ЛФК 7 кл

Урок 7 (16.10.2025, четвер) 💪

Тема: Присідання з «гімнастичною палицею» для сили ніг 💪
Мета:

• Оздоровча: Поліпшити силу ніг, координацію 💪.

• Навчальна: Навчити виконувати присідання з «палицею» 📚.

• Розвивальна: Розвивати моторику, увагу 🧠.

• Виховна: Формувати впевненість, позитивний настрій 🤝.

Обладнання (підручне):

• М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.

• Легка палиця (валик для тіста, трубка) 🪄.

• Смартфон із енергійною музикою 📱.

• Стілець/стіна для опори 🪑.

Хід уроку:

1. Підготовча частина (5–7 хв):
   
   

   • Привітання: "Ми – силачі!" (1–2 хв) 🎉.

   • Розминка:

     • Гра "Доріжка силача": ходьба з імітацією тримання палиці (1 хв) 🚶.

     • Нахили тулуба в сторони (6–8 разів) 🙇.

     • Обертання кистями (5 разів) 🤗.

     • Легкі стрибки (30 сек, з опорою за потреби) 🏃.

2. Основна частина (15–20 хв):
   
   

   • Гра "Силач присідає" (5–7 хв): Легкі присідання, тримаючи палицю над головою або на плечах (6–8 повторів). Адаптація: часткові присідання, з підтримкою 💪.

   • Гра "Спокійний силач" (5–7 хв): Сидячи, імітувати присідання (піднімання ніг, тримаючи палицю) (6–8 повторів) 🪄.

   • Гра "Веселий силач" (5–6 хв): Присідання з палицею під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.

3. Заключна частина (5–7 хв):
   
   

   • Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи спортивну арену (3–4 хв) 🏟️.

   • Рефлексія: "Як тобі бути силачем?" Похвала (2–3 хв) 🏅.

   • Анонс: "Будемо командними гравцями!" 🏀.

Примітка для батьків: Використовуйте легку палицю, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.

Урок 8 (23.10.2025, четвер) 🏀

Тема: Гра «Передай м’яч у колі» для реакції та взаємодії 🏀
Мета:

• Оздоровча: Поліпшити реакцію, координацію 💪.

• Навчальна: Навчити передавати м’яч у колі 📚.

• Розвивальна: Розвивати увагу, командну взаємодію 🧠.

• Виховна: Формувати співпрацю, позитивний настрій 🤝.

Обладнання (підручне):

• М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.

• Легкий м’який м’яч (або згорнуті шкарпетки) 🎾.

• Смартфон із енергійною музикою 📱.

• Стілець/стіна для опори 🪑.

Хід уроку:

1. Підготовча частина (5–7 хв):
   
   

   • Привітання: "Ми – командні гравці!" (1–2 хв) 🎉.

   • Розминка:

     • Гра "Доріжка гравця": ходьба з імітацією передачі м’яча (1 хв) 🚶.

     • Нахили тулуба вперед (6–8 разів) 🙇.

     • Обертання кистями (5 разів) 🤗.

     • Легкі стрибки (30 сек) 🏃.

2. Основна частина (15–20 хв):
   
   

   • Гра "Гравець передає" (5–7 хв): Передача м’яча партнеру (батькам) у колі на відстані 1–2 м (6–8 повторів). Адаптація: сидячи, з підтримкою 🎾.

   • Гра "Спокійний гравець" (5–7 хв): Сидячи, імітувати передачу м’яча (6–8 повторів) 🏀.

   • Гра "Веселий гравець" (5–6 хв): Передача м’яча під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.

3. Заключна частина (5–7 хв):
   
   

   • Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи спортивне поле (3–4 хв) 🏟️.

   • Рефлексія: "Як тобі бути гравцем?" Похвала (2–3 хв) 🏅.

   • Анонс: "Новий урок із сюрпризом!" 🎁.

Примітка для батьків: Використовуйте легкий м’який м’яч, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.