ЛФК 5 кл

Урок 7 (16.10.2025, четвер) 💪

Тема: Легкі присідання з підтримкою для зміцнення ніг 💪
Мета:

• Оздоровча: Поліпшити силу ніг, координацію 💪.

• Навчальна: Навчити виконувати присідання з підтримкою 📚.

• Розвивальна: Розвивати моторику, увагу 🧠.

• Виховна: Формувати впевненість, позитивний настрій 🤝.

Обладнання (підручне):

• М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.

• Стілець або стіна (для опори) 🪑.

• Смартфон із енергійною музикою 📱.

Хід уроку:

1. Підготовча частина (5–7 хв):
   
   

   • Привітання: "Ми – силачі!" (1–2 хв) 🎉.

   • Розминка:

     • Гра "Доріжка силача": ходьба з імітацією присідань (1 хв) 🚶.

     • Нахили тулуба в сторони (5–6 разів) 🙇.

     • Обертання кистями (4 рази) 🤗.

     • Легкі стрибки (30 сек, з опорою за потреби) 🏃.

2. Основна частина (15–20 хв):
   
   

   • Гра "Силач присідає" (5–7 хв): Легкі присідання, тримаючись за стілець/стіну (6 повторів). Адаптація: часткові присідання 💪.

   • Гра "Спокійний силач" (5–7 хв): Сидячи, імітувати присідання (піднімання ніг) (6–8 повторів) 🪑.

   • Гра "Веселий силач" (5–6 хв): Присідання з підтримкою під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.

3. Заключна частина (5–7 хв):
   
   

   • Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи спортивну арену (3–4 хв) 🏟️.

   • Рефлексія: "Як тобі бути силачем?" Похвала (2–3 хв) 🏅.

   • Анонс: "Будемо ловцями м’яча!" 🏀.

Примітка для батьків: Використовуйте стійку опору, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.

Урок 8 (23.10.2025, четвер) 🏀

Тема: Гра «Піймай м’яч» для розвитку реакції 🏀
Мета:

• Оздоровча: Поліпшити реакцію, координацію 💪.

• Навчальна: Навчити ловити легкий м’яч 📚.

• Розвивальна: Розвивати увагу, моторику 🧠.

• Виховна: Формувати радість, співпрацю 🤝.

Обладнання (підручне):

• М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.

• Легкий м’який м’яч (або згорнуті шкарпетки) 🎾.

• Смартфон із енергійною музикою 📱.

• Стілець/стіна для опори 🪑.

Хід уроку:

1. Підготовча частина (5–7 хв):
   
   

   • Привітання: "Ми – ловці м’яча!" (1–2 хв) 🎉.

   • Розминка:

     • Гра "Доріжка ловця": ходьба з імітацією ловіння м’яча (1 хв) 🚶.

     • Нахили тулуба вперед (5–6 разів) 🙇.

     • Обертання кистями (4 рази) 🤗.

     • Легкі стрибки (30 сек) 🏃.

2. Основна частина (15–20 хв):
   
   

   • Гра "Ловець готується" (5–7 хв): Ловіння м’яча з близької відстані (6 повторів). Адаптація: сидячи, з підтримкою 🎾.

   • Гра "Спокійний ловець" (5–7 хв): Сидячи, імітувати ловіння м’яча (6–8 повторів) 🏀.

   • Гра "Веселий ловець" (5–6 хв): Ловіння м’яча під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.

3. Заключна частина (5–7 хв):
   
   

   • Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи спортивне поле (3–4 хв) 🏟️.

   • Рефлексія: "Як тобі бути ловцем?" Похвала (2–3 хв) 🏅.

   • Анонс: "Новий урок із сюрпризом!" 🎁.

Примітка для батьків: Використовуйте легкий м’який м’яч, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.