Meer info: kennislink: sarcopenie.
Sarcopenie, het verlies van spiermassa dat kan ontstaan bij het ouder worden. Sarcopenie leidt tot geringere spierkracht, mensen kunnen 'fragiel' worden. Sarcopenie is het verlies van spiermassa dat niet wordt veroorzaakt door cachexie. Inmiddels zijn er verschillende niveaus omschreven. Bij het niveau 'fragiel' hoort onder andere moeheid, verminderde weerstand, ziekte en gewichtsverlies. Dat wil je stoppen, want uiteindelijk leidt het tot invaliditeit.
Morley enthousiast: 'Adviseer de mensen om meer te gaan bewegen, zorg dat ze voldoende vitamine D binnen krijgen, voldoende eiwit, stimuleer ze om actiever te worden. En herhaal die boodschap, want echt het loont!' zuivelengezondheid.
Krachttraining en een adequate eiwitinname zijn belangrijk in de preventie van sarcopenie (spiermassa- en spierkrachtverlies) bij ouderen.
Daarnaast spelen ook bepaalde vitamines en mineralen een rol in de preventie van sarcopenie.
voedingonline: Invloed-van-voeding-op-preventie-sarcopenie .
Spieren en botten versterken:Â nooit te laat om spiermassa te kweken.