Embedded Files
🏃♂️ Запрошення на заняття з фізичної культури (9 клас) 💪
🏃♂️ Запрошення на заняття з фізичної культури (9 клас) 💪
⏰ Час: 14:20 – 14:45
🔄 Повтор: Кожні 2 тижні у вівторок, парна неділя
🌐 Місце: Онлайн у Zoom
🔗 Під'єднатися до конференції
🔗 Під'єднатися до конференції
🆔 Ідентифікатор конференції: 748 051 6999
🔐 Код доступу: 12345
📋 Повне посилання для підключення:
https://us04web.zoom.us/j/7480516999?pwd=OweLYuejVQGgINhanmfMezZD8wGOPa.1&omn=73495490833
📝 Опис
📝 Опис
Вадим Гавриш запрошує вас на заняття з фізичної культури для 9 класу! 🏀
Готуйтеся до активного уроку, де ми будемо розвивати силу, спритність та гарний настрій! 🌟
📌 Примітки:
Будь ласка, приєднуйтесь вчасно.
Переконайтеся, що у вас є стабільне інтернет-з’єднання.
Одягніть зручний спортивний одяг та підготуйте місце для вправ! 👟
До зустрічі на занятті! 🚴♀️
Урок 14 (15.10.2025, середа) 🦅
Урок 14 (15.10.2025, середа) 🦅
Тема: Дихання для розширення грудної клітки з рухами «ножиці» та нахилами 🦅
Мета:
Оздоровча: Поліпшити дихальну функцію, гнучкість 💪.
Навчальна: Навчити виконувати дихання з рухами «ножиці» 📚.
Розвивальна: Розвивати координацію, увагу 🧠.
Виховна: Формувати спокій, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Легкий шарф (як "крила") 🧣.
Смартфон із ритмічною музикою 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – птахи грудної клітки!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Пташина доріжка": ходьба з рухами «ножиці» руками (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба вперед (5–6 разів) 🙇.
Обертання плечима (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек, з опорою за потреби) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Птах дихає" (5–7 хв): Вдих носом, видих із рухами «ножиці» руками, тримаючи шарф (6 повторів). Адаптація: сидячи, з підтримкою 🦅.
Гра "Спокійний птах" (5–7 хв): Сидячи, імітувати дихання з рухами «ножиці» (6–8 повторів) 🧣.
Гра "Веселий птах" (5–6 хв): Дихання з рухами «ножиці» під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи політ птаха (3–4 хв) ☁️.
Рефлексія: "Як тобі бути птахом?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо шукачами скарбів!" 💎.
Примітка для батьків: Використовуйте легкий шарф, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 15 (22.10.2025, середа) 💎
Урок 15 (22.10.2025, середа) 💎
Тема: Ходьба по «лаві» зі збиранням трьох предметів 💎
Мета:
Оздоровча: Поліпшити рівновагу, координацію 💪.
Навчальна: Навчити ходити по «лаві» з двома предметами 📚.
Розвивальна: Розвивати увагу, моторику 🧠.
Виховна: Формувати впевненість, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Лінія з мотузки або скотчу (як "лава") 🪢.
Два легкі предмети (згорнуті шкарпетки, іграшки) 🎾.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – шукачі скарбів!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Доріжка шукача": ходьба з імітацією збирання предметів (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба в сторони (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Шукач іде" (5–7 хв): Ходьба по мотузці/скотчу, тримаючи два предмети (6 повторів). Адаптація: з підтримкою 💎.
Гра "Спокійний шукач" (5–7 хв): Сидячи, імітувати збирання предметів (6–8 повторів) 🎾.
Гра "Веселий шукач" (5–6 хв): Ходьба по «лаві» під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи знайдені скарби (3–4 хв) 💎.
Рефлексія: "Як тобі бути шукачем?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо силачами рук!" 💪.
Примітка для батьків: Використовуйте безпечну «лаву», легкі предмети, адаптуйте рухи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 16 (04.11.2025, вівторок) 💪
Урок 16 (04.11.2025, вівторок) 💪
Тема: Кистьова гімнастика з «еспандером» і поворотами зап'ясть 💪
Мета:
Оздоровча: Поліпшити силу рук, координацію 💪.
Навчальна: Навчити виконувати кистьову гімнастику з м’яким предметом 📚.
Розвивальна: Розвивати моторику, увагу 🧠.
Виховна: Формувати впевненість, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
М’який м’яч або згорнуті шкарпетки (як "еспандер") 🎾.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – силачі рук!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Доріжка силача": ходьба з імітацією стискання м’яча (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба вперед (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Силач стискає" (5–7 хв): Стискання м’яча з поворотами зап’ясть (6 повторів). Адаптація: з підтримкою 🎾.
Гра "Спокійний силач" (5–7 хв): Сидячи, імітувати стискання м’яча (6–8 повторів) 💪.
Гра "Веселий силач" (5–6 хв): Стискання м’яча під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи арену силачів (3–4 хв) 🏟️.
Рефлексія: "Як тобі бути силачем?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо веслярами!" 🚣.
