15.10 Вчитель Лавриненко Н.К.
Тема : Релаксуючі вправи під музику.
Релаксуючі вправи на уроках ритміки включають дихальну гімнастику (наприклад, дихання на 3 рахунки, видих на 5-7 рахунків), динамічну релаксацію (плавні нахили тулуба, обертання плечима), групові вправи на розтяжку та уявлення (наприклад, уява, що ви лежите на травичці). Важливо також використовувати музичні вправи, які допомагають знизити тривожність і виразити емоції, а також вправи з предметами, що зміцнюють м'язи.
Дихальні вправи
Ритмічне дихання: Вдихайте на три рахунки, видихайте на три рахунки. Згодом спробуйте видовжити видих до п'яти, семи або восьми рахунків.
Спокійний видих: Під час видиху уявляйте, як ви випускаєте всі проблеми, що перетворюються на білі хмари, які розчиняються в небі.
Динамічна релаксація
Нахили тулуба: Розслаблено нахиляйте тулуб вперед, потім вбік, розслабляючи м'язи шиї та спини.
Обертання плечима: Плавно піднімайте і опускайте плечі, а потім обертайте ними вперед і назад, розслабляючи м'язи.
Плавні рухи: Виконуйте повільні, плавні рухи руками, ногами та тулубом, синхронізуючи їх з музикою.
Вправи на розтяжку та гнучкість
Партерні вправи: Виконуйте вправи на розтяжку м'язів у положенні сидячи та лежачи на спині або животі, щоб покращити гнучкість та координацію.
Вправи з предметами: Використовуйте м'ячі або скакалки для зміцнення м'язів та розвитку спритності.
Візуалізація
"Зелена травичка": Уявіть, що ви лежите на зеленій травичці, дивитеся в небо і спостерігаєте, як вітер відносить хмари далеко за горизонт.
"Тепле сонечко": Уявіть, що тепле сонечко гріє вас, заповнюючи порожнечу теплом, і вдихайте це тепло з кожним вдихом.
8.10 Вчитель Лавриненко
Тема - Вправи на координацію рухів.
Вправи на координацію рухів: Різноманітні поєднання одночасних рухів рук, ніг, тулуба, рук. Виконання вправ під музику з поступовим прискоренням, з різкою зміною темпу рухів.
Мета. 1. Вдосконалити техніку ходіння по гімнастичній лаві.
2. Розвивати координацію рухів, орієнтацію у просторі, рівновагу, рухову активність. Сприяти укріпленню м’язового корсету через загальнорозвиваючі вправи.
3. Коригувати правильну поставу, просторову орієнтацію. Профілактика плоскостопості.
4. Виховувати організованість, дисциплінованість, свідоме ставлення до занять фізичною культурою, почуття колективізму, культуру поведінки на уроці.
1. Організований перехід до місця заняття.
2. Розміщення дітей в коло на кубиках.
3. Привітання. Нервово-психологічне налаштування на урок.
- Сядьте, дітки, все рівненько,
Посміхніться всі гарненько.
Посміхніться всі до мене,
Посміхніться і до себе.
Привітайтесь: «Добрий день!»
Хай гарним буде цілий день!
4. Дихальні вправи.
1. «Кулька»
Уявіть, що в животику у вас надувна кулька. Вдих носиком – кулька надувається і стає велика-велика. Животик випинається.
Видих, кулька здувається із звуком -ш-
2. В. п – стоячи
Носом вдих, а видих ротом,
Дихай глибше цілим гуртом.
Крок на місці, не барись,
І до сонця посміхнись.
5. Постановка завдань уроку.
Сьогодні на уроці ми будемо ходити, бігати, виконувати вправи звіряток. Також закріпимо вміння ходьби по гімнастичній лаві, по купинам і будемо долати смугу перешкод, яка вам дуже подобається.
6. Вимірювання ЧСС за 6 с.
Щоб приступити до виконання вправ, треба виміряти пульс. Контролювати пульс необхідно для того, щоб уникнути високого навантаження на серце та досягти максимального результату.
8. Інструктаж з техніки безпеки.
1. Гра «Чарівний свисток»
Мета гри: пошикувати дітей в шеренгу в ігровій формі.
2. Стройові вправи
«Праворуч!», «Ліворуч!»
3. Різновиди ходьби
-Світить сонечко, ми йдемо вільно і радісно.
- На носках
- На п’ятках
4. Різновиди бігу (імітація рухів):
- метелика
- літака
- потяга, з супроводженням звука потяга «Чух-чух!»
5. Вправи на відновлення дихання.
6. Загально розвивальні вправи
1. Вправа від деревця
Вітер дує у лице, (махи руками у напрямок обличчя)
Захиталось деревце. (Руки вгору, імітація дерева, що хитається) Хоч я дерево маленьке, (нахил тулуба вперед, руки вниз)
Хочу вирости швиденько. (вирівнятися)
Потягнуся до гори –
Раз, два, три і раз, два, три. (Стати на носки, руки вгору)
2. Вправа від пташки
Як злетіти дуже схочу,
Швидко крильцями тріпочу.
Раз, два, три, чотири, п’ять –
Я навчу тебе літать. (Руки в сторони, імітація маху крил)
3 Вправа «Каруселі» Обертаються поволі Каруселі в дивнім колі. (Колові рухи прямими руками вперед) А тоді як розійшлися, Швидко-швидко понеслися. (Колові рухи прямими руками назад) Тихо, тихо, не спішіть, Каруселі зупиніть.
4 Вправа від Буратіно Буратіно потягнувся (стати на носочки, підняти руки вгору),
Раз нагнувся, два нагнувся (нагнутися, руки перед собою).
