JARDUERA FISIKOA 4. MAILA.

Ohitura eta errutina osasungarriak bizi-kalitatez eta osasuntsu bizitzeko ezinbestekoak dira. Haurtzarotik errutina aktiboak ezartzeak jarduera fisikoko ohitura hobeak hartzen lagunduko du ikasleak nagusitzen direnerako.

Jarduera fisikoaz ari garenean, ez gara kirolaz soilik ari, baizik eta gorputz-mugimendua dakarten eguneroko ekintzez ere: jolastu, eskailerak igo, eskolara oinez joan… Beraz, ez da beharrezkoa lehiaketa-kirola egitea jarduera fisikoa egiteko.

Ekintza hau betetzeko: hasteko, eguneroko jarduera fisikoaren eta joko aktiboaren garrantzia hartuko da kontuan. Horretarako, kirola egitearen eta jarduera fisikoa egitearen arteko aldea azalduko da, eta azken horrek ematen dizkigun alderdi positiboak nabarmenduko dira. Alde batetik, jarduera fisikoak onura handiak ditu (haurren osasun fisiko eta mentalerako, muskuluak eta hezurrak indartuz eta hezur-dentsitatea handituz). Eta, bestetik, eskola-errendimendua eta soziabilitatea hobetzea. Hori guztia, aktiboak izateko motibazio nagusia dibertsioa dela ahaztu gabe.

HELBURU OROKORRA

Ikasleen artean eguneroko jarduera fisiko sustatzea.

HELBURU ESPEZIFIKOAK

• Ikasleei laguntzea.

• Jarduera fisikoak osasunean eta ongizatean dituen onurez jabetzea.

• Ikasleak sedentarismoaren arriskuez jabetzen.

• Egunean zehar jarduera fisikoa egiteko dauden aukerak identifikatzea (jolasaren, mugimenduen eta joan-etorrien bidez, eta kirolaren bidez).

• Jarduera fisikoa egitea eragozten dieten oztopoak gainditzea .

• Ohiturak planifikatzen, jarduera fisikoa egunerokotasunean txertatzeko.

• Genero-berdintasuna sustatzea jarduera fisikoa egiterakoan.

EDUKIAK

• Hasierako hausnarketa. Mugitu ala ez mugitu? Jarduera sedentarioak identifikatzea.

• Ariketa fisikoa egitea mugatzen didaten oztopoak (denbora, nagikeria, "Mutilen gauza" da, "Nesken gauza").

• Noiz egiten dugu jarduera fisikoa? Eguneroko bizitzan jarduera fisikoa egiteko aukerak:

  • • ­ Jokoa.

    • ­ Eguneroko mugimendua eta desplazamendua.

    • ­ Kirola.

• Jarduera fisikoaren onurak.

• Joko aktiboak. Ekartzen dituzten onurak (osasun fisikoa eta mentala) eta sustatzen dituzten balioak (adiskidetasuna, talde-lana).

• Kirola. Kirolaren onurak maila fisikoan eta mentalean. Sustatzen dituen balioak. Genero-berdintasuna kirolean.

SARRERA

Hasteko, jarduera fisikoa zer den eta zer unetan egiten dugun (ohea egin, ibili, paseatu, aktiboki jolastu, eskailerak igo, kirola egin, mendira joan) azalduko dugu. Bestalde, eguneroko zein egoeratan ez garen mugitzen hausnartuko da. Horretarako, adibideren bat ikusi ahal izango dute pantailako irudietan.

Bestalde, guztion artean hausnartuko da zer onura dituen jarduera fisikoa egiteak, maila fisikoan, mentalean eta sozialean, adingabeek erraz ulertzeko moduko esaldiak eginez: giharrak indartzea, hobeto haztea, gelan gehiago errenditzea, haur gehiago ezagutzea.

Loak eta atsedenaldiak hazkunde eta garapen egokirako duten garrantzia ere aipatuko da. Ikasleek egunean 9: 00 ordutik 12: 00 ordutara lo egin behar dute, eta oheratzeko ordua beti berdina izan behar da.

Hortik aurrera, gainerako dinamikak mugimendu fisikoarekin egiten saiatuko dira (mimika, altxatzea eta jolastea).

AUKERAK EGUNEROKO BIZITZAN

Gela lau taldetan banatuta, jarduera fisikoa egiteko egunean dituzten aukerak apuntatuko dituzte. Ondoren, talde bakoitzeko bi ikasle edo gehiago aterako dira jarduera hori mimika bidez irudikatzera, besteek asma dezaten. Helburua eguneroko bizitzan egin ditzakegun jarduera fisiko gehienak identifikatzea da.

SEMAFOROA

Egunerokotasunak eskaintzen dizkigun jarduera fisikoak identifikatu ondoren, zerrenda batean jasoko dira, eta pantailan ikusiko dira (PDI); baita sedentarioagotzat jotzen diren beste jarduera batzuk ere (tabletarekin jolastea, eskolara autoz joatea).

Ikasgelan semaforoaren koloretako hiru zirkulu erraldoi jarriko dira (gorria, laranja eta berdea). Identifikatutako jarduera fisiko edo sedentario bat irakurtzen den bakoitzean, ikasle bakoitza kolore horietako baten ondoan jarriko da, jarduera hori zer neurritan egiten duen kontuan hartuta. Horrela, talde bakoitzean dauden ikasleen kopurua eta horietako bakoitzean nagusi den generoa ikusten dira.

Gero, lortutako emaitzetatik ondorioak aterako dira (mutilek edo neskek gehiago edo gutxiago egiten dituzten jarduerak…).

Amaitzeko, haur bakoitzari paper zati txiki bat emango zaio, eta bertan, normalean egiten ez duen jarduera fisiko berri bat egiteko konpromiso indibiduala adieraziko da (nahi duenak bere konpromisoa partekatu ahal izango du taldearekin). Denek eramango dute papertxoa berarekin, oroitzeko. Bestalde, aurreko dinamikan sortutako talde txikietan, jarduera fisikoa baterako egiteko konpromiso kolektiboa adostu beharko dute. Talde bakoitzak bere konpromiso kolektiboa partekatuko du gainerakoekin.

JARRAITU NIRI!

Ikasle bat aukeratuko da ilarako lehena izateko, eta gainerako parte-hartzaileak lerro indiarrean jarriko dira aurrenekoaren atzean. Aurrean doan ikaslea oinez hasiko da eta taldeak, harek egiten dituen keinuak imitatu eta markatzen duen ibilbidea jarraitu behar du. Bidean zehar saltoka, makurtuta eta hainbat lekutatik pasatuz joan ahal izango da, gainerako jokalariak uxatzen saiatuz. Handik pixka batera, aurreneko lekua beste norbaiti utzi eta isatsaren amaieran jarri, eta berriro hasteko jolasten. Horrela, dibertsioa bizi ahal izango dute taldeko jolas aktibo baten bidez.

ONDORIOAK

Jokoa amaitutzat eman ondoren, jarduera fisikoaren onurari buruzko ondorio orokorrak aterako ditugu guztion artean.

DENBORA ETA BALIABIDEAK Y RECURSOS