🏃‍♂️ Запрошення на заняття з ЛФК (9 клас) 💪

⏰ Час: 09:35 – 10:00
🔄 Повтор: Кожні 2 тижні у четвер,  парний тиждень

🌐 Місце: Онлайн у Zoom

🔗 Під'єднатися до конференції

👉 Приєднатися до Zoom

🆔 Ідентифікатор конференції: 748 051 6999
🔐 Код доступу: 12345

📋 Повне посилання для підключення:
https://us04web.zoom.us/j/7480516999?pwd=OweLYuejVQGgINhanmfMezZD8wGOPa.1&omn=76156802066

📝 Опис

Вадим Гавриш запрошує вас на заняття з лікувальної фізичної культури (ЛФК) для 9 класу! 🏋️‍♀️
Чекаємо на активний і корисний урок, спрямований на зміцнення здоров’я та покращення фізичної форми! 🌟

📌 Примітки:

• Будь ласка, приєднуйтесь вчасно.

• Переконайтеся, що у вас є стабільне інтернет-з’єднання.

• Одягніть зручний спортивний одяг та підготуйте місце для вправ! 🧘‍♂️

Важливе правило:

Шановні батьки та учні! 

Для безпеки та комфорту наших діток на заняттях просимо дотримуватися простого правила:

Вхід на уроки під анонімними ніками або без реального фото не допускається. 

У разі недотримання вчитель має право обмежити доступ до заняття або видалити учасника.

До зустрічі на занятті! 🚴‍♀️

Клас 9 (05.02.2026, четвер)

Урок лікувальної фізкультури

Урок № 28

Тема: 🐬 Дельфін-підводний мандрівник у тихій бухті 🐬🌊

Що ми робимо сьогодні (для батьків):

• 🌿 дуже м’яко розслабляємо шию, плечі, грудну клітку

• 📚 вчимося повільно дихати та робити хвилеподібні рухи

• 🧠 допомагаємо відчути спокій та плавність

• ❤️ знімаємо напругу, готуємо до відпочинку

Що знадобиться:

• 🪑 стілець з високою спинкою або крісло

• 🛋️ подушка під поперек і/або під голову

• 🥤 маленька пляшечка з водою (можна просто уявляти хвилі)

Початок (6–7 хв)

Привітання: «Добрий день, дельфіни… Сьогодні ми тихо плаваємо в теплій, спокійній бухті 🌊»

Розминка (все дуже повільно):

1. Дельфін визирає з води — повільно витягуємо шию вперед → дуже повільно ховаємо (5–6 разів)

2. Хвилі плечима — повільно піднімаємо плечі → плавно опускаємо (6–8 разів)

3. Плавники в сторони — дуже повільно розводимо руки трохи в сторони → повертаємо до себе (6 разів)

4. Дихання дельфіна — вдих носом 3–4 секунди → повільний видих ротом 5–6 секунд (6–7 циклів)

Основна частина (15–18 хв)

Вправа 1. «Дельфін пливе повільно»

Руки лежать на колінах або на підлокітниках. Дуже повільно піднімаємо руки вперед (на 10–30 см) → повільно опускаємо. 6–8 разів.

Вправа 2. «Хвиля по тілу»

Повільно нахиляємо голову трохи вперед → потім плечі трохи вперед → потім повертаємося назад у зворотному порядку. Амплітуда мінімальна. 5–6 разів.

Вправа 3. «Дельфін гойдається на хвилях»

Повільно нахиляємо корпус трохи вперед → трохи назад (5–15 см). Можна допомагати рукою під спину. 6–8 повільних гойдань.

Закінчення (6–7 хв)

Сидимо або напівлежачи. Дуже повільне дихання 2–2,5 хвилини.

Уявляємо теплу воду, тихий плескіт, м’яке сонячне світло на воді.

Питаємо:

«Де тобі було найтепліше та найспокійніше?»

«Яку хвилю ти найбільше полюбив?»

Батькам:

Це один з найбільш розслабляючих уроків. Якщо дитина просто посиділа і подихала — це вже дуже хороший результат.

Дякуємо за кожне фото чи 10–15 секунд відео (як дихає або повільно піднімає руки). Ви робите важливу справу ❤️