ЛФК 5 кл

Клас 5 (05.02.2026, четвер)

Урок лікувальної фізкультури

Урок № 30

Тема: 🐌 Черепашка в своєму теплому будиночку 🐢🏡

Що ми робимо:

• 🌿 розслабляємо шию, спину, плечі

• 📚 вчимося ховатися та повільно визирати

• 🧠 тренуємо відчуття безпеки

• ❤️ допомагаємо відчути затишок і спокій

Що знадобиться:

• 🪑 стілець з високою спинкою

• 🛋️ подушка під спину та/або під поперек

• 🧸 маленька іграшка (можна без неї)

Початок

Привітання: «Привіт, маленькі черепашки… Сьогодні ми тихо сидимо у своєму теплому домику 🏡»

Розминка:

1. Черепашка визирає — повільно витягуємо шию вперед → повільно ховаємо (5–6 разів)

2. Ховаємося в панцир — повільно піднімаємо плечі до вух → опускаємо (6 разів)

3. Панцир дихає — повільний вдих носом → повільний видих ротом (6–8 циклів)

4. Черепашка оглядає двір — повільно повертаємо голову трохи в сторони (4+4)

Основна частина

Вправа 1. «Визирання з домика»

Повільно витягуємо шию вперед на 3–10 см → повільно повертаємося назад. 6–8 разів.

Вправа 2. «Ховаємося повністю»

Повільно притискаємо руки до грудей → трохи нахиляємо голову вперед → тримаємо 4–6 секунд. 5–6 разів.

Вправа 3. «Теплий домик гойдається»

Дуже повільно нахиляємо корпус трохи вперед → трохи назад. 6–8 разів.

Закінчення

Дуже зручно сидимо або напівлежачи. Дихаємо повільно 2 хвилини.

Уявляємо свій теплий, м’який, безпечний будиночок.

Батькам:

Це урок про відчуття безпеки. Найголовніше — щоб дитині було комфортно і спокійно.

Дякуємо за фото або відео (навіть якщо це просто спокійне дихання). ❤️