ЛФК 7 кл

Клас 7 (05.02.2026, четвер)

Урок лікувальної фізкультури

Урок № 31

Тема: 🌼 Метелик, що відпочиває на теплій квітці 🦋☀️

Що ми робимо:

• 🌿 розслабляємо плечі, руки, шию

• 📚 вчимося робити дуже легкі махи та розкривання

• 🧠 тренуємо відчуття легкості

• ❤️ даємо відпочинок і позитивні емоції

Що знадобиться:

• 🪑 стілець

• 🧸 маленька іграшка або хустинка (можна без нічого)

• 🛋️ подушка під спину

Початок

Привітання: «Привіт, метелики… Сьогодні ми тихо відпочиваємо на теплій квітці ☀️»

Розминка:

1. Метелик розправляє крила — дуже повільно розводимо руки на 10–30 см → збираємо (6 разів)

2. Нюхаємо нектар — повільно нахиляємо голову трохи вперед → назад (5–6 разів)

3. Крила тремтять — легенько стискаємо-розтискаємо пальчики (10 секунд)

4. Дихання метелика — вдих носом → тихий видих ротом (6–8 разів)

Основна частина

Вправа 1. «Метелик розкриває крила»

Повільно розводимо руки трохи в сторони → повільно збираємо до грудей. 6–8 разів.

Вправа 2. «Сідає на квітку»

Повільно піднімаємо руки на 10–20 см → повільно опускаємо на коліна. 6–8 разів.

Вправа 3. «Гойдається на вітерці»

Повільно нахиляємо корпус трохи вліво → трохи вправо. 6–8 разів.

Закінчення

Зручно сидимо. Повільне дихання 2 хвилини.

Уявляємо тепле сонечко, м’яку квітку і легенький вітерець.

Батькам:

Головне — легкість і комфорт. Навіть 2–3 маленьких рухи — це вже добре.

Дуже чекаємо ваші фото чи коротке відео. Дякуємо вам ❤️