跟你一样~

一方面让自己成为更好的自己，一方面多增加与人的交流，慢慢来调整，慢慢找到适合自己的方式。欢迎预约中心的心理咨询或者拨打中心24小时热线62785252。也非常欢迎你报名参加中心的各种活动，拓展获得新朋友的领域哦。

02

噩梦

投稿

来自匿名同学

从高二到大五，断断续续六七年梦到末世丧尸，从校内到校外，逃跑躲藏砍丧尸，猜忌惊疑都是血，怕丧尸也怕人，怕死也不想活，梦里艰难求生，想去心理疏导但是感觉没什么用，也害怕主动面对梦里的世界，请问我该怎么办啊。做噩梦醒来双腿加紧都是汗真的很害怕。

答复

来自兼职咨询师

同学你好，听到你说自己长达六七年的时间里做噩梦，梦里的世界令人感到恐惧，持续这么多年一定很不容易吧。噩梦的产生主要受以下几个原因的影响：

1. 遭遇了负面事件产生不良情绪，从而影响到睡眠质量。

2. 外界因素影响，比如经常观看丧尸或者世界末日的电影、小说，故事情节刺激了人的大脑神经，形成了记忆片段，在睡梦中被激活产生恐惧的情绪，会导致一直持续做噩梦。

3. 受身体疾病的影响，生理上的不适也可能会导致噩梦，比如心脏病引起的心律不齐会引起噩梦。

4. 睡眠环境的影响，潮湿有噪音的环境容易影响到人的睡眠质量。

5. 心理症状的影响，比如处于抑郁或者焦虑状态的人更容易做噩梦。

不知道同学你除了做噩梦，还有没有其他的不适呢？如果有，请尽早就医。 那么如何能够帮助我们减少做噩梦，以下有几个小建议，希望可以帮到你：

1. 学会情绪管理，放松心态，减少紧张、焦虑等负面情绪的影响；

2. 培养良好的睡眠习惯，睡前让自己处于放松的状态，比如泡澡、听轻音乐等，减少大脑的活跃程度，养成早睡早起的健康作息习惯；

3. 减少睡前进食，减少饮酒等，晚餐饮食清淡；

4. 预约心理咨询，对你为什么会长久做噩梦进行深入的探讨。

想找朋友

投稿

来自匿名同学

想问一下通过什么方式容易遇到一个能够互相消化负面情绪的朋友。

答复

来自朋辈咨询师

同学你好，小清心听到了你的烦恼。你想问怎么样才能遇见一个消化负面情绪的朋友，小清心愿意从两个很重要的方面谈一谈这个话题。

首先，朋友是生活中很重要的一部分，小清心很开心你感受到了这一点，并把它转化为了具体的、可操作化的问题，这已经很接近目标的实现啦。对这个问题小清心更想建议你思考一下身边存在的资源，例如课题组、班级、社团等，想一想这些圈子中有没有你想和ta成为朋友的人？可以用什么样的方式开启你们之间的话题？例如，同样的爱好，类似的特长等等，交往的第一步可能需要很大的勇气，小清心鼓励你可以鼓起勇气，开始新的社交。

另外，小清心发现你对自己的情绪很关注，希望朋友可以帮助消化负面情绪，并且希望自己也可以帮助到ta。朋友间的交往是一个过程，会随着时间有发展和变化，如果你希望自己的情绪得到回应，可以试着给出一点信号，和你觉得相对合适的朋友聊一聊情绪方面的困扰，看是否可以得到想要得到的反馈，再决定是否深入地进行这个话题。你可以先试着从一些普遍的话题开始，保护好自己的情绪哦~

小清心也鼓励你开拓更多的方式应对情绪的议题，可以预约中心的心理咨询或者拨打中心24小时热线62785252，或学习更多情绪调节的方法；也非常欢迎你报名参加中心的各种活动，拓展获得新朋友的领域。

04

向往参加国旗仪仗队没有通过选拔

投稿

来自匿名同学

小清心你好，我是一名大三的学生，前两年曾经参加过两次国旗仪仗队的选拔，但都没有通过中期考核。现在明知道自己已经超过选拔年级，却还是在每次看到相关消息时都心生向往，渴望那种纯粹的、只是为了信仰的集体生活，请问我该怎么办？