Примітка для батьків: Використовуйте м’який м’яч, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 17 (05.11.2025, середа) 🚣
Урок 17 (05.11.2025, середа) 🚣
Тема: Імітаційні рухи веслування з поворотами тулуба та зміною темпу 🚣
Мета:
Оздоровча: Поліпшити координацію, фізичну активність 💪.
Навчальна: Навчити імітувати просте веслування 📚.
Розвивальна: Розвивати моторику, уяву 🧠.
Виховна: Формувати співпрацю, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Легка палиця (валик для тіста, трубка) 🪄.
Смартфон із музикою води 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – веслярі на річці!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Веслярська доріжка": ходьба з імітацією веслування (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба в сторони (5–6 разів) 🙇.
Обертання плечима (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Весляр гребе" (5–7 хв): Імітація веслування палицею з поворотами тулуба (6 повторів). Адаптація: сидячи 🚣.
Гра "Спокійний весляр" (5–7 хв): Сидячи, імітувати веслування (6–8 повторів) 🪄.
Гра "Веселий весляр" (5–6 хв): Веслування під музику зі зміною темпу (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи річку (3–4 хв) 🌊.
Рефлексія: "Як тобі бути весляром?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо баскетболістами!" 🏀.
Примітка для батьків: Використовуйте легку палицю, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 18 (11.11.2025, вівторок) 🏀
Урок 18 (11.11.2025, вівторок) 🏀
Тема: Вправи з м’ячем (ведення «змійкою» з поворотами та зміною рук) 🏀
Мета:
Оздоровча: Поліпшити координацію, спритність 💪.
Навчальна: Навчити перекочувати м’яч між руками 📚.
Розвивальна: Розвивати моторику, увагу 🧠.
Виховна: Формувати співпрацю, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
М’який м’яч (або згорнуті шкарпетки) 🎾.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Мотузка/скотч (як "змійка") 🪢.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – баскетболісти!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Баскетбольна доріжка": ходьба з імітацією ведення м’яча (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба вперед (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Баскетболіст веде" (5–7 хв): Перекочування м’яча між руками вздовж «змійки» (6 повторів). Адаптація: з підтримкою 🏀.
Гра "Спокійний баскетболіст" (5–7 хв): Сидячи, імітувати ведення м’яча (6–8 повторів) 🎾.
Гра "Веселий баскетболіст" (5–6 хв): Перекочування м’яча під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи баскетбольне поле (3–4 хв) 🏟️.
Рефлексія: "Як тобі бути баскетболістом?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо боксерами!" 🥊.
Примітка для батьків: Використовуйте м’який м’яч, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 19 (12.11.2025, середа) 🥊
Урок 19 (12.11.2025, середа) 🥊
Тема: Ходьба з імітацією рухів боксера з комбінованими кроками в сторони 🥊
Мета:
Оздоровча: Поліпшити координацію, фізичну активність 💪.
Навчальна: Навчити імітувати рухи боксера з кроками 📚.
Розвивальна: Розвивати координацію, просторову орієнтацію 🧠.
Виховна: Сприяти співпраці, позитивному настрою 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Пластикові пляшки або іграшки (як "рукавички") 🎾.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Пляшки/коробки (як "конуси") 🛢️.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – боксери на рингу!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Рингова доріжка": ходьба дрібними кроками (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба в сторони (5–6 разів) 🙇.
Обертання плечима (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Боксер готується" (5–7 хв): Ходьба з імітацією ударів руками, тримаючи пляшки (6 повторів). Адаптація: сидячи 🥊.
Гра "Боксер на рингу" (5–7 хв): Ходьба між "конусами" з боксерськими рухами (6–8 повторів) 🏟️.
Гра "Веселий боксер" (5–6 хв): Ходьба з боксерськими рухами під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи відпочинок після рингу (3–4 хв) 🧘.
Рефлексія: "Як тобі бути боксером?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо циркачами!" 🎪.
Примітка для батьків: Використовуйте легкі предмети, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 20 (18.11.2025, вівторок) 🎪
Урок 20 (18.11.2025, вівторок) 🎪
Тема: Вправи з «обручем» (прокатування з поворотами та зміною темпу) 🎪
Мета:
Оздоровча: Поліпшити координацію, спритність 💪.
Навчальна: Навчити прокатувати «обруч» із підтримкою 📚.
Розвивальна: Розвивати моторику, увагу 🧠.
Виховна: Формувати співпрацю, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Мотузка, складена в кільце, або пластикова кришка (як "обруч") 🌀.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – циркачі з обручем!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Циркова доріжка": ходьба з імітацією прокатування обруча (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба вперед (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Циркач котить" (5–7 хв): Прокатування мотузки/кришки з поворотами тулуба (6 повторів). Адаптація: з підтримкою 🌀.
Гра "Спокійний циркач" (5–7 хв): Сидячи, імітувати прокатування обруча (6–8 повторів) 💫.
Гра "Веселий циркач" (5–6 хв): Прокатування під музику зі зміною темпу (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи циркову арену (3–4 хв) 🎪.
Рефлексія: "Як тобі бути циркачем?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо альпіністами!" 🧗.
