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街头健身者很多都不练腿，

这是很多器械健身者对街头健身者的印象之一。

其实不管是街头健身者还是器械健身者，都有不少人忽略了下肢训练。

一提到力量，很多人首先想到的是宽厚的背阔肌、粗壮的手臂或者甜瓜般的肱二头肌等，而不是上身以下的部分——双腿，自拍的时候当然是脱下衣服来展示自己隆起的胸肌还有清晰可见的腹肌，而不是拉起裤子来让大家看看他的大腿。

而街头健身者似乎有更好的理由：

很多神技都是通过强大的上身肌肉力量来完成，比如前水平和俄挺，为了练成这些神技，他们必须专注于这些上身肌肉的训练。相反，如果加入下肢训练，不仅让自己目标不够专一，而且还会因为下肢强壮后变重而增加了神技的难度，这样就成了一种“负担”。

这理由听起来还挺合理的，但实际上如何呢？

让我们先来看一张图片

首先，假如你打算健身不练腿，那就得做好变得“身重脚轻”的准备。

随着你上身肌肉的不断增长，最终会衬托出你腿部的瘦弱，这必定会让你身材看起来如同“”畸形”。

假如这个理由还不能够让你开始忽略已久的腿部训练。那么下面这些呢？

①身体力量的来源，一个是核心，另一个便是腿部。

你不可能永远都吊在单杠上。只要你双腿着地，你上肢做的所有动作都必须依赖于腿部力量的传递。上身力量固然重要，但如果没有强有力的下身力量为基础，上身力量完全没有用武之地（比如摔跤）。

④减缓衰老，增加体能、改善性能力

随着人的不断衰老，激素水平会逐渐地减少 。而腿部训练能够改善身体的激素分布水平，其中一种激素DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌会更加旺盛，而该激素具有延缓衰老、增加体能、改善性能力等作用。

总之，通过腿部训练获得的益处比我们想象的要多得多。

不过，每个人都有自己的追求。

阿涛的看法是：

①假如你是为了健身，以最终获得健壮的体格，那么腿部训练是你不应该忽略的。忽略下肢的健身永远都不能算是完整的健身，只能说是上半身的健身。健身应该追求的是身体的全面发展。