答复

来自兼职咨询师

同学你好，小清心听到你两次都参与了国旗护卫队的选拔，现在仍然充满向往，这展现了你的纯粹和对梦想的追求，这很棒，为你点赞！

同时，小清心想邀请你用A4纸写下这几个问题，思考下你的答案。

小清心很好奇，纯粹、只为信仰的集体生活对你来讲代表了怎样的意义？因为什么对你好像很重要？”纯粹“具体的意义是什么？现在生活的纯粹，如果是1-10分，你会给现在的生活打几分呢？在没能去国旗护卫队的日子里，你是怎么度过的呢？没有那么“纯粹”的生活会给你造成什么样的困扰吗？

假如，现在你就已经进入了理想的集体当中，你会和现在有什么不一样吗？你会有哪些行为上的变化？

小清心看到你对“纯粹”的向往，同时小清心看到你“内心的纯粹"，有时候我们处于怎样的环境可能并不是我们可以控制的，但我们可以调整自己的”内心“，在纷杂的社会里保持“内心的纯粹”，吸引同样的朋友，创造这样的氛围和集体，在当下就让它发生。

当然，还欢迎预约中心的心理咨询或者拨打中心24小时热线62785252。也非常欢迎你报名参加中心的各种活动，来讨论你关心的问题。

05

不想学习情绪低落

投稿

来自匿名同学

不想学习了，怎么办，总是情绪低落，想着没考好就去死，又老是乱想上课走神，但怕父母伤心，也不敢直接死，怎么改变现状。

答复

来自朋辈咨询师

同学你好，小清心听到了你的烦恼，也听到了你说怕父母伤心，以及你现在正在寻求改变，这点特别棒。当我们有改变的想法并且开始向外寻求帮助的时候，就已经迈出了改变的一大步，再次给你点赞。

你描述的症状让小清心想到了心理学中评价焦虑的模型。依据这个模型，当遇到威胁时，我们就会在大脑中本能地搜索负面记忆，进而激活功能失调的应对方式和回避动机。你描述的，“不想学习了”是激活回避动机，“老是乱想上课走神”激活的是功能失调的应对方式。你有这个觉察很好，自我觉察是自我管理的前提。

小清心想推荐你做进一步的自我觉察和记录。当你觉察到自己上课走神时，请在你的手机上记录下来，记录的内容如下。第一，记录日期和时间，什么时候开始的，什么时候结束的。第二，记录情境，这是一个什么样的情境，上课？写作业？还是其它？第三，记录想法，你这时候脑海里想到了什么？无论想到了什么，写下来就好。第四，记录情绪，感受一下你当下的情绪，用一到两个词记录下来。不控制，不批评，记录下来就好。如果可以的话，还可以再增加一栏，记录结果，具体来说也就是，当你不控制、不批评地记录下来之后，你此时此刻的心情状态是怎么样的。连续记录一周，试试看。

如果你当下感到很难受，随时拨打小清心24小时热线，62785252；小清心也推荐你预约中心的心理咨询，你可以和咨询师一起，更深入地探索和解决。小清心希望这些资源对你有帮助。

没有交集的暗恋对象

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来自匿名同学

怎样处理没有交集的暗恋对象？在高一的时候暗恋了一个男生，到现在我大四，他刚毕业。我还是会时不时的想起他，我用了几乎所有的方式去找寻关于他的消息。现在联系方式已经在手里了，但是不敢加好友，（对自己不自信），心里出现了两种声音，A说，去吧别留遗憾，别让自己后悔。B说：别去当舔狗，他又不缺你这一个好友，再说了加上说啥呢。2月份的时候加过Q好友（不知道是不是不经常用），人家没有通过，所以这次我不敢加了。Ps:其实我们两个几乎没有任何交集，他是好是坏我也不了解。但就是想认识一下啊。我加了，人家看我没回消息又删了……

答复

来自朋辈咨询师

同学你好，小清心听到了你的烦恼，也看到你做出的很多探索和尝试。暗恋在你的生活里已经存在了比较长的时间，相信这是对你很重要的一份感情，让你有很多想法和感受，美好之外，也给你带来了些困扰。

第一次经历爱情，我们总是会经历从未有过的情绪体验。小清心很羡慕你有这样丰沛的情感体验，虽然对方真实的样子并不清晰，但给你的世界带来了真实的体验。小清心感觉你似乎想要让这个变化继续发展，不论是走向哪里。

小清心想要邀请你思考一下：你已经做过勇敢的尝试，但是信息没有得到回复，换位思考一下对方没有回复可能的原因有哪些？你想要让这段关系如何发展，如果想要继续发展是否可以再次取得联系，去成为在他的世界里存在的人？这需要很大的