Руки в сторони розвів,
Ключик, видно, загубив
(розвести руки в сторони).
5. Вправа від ведмедика
Потягнувся для забави – (руки зігнуті в ліктях перед грудьми)
Підіймаю лапу праву.
А за нею слідом ліву –
(Почергове піднімання правої та лівої ноги)
6.Вправа від білочки
Раз, два! Пострибали! (руки на поясі, стрибки на двох ногах)
Три, чотири! Назад стали (зупинилися)
Лапки вліво, лапки вправо (ліва нога вліво- назад, права нога вправо – назад)
Лапки вгору підняли (руки підняли вгору)
Всі тихесенько присіли (руки перед собою- присіли),
Потім знову підвелись (повернулися у вихідне положення)
7 Вправи на відновлення дихання
Основна частина
1. Ходіння по канату
Приставним кроком правим та лівим боком.
2. Стрибки по купинах
3. Ходьба по гімнастичній лаві:
- звичайним кроком;
- правим боком;
- лівим боком;
- з переступанням предметів;
- з м’ячем в руках.
4. Смуга перешкод
1. «Драбина». Ходьба по гімнастичним палицям.
2. Лазіння під фігурними кубиками.
3. Перелазіння через фігурні кубики.
4. Пролізання крізь коло.
5. Ходьба змійкою.
Індивідуальна робота з дітьми на візках
Вправи у положенні сидячи
1. Нахили голови праворуч, ліворуч, вперед, назад.
2. Повороти голови праворуч, ліворуч.
3. Колові рухи у променезап'ястковому суглобі.
4. Руки в замок. Хвилеподібні рухи руками.
5. Рухи руками вперед, вгору, в сторони.
6. Повороти тулуба праворуч та ліворуч.
7. Нахили тулуба вперед, праворуч, ліворуч.
Вправи у положенні лежачи
1. Колові рухи у гомілковостопному суглобі
2. Почергове згинання та розгинання ніг у колінному суглобі.
3. Почергове згинання та розгинання ніг у тазостегновому суглобі.
4. Почергове піднімання прямих ніг вгору.
5. Почергові колові рухи у тазостегновому суглобі (нога зігнута у колінному суглобі)
Заключна частина
1. Релаксація «Повітряні кульки»
Мета. Зняти напругу, заспокоїти дітей.
Уявіть собі, що всі ви - повітряні кульки, дуже гарні і веселі. Вас надувають і ви стаєте все легше і легше. Все ваше тіло стає легким, невагомим. І ручки легенькі, і ніжки стали легенькі, легенькі. Повітряні кульки піднімаються все вище і вище. Дує теплий ласкавий вітерець, він ніжно обдуває кожну кульку (пауза - погладжування дітей). Обдуває кульку, пестить кульку. Вам легко, спокійно. Ви летите туди, куди дме ласкавий вітерець. Але ось прийшла пора повертатися додому. Ви знову в цій кімнаті. Потягніться і на рахунок «три» відкрийте очі. Посміхніться своїй кульці.. (Вчитель дарує дітям повітряні кульки)
Повільно встаємо і шикуємось.
2. Шикування.
3. Вимірювання ЧСС.
4. Підведення підсумків.
- Діти, вам сподобалось займатися на уроці?
- Вам було цікаво?
- Що вам більш за всього сподобалось?
- Який у вас настрій?
5. Організований вихід зі залу.
3.09 Вчитель Лавриненко Н.К.
Тема ; Вступний урок. Вправи на дихання.
Дихальні та ритмічні вправи є важливою складовою музичного навчання, сприяючи розвитку музичного слуху, почуття ритму, координації рухів та емоційного вираження. Вони допомагають учням краще розуміти музику, відчувати її ритм та структуру, а також розвивати свої вокальні та інструментальні здібності.
Правильне дихання є основою для співу та гри на духових інструментах. Дихальні вправи допомагають учням навчитися контролювати своє дихання, збільшувати його об'єм та тривалість, а також розвивати діафрагмальне дихання, яке є найбільш ефективним для співу та гри на духових інструментах.
Приклади дихальних вправ:
● "Кулька": Учні уявляють, що вони надувають повітряну кульку, поступово набираючи повітря через ніс та видихаючи його через рот.
● "Свічка": Учні уявляють, що вони задувають свічку, роблячи довгий та плавний видих.
● "Насос": Учні імітують роботу насоса, роблячи короткі та ритмічні вдихи та видихи.
Ритмічні вправи допомагають учням розвинути почуття ритму, навчитися розрізняти різні ритмічні малюнки та відтворювати їх за допомогою жестів, плесків, ударів або інших рухів.
Вони також сприяють розвитку координації рухів та моторики.
Приклади ритмічних вправ:
● "Луна": Учитель плескає в долоні або відтворює інший ритмічний малюнок, а учні повторюють його.
● "Ехо": Учитель співає або грає коротку мелодію, а учні повторюють її ритмічний малюнок.
● "Ритмічний оркестр": Учні грають на різних ударних інструментах, створюючи ритмічний супровід до пісні або мелодії.
Поєднання дихальних та ритмічних вправ є особливо ефективним для розвитку музичних здібностей учнів. Наприклад, учні можуть виконувати ритмічні вправи, одночасно контролюючи своє дихання та намагаючись зберегти його рівним та плавним.
Приклади поєднаних вправ:
● "Дихаючі плески": Учні плескають в долоні в ритм музики, одночасно роблячи глибокі вдихи та видихи.
● "Ритмічний спів": Учні співають пісню, одночасно відтворюючи її ритмічний малюнок за допомогою жестів або рухів.
● "Танцювальні ритми": Учні танцюють під музику, одночасно контролюючи своє дихання та намагаючись зберегти його ритмічним та плавним.