Примітка для батьків: Використовуйте легку мотузку/кришку, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 21 (19.11.2025, середа) 🧗
Урок 21 (19.11.2025, середа) 🧗
Тема: Імітація лазіння по «канату» в п’ять прийомів 🧗
Мета:
Оздоровча: Поліпшити силу рук, координацію 💪.
Навчальна: Навчити імітувати лазіння по «канату» з підтримкою 📚.
Розвивальна: Розвивати моторику, просторову орієнтацію 🧠.
Виховна: Формувати впевненість, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Мотузка або шарф (як "канат") 🪢.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Дверна ручка/стілець для кріплення 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – альпіністи!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Доріжка альпініста": ходьба з імітацією лазіння (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба вперед (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Альпініст піднімається" (5–7 хв): Імітація лазіння по мотузці в п’ять прийомів (4–6 повторів). Адаптація: сидячи, тягнути мотузку 🧗.
Гра "Спокійний альпініст" (5–7 хв): Сидячи, імітувати лазіння (6–8 повторів) 🪢.
Гра "Веселий альпініст" (5–6 хв): Імітація лазіння під музику (4 повтори). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи вершину гори (3–4 хв) 🏔️.
Рефлексія: "Як тобі бути альпіністом?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо жонглерами!" 🤹.
Примітка для батьків: Закріпіть мотузку безпечно, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 22 (25.11.2025, вівторок) 🤹
Урок 22 (25.11.2025, вівторок) 🤹
Тема: Вправи з «палицею» (перехвати з комбінованими поворотами тулуба) 🤹
Мета:
Оздоровча: Поліпшити координацію, гнучкість 💪.
Навчальна: Навчити виконувати перехвати з «палицею» 📚.
Розвивальна: Розвивати моторику, увагу 🧠.
Виховна: Формувати співпрацю, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Легка палиця (валик для тіста, трубка) 🪄.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – жонглери з палицею!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Доріжка жонглера": ходьба з імітацією перехватів (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба в сторони (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Жонглер перехвачує" (5–7 хв): Перехвати палиці з поворотами тулуба (6 повторів). Адаптація: з підтримкою 🤹.
Гра "Спокійний жонглер" (5–7 хв): Сидячи, імітувати перехвати (6–8 повторів) 🪄.
Гра "Веселий жонглер" (5–6 хв): Перехвати під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи циркову арену (3–4 хв) 🎪.
Рефлексія: "Як тобі бути жонглером?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо лижниками!" ⛷️.
Примітка для батьків: Використовуйте легку палицю, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 23 (26.11.2025, середа) ⛷️
Урок 23 (26.11.2025, середа) ⛷️
Тема: Ходьба з імітацією рухів лижника з комбінованими кроками в сторони ⛷️
Мета:
Оздоровча: Поліпшити координацію, фізичну активність 💪.
Навчальна: Навчити імітувати рухи лижника з кроками 📚.
Розвивальна: Розвивати координацію, просторову орієнтацію 🧠.
Виховна: Формувати співпрацю, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Дві легкі палиці (валики для тіста) 🪄.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Пляшки/коробки (як "конуси") 🛢️.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – лижники на трасі!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Лижна доріжка": ходьба з імітацією лижного кроку (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба вперед (5–6 разів) 🙇.
Обертання плечима (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Лижник їде" (5–7 хв): Ходьба з імітацією лижного кроку, тримаючи палиці (6 повторів). Адаптація: сидячи ⛷️.
Гра "Спокійний лижник" (5–7 хв): Сидячи, імітувати лижний крок (6–8 повторів) 🪄.
Гра "Веселий лижник" (5–6 хв): Імітація лижного кроку під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи засніжені гори (3–4 хв) 🏔️.
Рефлексія: "Як тобі бути лижником?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо друзями з м’ячем!" 🏀.
Примітка для батьків: Використовуйте легкі палиці, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 24 (02.12.2025, вівторок) 🏀
Урок 24 (02.12.2025, вівторок) 🏀
Тема: Вправи з м’ячем (передача в парах з поворотами та кроками) 🏀
Мета:
Оздоровча: Поліпшити координацію, спритність 💪.
Навчальна: Навчити передавати м’яч у парах 📚.
Розвивальна: Розвивати моторику, співпрацю 🧠.
Виховна: Формувати командний дух, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
М’який м’яч (або згорнуті шкарпетки) 🎾.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – друзі з м’ячем!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Доріжка друзів": ходьба з імітацією передачі м’яча (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба в сторони (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Друзі передають" (5–7 хв): Передача м’яча в парі з поворотами тулуба (6 повторів). Адаптація: з підтримкою 🏀.
Гра "Спокійні друзі" (5–7 хв): Сидячи, імітувати передачу м’яча (6–8 повторів) 🎾.
Гра "Веселі друзі" (5–6 хв): Передача м’яча під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи дружню гру (3–4 хв) 🤝.
Рефлексія: "Як тобі бути другом з м’ячем?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Новий урок із сюрпризом!" 🎁.
Примітка для батьків: Використовуйте м’який м’яч, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Page updated
Google Sites
Report abuse