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这位摔倒的小伙伴我认识，是平时一起训练的朋友，他不算是小白，通过自学学到了很多理论知识，算是有一定经验的健身爱好者（不算小白，也不算精通的人，尚且称他们为老白吧）。看到他在训练中受伤外，除了让我觉得很痛心之外也引发了我对于一个问题的思考，那就是拥有一定理论（或训练）基础的小伙伴到底要不要请私教？

首先要声明的是，这篇文章不仅是写给老白的，但是小白也可以看看，以此作为警示。

运动高风险，犯错是以受伤为代价的

长久以来型动体育都以保证大众运动的安全性为目标，所以才会致力于国职教练的培养，除此之外，本君也在努力的（用最通俗易懂的语言）写一些大家平时很难读懂的理论知识，就是想帮助大家在健身之前先健脑。但是这类的理论文章，其实是代替不了实践的。（并不是说这类文章没用，意思是仅仅看文章是无法代替实践的。）

健身是一门强实践的课程，仅仅是通过图片、文字、视频的浏览你很难正确掌握，这就像很多男生喜欢看NBA，也深谙篮球的规则和策略，但却不能成为篮球运动员一样。健身跟打篮球还不一样，并不是做错了还可以通过训练改善的。健身训练的本身就是人体的肌群，一旦失误就是让身体去承担后果。健身伴随着很大的风险，一不小心就会受伤，而且这种伤病很可能是无法挽回的，即使你学会了很多理论知识，也不一定能避免伤痛。因为有很多动作都是看似简单，但是实则要注意的点非常多，即使是看了很多教程也不一定能学会的，比如深蹲。

健身是一项很难自学成才的技术活儿

本君在刚开始练习深蹲的时候其实已经在网上看过很多教程了，但是由于始终找不到背部反弓的感觉而使腰部受到了很大的挤压，直至目前都还做不了太压腰的动作。所以即使你懂得了很多理论知识，还是需要私教对你进行指导。

否则你看再多教程，也只能说你是一个“很懂篮球的观众”一旦“上场”很容易不自知的“传错球”。这里并不是否定那些自学成才的大神们，但是自学成才的毕竟还是少数，如果真的都那么简单的话，健身就不会是一项高门槛的活动了。

找私教有什么好处？

前面说了，自我摸索绝对不是一种最好的方式，即使是简单的跑步也有很深的学问在里面。在私教的帮助下训练，简单而言能获得两点好处：安全、事半功倍。

本君并不会把私教吹上天，但是单单是这两点，就已经值回请私教的钱了。如果非要把这两点展开说，找私教的好处可以归纳为以下几点：

1、能够帮你制定训练计划；

2、能够告诉你，你的身体能承受多大的训练量；

3、能够帮助你找到肌肉发力的感觉，从而不用瞎练（瞎练就是跟着教程就练，不知道手撑多少度，脚开多少度，手肘怎么放，自己应该举多少斤）；

4、能够真正的让你的训练充满效率，而不是做一堆无用功；

5、能够告诉你怎么吃，给你动力；

6、能够让你避免运动伤害，安全的进行锻炼。