Embedded Files
🏃♂️Запрошення на заняття з фізичної культури (10 клас) 💪
🏃♂️Запрошення на заняття з фізичної культури (10 клас) 💪
⏰ Час: 14:20 – 14:55
🔄 Повтор: Кожні 2 тижні у п’ятницю, парна неділя
🌐 Місце: Онлайн у Zoom
🔗 Під'єднатися до конференції
👉 Приєднатися до Zoom
🆔 Ідентифікатор конференції: 748 051 6999
🔐 Код доступу: 12345
📋 Повне посилання для підключення:
https://us04web.zoom.us/j/7480516999?pwd=OweLYuejVQGgINhanmfMezZD8wGOPa.1&omn=79671300289
📝 Опис
Вадим Гавриш запрошує вас на заняття з фізичної культури для 10 класу! 🏋️♀️
Чекаємо на активний і корисний урок, спрямований на зміцнення здоров’я та покращення фізичної форми! 🌟
📌 Примітки:
Будь ласка, приєднуйтесь вчасно.
Переконайтеся, що у вас є стабільне інтернет-з’єднання.
Одягніть зручний спортивний одяг та підготуйте місце для вправ! 🧘♂️
До зустрічі на занятті! 🚴♀️
Урок 13 (14.10.2025, вівторок) 🌬️
Урок 13 (14.10.2025, вівторок) 🌬️
Тема: Очисне дихання з комбінованим ритмом і рухами рук 🌬️
Мета:
Оздоровча: Поліпшити дихальну систему, координацію 💪.
Навчальна: Навчити виконувати очисне дихання з повільним ритмом 📚.
Розвивальна: Розвивати увагу, ритмічність 🧠.
Виховна: Формувати спокій, впевненість 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Легкий шарф або хустка (як "повітря") 🧣.
Смартфон із заспокійливою музикою (звуки природи) 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – чарівники повітря!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Доріжка повітря": ходьба з імітацією дихання, тримаючи шарф (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба в сторони (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек, з опорою за потреби) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Чарівник очищає" (5–7 хв): Повільне очисне дихання (вдих носом, повільний видих через рот) з махами руками, тримаючи шарф (6 повторів). Адаптація: сидячи, з підтримкою 🌬️.
Гра "Спокійний чарівник" (5–7 хв): Сидячи, імітувати дихання з легкими нахилами (6–8 повторів) 🧣.
Гра "Веселий чарівник" (5–6 хв): Очисне дихання з рухами рук під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи чисте повітря (3–4 хв) 🌳.
Рефлексія: "Як тобі бути чарівником повітря?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо йогами!" 🧘.
Примітка для батьків: Використовуйте легкий шарф, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 14 (17.10.2025, п’ятниця) 🧘
Урок 14 (17.10.2025, п’ятниця) 🧘
Тема: Комплекс дихальних вправ із елементами йоги для релаксації 🧘
Мета:
Оздоровча: Поліпшити дихальну систему, релаксацію 💪.
Навчальна: Навчити виконувати прості йога-вправи з диханням 📚.
Розвивальна: Розвивати увагу, координацію 🧠.
Виховна: Формувати спокій, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Подушка (для зручності) 🛌.
Смартфон із заспокійливою музикою (звуки лісу) 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – йоги на спокійній галявині!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Доріжка йога": ходьба з імітацією повільного дихання (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба вперед (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Йог розслабляється" (5–7 хв): Прості йога-пози (наприклад, "дерево" з опорою) з глибоким диханням (6 повторів). Адаптація: сидячи, з підтримкою 🧘.
Гра "Спокійний йог" (5–7 хв): Сидячи, імітувати пози йоги з диханням (6–8 повторів) 🛌.
Гра "Веселий йог" (5–6 хв): Йога-вправи під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи спокійне поле (3–4 хв) 🌾.
Рефлексія: "Як тобі бути йогом?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо скарбошукачами!" 💎.
Примітка для батьків: Використовуйте прості пози, подушку для зручності, адаптуйте рухи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 15 (21.10.2025, вівторок) 💎
Урок 15 (21.10.2025, вівторок) 💎
Тема: Ходьба по «лаві» зі збиранням чотирьох предметів 💎
Мета:
Оздоровча: Поліпшити рівновагу, координацію 💪.
Навчальна: Навчити ходити по «лаві» з трьома предметами 📚.
Розвивальна: Розвивати увагу, моторику 🧠.
Виховна: Формувати впевненість, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
Лінія з мотузки або скотчу (як "лава") 🪢.
Три легкі предмети (згорнуті шкарпетки, іграшки) 🎾.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – скарбошукачі!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Доріжка скарбошукача": ходьба з імітацією збирання предметів (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба в сторони (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Скарбошукач іде" (5–7 хв): Ходьба по мотузці/скотчу, тримаючи три предмети (6 повторів). Адаптація: з підтримкою 💎.
Гра "Спокійний скарбошукач" (5–7 хв): Сидячи, імітувати збирання предметів (6–8 повторів) 🎾.
Гра "Веселий скарбошукач" (5–6 хв): Ходьба по «лаві» під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи знайдені скарби (3–4 хв) 💎.
Рефлексія: "Як тобі бути скарбошукачем?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Будемо жонглерами!" 🤹.
Примітка для батьків: Використовуйте безпечну «лаву», легкі предмети, адаптуйте рухи. Надсилайте прогрес 📷.
Урок 16 (24.10.2025, п’ятниця) 🤹
Урок 16 (24.10.2025, п’ятниця) 🤹
Тема: Кистьова гімнастика з «еспандером» і поворотами зап’ясть 🤹
Мета:
Оздоровча: Поліпшити силу кистей, координацію 💪.
Навчальна: Навчити працювати з м’яким предметом 📚.
Розвивальна: Розвивати моторику, увагу 🧠.
Виховна: Формувати впевненість, позитивний настрій 🤝.
Обладнання (підручне):
М’яке місце (килим, ковдра) 🛏️.
М’який м’яч або згорнуті шкарпетки (як "еспандер") 🎾.
Смартфон із енергійною музикою 📱.
Стілець/стіна для опори 🪑.
Хід уроку:
Підготовча частина (5–7 хв):
Привітання: "Ми – жонглери!" (1–2 хв) 🎉.
Розминка:
Гра "Доріжка жонглера": ходьба з імітацією роботи з м’ячем (1 хв) 🚶.
Нахили тулуба вперед (5–6 разів) 🙇.
Обертання кистями (4 рази) 🤗.
Легкі стрибки (30 сек) 🏃.
Основна частина (15–20 хв):
Гра "Жонглер крутить" (5–7 хв): Стискання м’яча з поворотами зап’ясть (6 повторів). Адаптація: з підтримкою 🎾.
Гра "Спокійний жонглер" (5–7 хв): Сидячи, імітувати повороти зап’ясть з м’ячем (6–8 повторів) 🤹.
Гра "Веселий жонглер" (5–6 хв): Вправи з м’ячем під музику (5 повторів). Адаптація: з опорою 🪑.
Заключна частина (5–7 хв):
Релаксація: Сидячи, дихати, уявляючи циркову арену (3–4 хв) 🎪.
Рефлексія: "Як тобі бути жонглером?" Похвала (2–3 хв) 🏅.
Анонс: "Новий урок із сюрпризом!" 🎁.
Примітка для батьків: Використовуйте м’який м’яч, адаптуйте рухи, робіть паузи. Надсилайте прогрес 📷.
Page updated
Google Sites
Report abuse